'Quitting Quitting' ist eine Fehlbezeichnung, weil sie sich nicht über die Arbeit der Arbeit übertreffen, warum das wichtig ist

In der Tat kann das Zurücktreten von Extras und Hustling ein großer Segen für Ihre psychische Gesundheit sein, da es die Festlegung und Wahrung wirksamer Arbeitslebensgrenzen beinhaltet. Dieses sehr wichtige Detail geht im Namen verloren. Während das „ruhige Aufhören“ impliziert, dass sie sich aus dem Arbeiten entlassen oder von der Arbeit auschecken, geht es bei dem Namen, das dem Namen zugrunde liegt.

Warum eine Arbeitsgrenzen zu haben, ist der wichtigste Imbiss des „ruhigen Kündigungsdiskurses“

Vielleicht ist der Grund, warum es sich so radikal anfühlen kann (und für manche Menschen, der dem "Aufhören" entspricht), wie tief und mächtig unsere Hustle -Mentalität wirklich ist. „Wir kaufen uns oft in den Mythos ein, dass unerbittliche Produktivität nur mit Belohnungen verbunden ist, wenn sie tatsächlich einen kostspieligen Preis mit sich bringt“, sagt der Psychologe Jacinta M. Jiménez, Psyd, Vizepräsident von Coach Innovation auf der virtuellen Coaching -Plattform Betterup. „Schließlich sinkt die Qualität unserer Ausgabe, unsere Kreativität sinkt und auch unsere Fähigkeit, einfühlsame Tropfen zu sein.„Bleiben.

„Wir kaufen uns oft in den Mythos ein, dass unerbittliche Produktivität nur mit Belohnungen verbunden ist, wenn sie tatsächlich einen kostspieligen Preis mit sich bringt.”-Jacinta m. Jiménez, Psyd, Psychologe

Das Ausmaß unserer Burnout -Epidemie scheint das Pendel so weit wie möglich in die entgegengesetzte Richtung zu schwingen, und kommt zu einem Term wie ruhig an aufgeben. In Wirklichkeit besteht jedoch keine Notwendigkeit, die Arbeit als dieses All-OR-Nichts-Spiel anzusehen, sagt Dr. Jiménez. "Das Problem hier ist, wenn wir denken:" Ich werde völlig überarbeiten "oder" Ich werde mich total auschecken.In der Mitte wollen Sie idealerweise sein, sagt sie. Und dort setzen sich ruhige Quitter tatsächlich selbst aus. Sie lösten sich nicht aus oder lockern sie nicht, trotz dessen, was der Name impliziert, und nur ihre Arbeit erledigen, ohne Grenzen zu übertreffen, ohne zu übertreffen.

Das Auffrischen der Idee des „ruhigen Aufhörens“, da gesunde Grenzen mit Arbeit festgelegt werden, macht es sowohl stärker ermächtigt (Sie zeichnen bestimmte Linien, nicht aufgeben) als auch nachhaltig (kann es nicht für immer halten, aber Grenzen können). Die Grenzen des Arbeitslebens zu haben kann auch dazu beitragen, Sie vor Burnout zu schützen und Sie so dem Erfolg näher zu bringen, nicht aufzuhören.

Effektive Grenzen festlegen, Dr. Jiménez schlägt vor, mit einer Liste der Wertschichtigen zu beginnen. Denken Sie darüber nach, was Sie sich erfüllt fühlen und was Sie unangenehm macht, die Qualitäten von Menschen, die Sie inspirieren, und die Art von Dingen, die jemand wissen müsste, um Sie zu verstehen, um Sie zu verstehen. Betrachten Sie von dort aus den Bedürfnissen, die Sie auf diesen Werten basieren, um herauszufinden, was Sie tun werden oder nicht, um diese Bedürfnisse zu erfüllen. Diese sind deine Grenzen. „Wenn Sie beispielsweise den Fokus schätzen, benötigen Sie möglicherweise Zeiträume ununterbrochener Zeit in Ihrem Zeitplan“, sagt Dr. Jiménez. „Also, Sie werden Ihr Team diese Zeitblöcke mitteilen, und Sie werden in dieser Zeit keine Anrufe oder Chats akzeptieren.”

Natürlich können Sie eine gewisse Flexibilität in diese Grenzen einbeziehen oder ihnen bei Bedarf Ausnahmen machen, aber der Schlüssel ist, dass Sie sich der beiden Grenzen bewusst sind, die Sie eingerichtet haben, und alle Entscheidungen, die Sie treffen, um sie zu beugen. sagt dr. Jiménez.

Dies unterscheidet sich sehr davon, nur zusätzliche Anfragen zuzustimmen, wenn sie auf Sie geworfen werden. „Mit valentbasierten Grenzen erstellen Sie Gewissheit darüber, was Sie tun und nicht, was Ihnen einen internen Kontrollort bezeichnen“, sagt Dr. Jiménez. „Sie wählen absichtlich, wer, wie und wann Sie helfen oder sich engagieren möchten, und Sie werden sich im Gegenzug befähigen, Ihr Engagement in Übereinstimmung mit Ihren Bedürfnissen zu verstärken oder zu dämpfen.”

Auf diese Weise können Sie leise aus den Anforderungen der Hustle -Kultur aufgeben, aber Sie kündigen sicherlich kein Arbeitselement von Arbeiten. In der Tat schließen Sie sogar ein mehr Agentur über Ihre Handlungen am Arbeitsplatz. Und damit lassen Sie uns leise aus dem ruhigen Gespräch aufgeben-und es durch laute Grenzen von hier aus ersetzen.