Setzen Sie den Kaffee Down-Chreer, wie man Ihren Körper auf natürliche Weise annotiert, laut einem Experten auf natürliche Weise

Sind Sie das an einem durchschnittlichen Wochentagmorgen?? Wachen Sie in einem Dunst auf, mischen.

Wir hatten alle Morgen, wenn wir uns eher wie Zombies fühlen als die besten Versionen von uns selbst. Wenn Ihr Kalender jedoch mit Besprechungen, Trainingseinheiten gefüllt ist und im Allgemeinen versuchen, ein produktives Mitglied der Gesellschaft zu sein, ist es notwendig, anwesend zu sein.

Warum entscheidet sich Ihr Körper also, sich eines Tages halbmenschlich zu fühlen und dann am nächsten völlig in Ordnung?? DJ Blatner, RD und Autor von Der Superfood -Tausch erklärt: "Wie 'energetisiert' wir fühlen uns mit unseren Lebensstilroutinen wie Schlaf, Bewegung, Stress, Flüssigkeitszufuhr und Qualität unserer Ernährung zusammenhängen. Gesunde Lebensstilroutinen helfen allen unseren Körpersystemen, besser zu arbeiten, was dazu führt, dass sie sich aufgeladen, motiviert und wach fühlen."

Moral der Geschichte: Hinter den Kulissen ist viel los, in denen Sie diese Energieverletzungen erleben können. Um Ihre Augen offen zu halten (den ganzen Tag), haben wir Blatner gebeten, ihre Top-Tipps für die natürliche Stützung Ihres Energieniveaus sowie die Vorschläge für saubere, qualitativ hochwertige Now®-Nahrungsergänzungsmittel zu teilen, die Sie direkt von Zombie zu produktiven Erwachsenen führen werden.

Scrollen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie Ihre Energie auf natürliche Weise steigern können, so diese RD.

Auch wenn Sie Ihr Bestes geben, um eine relativ gesunde Ernährung zu sich zu nehmen, wenn Sie nicht den richtigen "Kraftstoffmix" konsumieren, können Sie immer noch Trägheit erleben, wie Blatner es nennt. "Eine annehmende Brennstoffmischung beträgt etwa 25 Prozent Ihrer Platte Vollkornprodukte oder Kartoffeln plus 25 Prozent Protein (Tier oder Pflanze) plus 50 Prozent farbenfrohe Produkte und eine Belastung von gesundem Fett."Kopieren und fügen Sie dies als neue mit Energie stützende Mahlzeit-Vorbereitungshandbuch ein und fügen Sie dies ein.

Der andere Schlüssel zum Ausgleich Ihrer Energie besteht darin, sicherzustellen, dass Sie den ganzen Tag über stetig essen. (Wenn Sie jemals das Mittagessen übersprungen haben und das Gefühl hatten, Ihr Tag dauerte tausend Jahre, bekommen Sie es.). Blatner empfiehlt, drei Mahlzeiten pro Tag zu essen, um Ihren Blutzucker ruhig zu halten.

Ein weiterer energetischer Tipp: Verwenden von topischen Pfefferminzölen, die Blatner sagt, einen belebenden Duft zu haben, der Ihnen hilft, sich wacher zu fühlen. Wenn Sie NOW® Bio-Pfefferminzöl-Oilroll-On zur Hand haben, können Sie etwas einschalten, Luft holen und sich wacher fühlen, wenn Sie ein Absturz auf sich ziehen, wenn Sie ein Absturz aufliegen.

Einige Leute haben das Geschenk, vor ihrem Alarm aus dem Bett zu springen. Aber wenn das nicht du bist (buchstäblich keine Schande), gibt es eine ziemlich einfache Lösung, die helfen kann. "Qualitätsschlaf zu bekommen ist im Grunde genommen wie ein Computer -Neustartknopf, sodass Sie sich ausgeruht, verjüngt und bereit fühlen können."Ihr Neustart wird einfach nehmen leicht länger als der Ihres Computers (ich.e. acht Stunden oder mehr).

Wenn Sie Ihre Tage mit einem Schweiß beginnen möchten (Notizen von den Produktivitätsmeistern, die wir kennen), kann es Sie manchmal immer noch mit einer Hälfte einer Tank für den Rest des Tages, das Sie ordnungsgemäß tanken. NOW® Sports Effer-Energy enthält eine Mischung aus Elektrolyten, um den Verlust während Ihres Trainings nach Angaben von Blatner wieder aufzufüllen.*

An den Tagen, an denen Sie Ihre Schläfrigkeit nicht schütteln können, egal wie viele Burpees Sie tun, sind Now® Sports B-12 Energy Boost Sticks nützlich. Vitamin B-12 unterstützt ein gesundes Nervensystem, mit dem Sie sich den ganzen Tag über wachsamer und fokussierter fühlen können, sagt Blatner.* Ihr persönliches Reset -Ziel? Schlaf, als wäre es Ihr Job-dann bringen Sie Verstärkungen ein, wenn Sie sie brauchen.

Dies ist ein wichtiger PSA von Ihrem freundlichen Ernährungsberater in der Nachbarschaft: Koffein trinken verantwortungsbewusst. Obwohl es manchmal einen schlechten Ruf von der Wellness -Menge bekommt, ist Koffein in bestimmten Mengen und zur richtigen Tageszeit eine vollkommen gesunde Art, Ihre Energie zu unterstützen, sagt Blatner. "Wenn es jedoch den ganzen Tag über in großen Mengen missbraucht wird, kann es Energiespitzen und -abstürze verursachen und letztendlich zu chronischer Müdigkeit führen."(*Legt langsam die dritte Tasse Kaffee ab*)

Es ist Zeit, Ihre Matcha Latte -Besessenheit zu nutzen, denn Now® echtes Tee -Bio -Matcha ist zufällig ein natürlicher Energieverstärker, der die Hälfte der Koffeinmenge als Tasse Kaffee enthält, sagt Blatner. "Matcha hat auch eine Verbindung namens L-Theanin, eine natürlich vorkommende Aminosäure, die ein Gegengewicht für Koffein liefern kann."Das bedeutet. Jetzt können Sie sich von Ihrem Zombie Alter Ego für immer verabschieden.

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Top Photo: Oliver Rossi/Getty Images

* Diese Aussagen wurden von der Food and Drug Administration nicht bewertet. Diese Produkte sollen keine Krankheit diagnostizieren, behandeln, heilen oder verhindern.