Setzen Sie Chia-Samen für die Arbeit mit diesen 10 Nicht-Pudding-Rezepten ein

Chia-Samen sind absolut wunderbare Quellen für Omega-3-Faser- und Proteinquellen?

Es stellt sich heraus, dass die Chancen im Überfluss vorhanden sind: Chia -Samen sind eine unglaublich vielseitige Zutat, die Sie in Rezepten verwenden können, die von schnellen Brot und Pfannkuchen bis hin zu Smoothies reichen. Bereit, Ihre Mahlzeiten mit Nährstoffen zu packen? Hier sind 10 Rezepte, die die Art und Weise verändern, wie Sie über das Kochen mit Chia -Samen denken.

Beenden Sie Ihre Tasche mit Chia -Samen mit den 10 köstlichen Rezepten unten.

1. Regenbogen -Einhorn -Protein -Smoothie -Schalen

Lass sie anhalten und starren ... während sie durch ihren Instagram -Feed scrollen. Diese atemberaubende Smoothie -Schüssel hat zwei Arten von Chiasamen, zusammen mit Blaubeeren, Himbeeren und Mango. Gehen Sie alles aus, indem Sie Ihre Schüssel mit essbaren Blumen und sternförmigen Drachenfrüchten übertragen.

2. Schokoladenchip Cashew Cookie Teig -Proteinbisse

Diese Proteinkugeln sind ein zufriedenstellendes Dessert abzüglich gemeinsamer Müllzutaten. Sie werden mit Hafer, Nüssen, Datteln und Chiasamen gemacht, zusätzlich zu Proteinpulver-und Sie erhalten einen Energieschub, ohne gleich danach zu stürzen.

3. Bananenboot -Rezept

Wenn Sie den Spaß einer Bananenspaltung wollen, aber nicht so daran interessiert sind, Eis und Schlagsahne zu essen, probieren Sie dieses amüsante Rezept, das geschnittene Bananen mit Nussbutter, Goji -Beeren und einer Vielzahl von Samen bewegt.

4. Säugedes Zitronenblueberry-Banana-Brot

Es ist immer eine gute Zeit für Bananenbrot. Dieses Rezept enthält Zitrone und Blaubeer in die Mischung, und die Chiasamen geben dem Laib eine großartige Textur.

5. Pekannussbraun Butter Müsli

Wer liebt keine gute Müsli? Sie können es schlichten und alles hinzufügen, was Sie wollen, egal ob das Haferflocken oder eine Smoothie -Schüssel. Dieses Rezept hat das schöne braune Buttersache, das bedeutet, dass es gut zu einer Kugel Eis passt.

6. Chia und Sesam Crackers

Machen Sie diese Cracker für Ihr nächstes Buchclub -Treffen, wenn Sie Geld für Vorspeisen sparen möchten Und Ich möchte wie die meisthöstlichste Hostess aller Zeiten aussehen. Sie sind super einfach zu machen-aber das wird unser Geheimnis sein.

7. Himbeer -Chia -Marmelade

Dieses lebendige Naturschutzgebiet verwendet Medjool -Daten anstelle von raffinierten Zuckern. Und das Endprodukt kommt dank der Chia -Samen schneller zusammen als eine traditionelle Marmelade.

8. Kornfreie Zitronen-Chia-Samenpfannkuchen mit Himbeersauce mit 2-Zutaten

Was machst du, wenn du die Flauschigkeit eines traditionellen Buttermilch-Pfannkuchens liebst, aber etwas mehr ... körnigfrei willst? Probieren Sie diese Kokosmehlversion, die auch Milch- und Nussfrei ist.

9. Gesunder Birnenginger Chia Smoothie

Der Spätsommer ist, wenn Bartlett Pears auf ihrem Höhepunkt stehen. Der September ist also der perfekte Zeitpunkt, um ein paar auf dem Bauernmarkt zu finden. Mischen Sie eine mit Chia-Samen, Ingwer und Spinat für ein veganes, glutenfreies und erfrischendes Getränk.

10. Veganer Bananendatum Muffins

Die Chia -Samen in diesem Rezept sind der Schlüssel, um es vegan zu machen: Sie ersetzen die Eier. Sie werden jedoch nicht einmal bemerken, dass etwas anderes ist, weil Sie zu beschäftigt sind, diese klassische Kombination von Bananen und Daten zu genießen.

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