'Pseudo Planche' Liegestütze stärken Ihren Bizeps und die Schultern für echte

So führen Sie die richtigen Pseudo-Planche-Liegestütze durch

1. Gehen Sie mit Ihren Beinen hinter dem Oberkörper auf Ihre Matte. Schieben Sie Ihre Hände neben Ihren Magen und stecken Sie Ihre Zehen in den Boden.
2. Drücken Sie Ihre Ellbogen gegen Ihre Rippen und achten Sie darauf, dass Ihre Finger nach vorne auf Ihren Kopf zeigen. Die Hände und Zehen müssen Ihr Körpergewicht vollständig unterstützen.
3. Drücken. Sie sollten spüren, wie sich Ihr ganzes Körpergewicht in Schultern und Brust bewegt.

Wenn Sie mit den Grundlagen beginnen möchten, ist hier der richtige Weg, um einen Liegestütz zu machen:

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