Setzen Sie sich mit diesen 3 von Experten zugelassenen Tricks auf Ihre Geschenkliste, um mehr Zeit für sich selbst zu nehmen

Wenn wir uns in die Hektik der Feiertage begeben, haben Sie die Chancen, dass Sie die Worte "Freizeit" in dieser Jahreszeit nicht in Verbindung bringen. Mit gefüllten Tagen mit Geschenkeinkäufen, Partyvorbereitungen und Zeit mit Lieben (ganz zu schweigen von Ihrem tatsächlichen 9-zu-5-Job), ist es leicht, das Gefühl zu haben, keine Ersatzminute für Ausfallzeiten zu haben.

Und obwohl Sie vielleicht nicht das Gefühl haben, dass Sie momentan eine Menge zusätzlicher Freizeit haben, ist es wichtig, Zeit für sich selbst zu nehmen (um Burnout zu vermeiden) und möglich-wenn Sie die richtige Einstellung einnehmen.

„Mehr Selbstpflege zu üben ist eine Aussage der Liebe, Priorität und dem Engagement für sich selbst“, sagt Josephine Atluri, Trainer von Meditation und Achtsamkeit. „Du egal. Sie sind es wert, eine Zeit in Zeit zu nehmen.„… Mehr Selbstpflege gibt Ihrem Körper die Möglichkeit, Ihre Kampf-oder-Flug-Reaktion zu entspannen, die unerbittlichen Stress auslöst, der für das physische und emotionale Wohlbefinden sehr schädlich sein kann.”

„Du egal. Sie sind es wert, eine Zeit in Zeit zu nehmen.'"

Wie genau machen Sie es so?? Atluri teilt ihre Tipps, wie man Zeit für die Selbstversorgung in der Weihnachtsfürsorge nimmt, wenn Sie das Gefühl haben, keine Zeit zu haben, zusammen mit drei ihrer bevorzugten schnellen und einfachen Selbstpflegepraxis-alles, von dem Sie mit Kneipps persönlich-pflegerischen Wesentlichen ausmachen können ein zusätzliches Spa-ähnliches Gefühl.

Das Hinzufügen dieser Praktiken und Produkte zu Ihrer Routine fühlt sich während einer Jahreszeit, in der sie anderen geben, wie ein Geschenk an sich selbst an?). Gehen Sie also weiter, setzen Sie sich auf diese Geschenkliste, die Sie beeilen, um abzuschauen, und scrollen.

Lesen Sie weiter für praktische Techniken, die Ihnen helfen, Zeit für die Selbstversorgung in dieser Saison zu finden.

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1. Pause und ein paar Atemzüge machen

Selbst nur ein paar Minuten tiefes Atmen können Sie den ganzen Tag über ruhig und geerdet halten, und es ist eine der einfachsten Möglichkeiten, mit der Absicht auf Selbstpflege zu beginnen. "Wenn Sie planen, wie Sie die Selbstversorgung in Ihr tägliches Leben einbeziehen können, seien Sie realistisch mit Ihrer Zeit, die Sie haben", sagt Atluri ", sagt Atluri. "Es ist am besten, mit kleinen Nuggets der Selbstpflege zu beginnen, damit es sich überschaubar, erreichbar und zugänglich anfühlt."

Sie schlägt vor, fünf Minuten insgesamt die Trittfrequenz des tief durch die Nase zu atmen. "Ihr Atem ist immer bei Ihnen, aber übersehen trotz seiner mächtigen Fähigkeit, Sie in einen Zustand der Ruhe und Klarheit zu bringen", sagt sie.

Ich möchte die Praxis auf die nächste Ebene bringen? Atmen Sie Ihre tiefe Atmung, während Sie in einem warmen Bad mit Kneippgelenk- und Muskel -Arnica -Badesalz einweichen (die Sie von Ulta Beauty holen können!) Schmerz Muskeln aus dem Stress des Tages und die therapeutischen Düfte von ätherischen Ölen von Arnika, Rosmarin und Eukalyptus einzuatmen, um zu atmen.

2. Versuchen Sie die Aromatherapie -Meditation

Meditation hat eine Menge Vorteile für Ihr mentales Wohlbe.

Atluri ist ein großer Fan von "Gewohnheitsstapeln", wenn Sie versuchen, Ihrem Zeitplan etwas Neues aufzunehmen, da Sie durch das Anbringen einer neuen Gewohnheit (wie Meditation) einem vorhandenen Ritual, das Sie täglich durchführen (wie das Duschen) eine größere Erfolgschance, sagt sie.

Um die beruhigenden Meditationskräfte wirklich zu nutzen, schlägt Atluri vor, sie mit einem Duft zu begleiten, den Sie beruhigend finden. Probieren Sie es beim Duschen mit Kneipp Goodbye Stress Aromatherapy Körperwäsche (die stimmungsbraune Zutaten wie Wasserminze, Rosmarin und Eukalyptusöl enthält), indem Sie Ihre Augen schließen, einatmen, "Ich kultiviere Ruhe" für sich selbst und atmete dann aus, dann atmen. "Wiederholen Sie diesen Vorgang bis zu zehn Minuten, um sich sofort erfrischt und strahlend zu fühlen", sagt sie.

3. Bewegen Sie Ihren Körper achtsam

Wenn Sie größere Zeitbrocken (10 oder 15 Minuten) herausschnitzen können, empfiehlt Atluri, während der Mittagspause oder vor einer Feiertagsfeier, die Ihr Telefon zum Schweigen bringen und alles beobachten, was Sie sehen und hören, einen spazierenden Spaziergang machen, um zu beobachten, um zu beobachten, um zu veranlassen, und beobachten Erden Sie Sie in der Gegenwart.

Belohnen Sie Ihre Füße, um Sie durch diese Bewegung zu tragen, indem Sie sich auf Kneipp -Beruhigungskalendula & Orange Foot Reparaturbutter massieren, die aus Sheabutter und beruhigenden ätherischen Ölen hergestellt wird, um trockene Haut zu nähren und die Feuchtigkeitsbindung zu unterstützen. Setzen Sie Socken sofort an, um wirklich zu helfen, die Feuchtigkeit zu sperren.

Insgesamt betont Atluri, dass Sie sich nicht als Belohnung für die Erreichung eines Ziels vorstellen sollten (z. "Warum nicht Ihre Perspektive neu gestalten und Ihr Wohlbefinden zum Ziel machen?" Sie sagt. "Priorität selbst führt zu einer optimierten Produktivität, da Sie jetzt von einem Ort der Ganzheit aus operieren können."Und das ist das beste Geschenk, das Sie bekommen können.

Topfoto: Stocksy/Atolas