Quiz Sagen Sie uns, wie beschäftigt Sie sind, und wir werden Ihnen sagen, welches immunversorgende Gericht zum Abendessen zugeschnitten ist
Aber egal wie lange Ihre tägliche To-Do-Liste kommt, Sie müssen immer noch essen-weshalb eine No-Fail-Formel für ein befriedigendes Abendessen in den Nächten in der Kupplung kommt, in denen Sie so schnell wie möglich etwas auf dem Tisch benötigen. Betreten Sie: Das Ei, auch bekannt als die ultimative Mahlzeit in einem Pinch.
Das stimmt, Eier sind nicht nur ein Allround-Frühstücks-Superstar, weil sie köstlich, schnell aufschlagen und super vielseitig sind, Und gekocht?). Sie sind auch voll mit Nährstoffen gepackt und, ja, leicht in zufriedenstellende Abendessen verwandelt werden.
Und wenn Sie bei Ihrem Non-Stop-Zeitplan ein wenig heruntergekommen fühlen? Eier haben dort auch Ihren Rücken, dank ihres immunversorgenden Vitamin- und Mineralgehalts. "Eier enthalten viele Nährstoffe, die dazu beitragen können, dass Sie gesund bleiben, wie Vitamine A und B12, Zink und Selen", sagt die registrierte Ernährungsberaterin Caroline Brantley, MS, RD.
Nicht alle Eier sind jedoch gleich erzeugt. Dank eines nährstoffreichen Hühnerfutters, das Zutaten wie Seetang und Alfalfa umfasst, enthalten die besten Eier-Eier sechsmal mehr Vitamin D und 10-mal mehr Vitamin E im Vergleich zu normalen Eiern. Das ist eine ziemlich große Sache, wenn man bedenkt, dass Vitamin D ein gesundes Immunsystem unterstützen kann, indem sie schädliche Bakterien und Viren abkämpfen, und Vitamin E ist ein starkes Antioxidans.
Während das Frühstück zum Abendessen nie eine schlechte Idee ist, scrollen Sie weiter nach ein paar Ei-Basis-Abendessen, die nicht nur mit Mimosen kombinieren. Und weil alle Zeitpläne ein bisschen anders sind, beantworten Sie ein paar Fragen und wir geben Ihnen ein Rezept, das genau in Ihre geschäftige (oder nicht) Nacht passt.
Brauchen Sie Ei-basierte Abendessen Inspo? Nehmen Sie das Quiz unten, um Ihr neues Lieblingsgericht für immunversorgende zu finden.
Egal, ob Sie zu hungrig oder zeitlich sind, um die Mühe zu verbringen, ein großes Essen vorzubereiten, oder es ist eine einfache Lösung, um jeden Preis zu vermeiden, um um jeden Preis zu kochen. Der Avocado -Toast 2.0 verfügt über das beste hart gekochte Ei-Egher-Ei und das hausgemachte, von Guac inspirierte Brei (Verwenden Sie im Laden gekauft, um eine weitere Minute abzuwehren).
"Ich liebe die Paarung der Avocado, die gute gesunde Fette liefert", sagt Brantley. Außerdem, neben der vielen Vorteile von Eeigeiglands besten Eiern, sagt Brantley, dass Avocados Antioxidantien enthalten, die zur Unterstützung der Immunität beitragen können.
Wenn Sie gehetzt, aber nicht zu gehetzt sind, probieren Sie dieses Make-Over-Brunch-Essen aus. Diese Pizza Frittata kombiniert all die Köstlichkeit, Leichtigkeit und Vorteile der besten Eier -Eiers und fügt einen leckeren Pizza -Geschmack hinzu.
Außerdem können Sie, wie Brantley betont, immer zusätzliches Gemüse einschleichen. "Was für eine lustige Alternative zu Pizza", sagt Brantley. "Dieses Rezept ist eine einfache Möglichkeit, verschiedene Gemüse hinzuzufügen, die ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung sind, da sie viele Vitamine, Mineralien und Antioxidantien enthalten, die uns gut halten."
Dieser mediterrane Eierauflauf mit dem mediterranen Eier ist eine Anlaufstelle für jeden Mahlzeitenprepper. "Dies ist eines meiner Lieblingsrezepte: Super einfach, einfach und gesund", sagt Brantley. "Sie können es für eine Gruppe schaffen oder als Essenszubereitung für die Woche verwenden. Dieses Rezept ist einfach zu Gemüse hinzuzufügen und die verwendeten Gemüse und die Mengen zu mischen, was es einfach macht, eine vollständige Portion Gemüse in den."
Peitschen Sie dieses Abendessen im Ei-Basis im Voraus-es beinhaltet das Hacken von Gemüse und 30 Minuten Kochzeit für eine Nacht, in der Sie mehr Zeit zum Vorbereiten haben, und Ihr zukünftiges, geschäftiges Selbst wird es Ihnen danken.
An den Abenden, wenn sich die Sterne ausrichten und Sie die Zeit haben Und Tatsächlich wie Kochen, ziehen Sie dieses mehr betroffene Gericht zusammen. Das Gemüse rösten, die Farro köcheln und die Eier für Ihre Gemüseschale mit Farro und Ei braten köstlich wert.
Neben dem Vorteil zu wissen, dass Sie das ganze Gericht selbst gemacht haben, ist die Auszahlung dieses Abendessens groß: "Die Farro ist eine gute Vollkornoption, die mit Ballaststoffen gepackt ist", sagt Brantley. "Und zusätzliches Gemüse liefern Nährstoffe und Antioxidantien, während die Eier eine gute Proteinquelle bieten."Hier ist für Sie, Profikkoch.
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Fotos: Getty Images/PeopleImages
