Quinoa Ein Frühstücks -Upgrade auf Ihrem Morgen Haferflocken [Rezept]

Gute alte zuverlässige Haferflocken werden ein bisschen alt?

Schütteln Sie die Dinge mit Quinoa, dem Super-Korn. Es hat einen nussigen Geschmack, eine fantastische knusprige Kaugie-Textur und ein Killer einen Proteingehalt, der einem Glas Milch entspricht: 8 Gramm. (Irish Haferflocken hat nur 4 Gramm Protein.)

Da Quinoa acht wesentliche Aminosäuren enthält, qualifiziert es sich für die Ehre des "vollständigen Protein" -Status, der Ehrenliste der Körner.

Gute Nachrichten für die gluten-intolerante: Quinoa hat keine. Aber es ist voller Faser-, Eisen-, Zink-, Kalium-, Kalzium- und Stressreduzierender B-Vitamine. Wann kämpfte Ihr Frühstück das letzte Mal Stress aus??

Während es in der New Yorker Lebensmittelszene immer noch neu ist. So sollte Quinoa auf jeden Fall helfen, Ihren Morgenweg durchzukommen.

Das Beste daran, es zum Frühstück zu machen? Quinoa kocht schnell für ein Vollkorn, ungefähr 25 Minuten. Es bleibt auch gut, also machen Sie eine große Stapel für mehrere Tage. Für ein einminütiges Frühstück, eine Portion Quinoa mit einem Spritzer Mandelmilch aufwärmen, Ihre Lieblings-getrockneten Früchte, ein paar Nüsse und einen Schuss Zimt hinzufügen.Hier erfahren SiePRAGEN SIE IHR BRIEZEN.

Nussige Fruchtquinoa
Macht 3-4 Portionen

Zutaten:
3 Tassen Wasser
1 Tasse Quinoa

Richtungen:
3 Tassen Wasser zum Kochen bringen. In der Zwischenzeit waschen Sie 1 Tasse Quinoa gründlich (es kann bitter und staubig sein). Zu kochendem Wasser hinzufügen. Hitze auf ein Lichtkochen reduzieren und 20 Minuten köcheln lassen.

Fügen Sie eine der folgenden hinzu: Zimt, Rosinen, Mandeln, Aprikosen, Preiselbeeren, Daten, Äpfel.
Nach dem Kochen: Milchersatz, natürlicher Süßstoff (Ahornsirup, roher Honig, Agave). -Jennifer Kass

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