PSA-Extrovertierte können soziale Ängste haben, auch wenn Sie das umgehen können, wenn Sie es sind

Dies könnte eine doppelte Herausforderung für Extrovertierte sein, die auch schüchtern sind (denn ja, Sie können ein schüchternes Extrovertierter sein). Für diese besonderen Leute, die von der Qualität der sozialen Zeit mit der Qualitätszeit mit Energie versorgt werden, aber auch in diesen Umgebungen unsicher fühlen-die zusätzliche Unsicherheit über die Regeln des Engagements könnte im Moment dazu führen,. "Es gibt intern einen Push-Pull", sagt Dr. Helgoe. „Sie wollen zusammenkommen, aber sie sind auch überwältigt von der Aussicht, wie sie dies ermöglichen können.”

Ob Sie jedoch ein schüchterner oder ausgehender Extrovertierter sind, die Angst, die davon ausgehen kann, dass alle um Sie herum eine gute Zeit haben, kann sicherlich nach hinten losgehen. Ein Teil des Grundes, warum Sie die Party veranstaltet haben oder alle Ihre Freunde ermutigt haben, an dem Konzert oder Abendessen zu teilnehmen, war es, selbst Spaß zu haben. alleine raus. Damit Sie dieses Schicksal vermeiden können, Dr. Helgoe teilt unten Tipps, um sich von der Belastung des Extrovertierten zu veröffentlichen.

Wie man soziale Angst als Extrovertierter mindert

Erkennen Sie die Grenzen Ihrer Kontrolle

Ihr erster Schritt ist es zu erkennen, dass Sie egal wie tapfer Ihre Bemühungen sein mögen, Sie nur eine begrenzte Kontrolle über die Erfahrungen anderer haben-und das ist in Ordnung. „Ja, Sie können sich dafür sorgen, dass die Leute zum Beispiel Getränke und Orte zum Sitzen haben, aber es wird immer die Person sein, die keine gute Zeit hat, weil ihr Freund sie dorthin gezogen hat, oder sie sind in einem schlechten Stimmung “, sagt Dr. Helgoe, „Und das liegt nicht in Ihrer Verantwortung.”

Es ist auch sehr möglich, dass einige der Leute, von denen Sie vielleicht annehmen, dass sie eine schlechte Zeit haben, nur eine andere Art haben, sich auszudrücken. "Diejenigen, die Sie als extrovertierter Gastgeber für paradoxerweise kümmern, brauchen möglicherweise nicht immer das, was Sie anbieten", sagt Dr. Helgoe. „Wenn sie introvertiert sind, können sie die Situation möglicherweise intern verarbeiten.In diesem Fall könnte das Aufhellen Ihrer Pflichten Ihrem insgesamt alle effektiveren Ziele effektiver dienen.

Passen Sie Ihre Erwartungen an

Unbeholfenheit wird in einige der Versammlungen eindringen, die Sie heutzutage nach mehr als einem Jahr ohne viel soziale Engagement veranstalten oder anwesend sind. "Schneiden Sie sich etwas locker und beginnen Sie langsam", sagt Dr. Helgoe. „Nicht jeder erste Treffen wird sich völlig natürlich anfühlen.Erlauben Sie etwas Zeit damit, dass die Dinge Geschwindigkeit erhöhen, anstatt sich zu beeilen, um zu dem zurückzukehren, was Sie einst als normal angesehen haben.

Im gleichen Sinne, Dr. Helgoe empfiehlt, ein bisschen wählerisch über die Ausflüge zu sein, denen Sie zustimmen, um die Art des extrovertierten Burnouts zu vermeiden, der die Angst verschlimmern kann. „Während die soziale Stimulation im Allgemeinen den Extrovertierten anregt, ist ein Grund, warum dies geschieht, weil sie Belohnungen erhalten“, sagt Dr. Helgoe und beschreibt das positive Gefühl, das passiert, wenn Sie am wohlsten und umgeben sind von Menschen, die auch sind. Infolgedessen ist es sinnvoll, die Gruppeneinstellungen auszuwählen, wo Sie Wirklich gedeihen-wie es gegen den Versuch zu tun ist all die Dinge (und möglicherweise in einigen dieser Umgebungen ängstlich oder frustriert zu sein).

Kommuniziere deine Gefühle

Ohne die Angst auszudrücken, die Sie erleben, werden Ihre Freunde-und insbesondere Ihre introvertierten Menschen nicht wissen oder verstehen, sagt Dr. Helgoe.

„Sie können so etwas sagen:» Hey, die Quarantäne war wirklich schwierig für mich und ich bin gespannt darauf, wieder rauszukommen. Ich weiß?'”Und dann offen für Verhandlungen, um eine soziale Intensität zu finden, die für alle in Ihrer Gruppe funktioniert-vielleicht nicht eine große Party oder ein Konzert, sondern für ein kleineres Versammlung zum Beispiel. Auf diese Weise sind die Erwartungen aus dem Sprung klar, und Ihre introvertierten Freunde werden sich über den Stress bewusst (und in der Lage sein, die Minderung) des Stress, den Sie möglicherweise für die Wiederhosting empfinden, zu mildern.

Pass an den Staffelstab

Auch wenn Sie der "extrovertierte Freund" Ihrer Gruppe sind, muss die Verantwortung für die Initiierung und den Host nicht immer auf Ihren Schultern ruhen. So wie Sie den Stress mit Ihren Freunden mitteilen können, können Sie auch nach ihrer Unterstützung beim Teilen des Gewichts der Organisation von Versammlungen fragen.

"In meiner Gruppe von Freunden wurde ich derjenige, der immer fragte, wann wir unseren Anruf tätigen und unsere Zeitpläne während der Quarantäne koordinierten, und alle nannten mich den Kleber", sagt Dr. Helgoe. „Aber ich habe das nach einer Weile satt und gefragt, ob wir den Kleberdienst teilen könnten. Jetzt haben wir uns abwechselnd als Elmer ab, was unglaublich hilfreich war.”

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