PSA, der Ihre Ernährung ständig mit Ihren Quarantänematoren vergleicht, tötet Ihre Freude

Sicherlich gibt es eine Vielzahl komplexer Dynamik, wenn es um das geht, was wir essen und in welchem ​​Unternehmen. Was mich an Gomez 'Post wirklich beeindruckt hatte, war, dass ich es erlaubt hatte von jemand anderem Körper, Hunger und Bedürfnisse diktieren, was für mich das Beste war. Wie f ** ked ist das?

Wenn ich intuitiv ess zu ihrer besten Vermutung, warum ich (und wahrscheinlich, andere, andere) unsere Essmuster in der Quarantäneberie anderer verändern, sagt sie mir, dass sie, dass ich (und wahrscheinlich, andere, andere, andere, andere, andere, andere), die Ernährungskultur-Aka das System der Überzeugungen und in der Quarantänebereich in der Quarantänebereich und der Ernährungskultur-das System der Überzeugungen und das System der Ernährung, die die Ernährungskultur-Aka das System der Überzeugungen und das System der Ernährung verändert, intuitive Essanwaltskultur. Werte, die Dünnheit mit Gesundheit und Tugend vergleichbar, fördert den Gewichtsverlust und dämonisiert bestimmte Lebensmittel und Essmuster-ist wahrscheinlich dahinter. Indem ich immer kleinere Portionen als mein Freund verbrauchte, war ich vielleicht versehentlich in einige dieser strengen Ideale gespielt, was für die Ernährungskultur "gesund hält"."

"Die Ernährungskultur bringt es in unsere Köpfe, dass wir immer weniger essen müssen, als wir bereits sind. Weniger, weniger, weniger, weniger ", sagt Harrison. In den 90er und frühen 2000er Jahren war die Kalorienzählung der Name des Spiels; Jetzt haben wir zeitweise Fasten, Appetit-Suppressing-Nahrungsergänzungsmittel und Influencer, die Dinge wie den "Bananentest" fördern, die alle ausdrücklich entwickelt wurden, um Menschen zu helfen, weniger Lebensmittel zu essen. Die Botschaft "weniger essen" ist besonders stark für Frauen-Hell, sogar für unser eigenes U.S. Nahrungsrichtlinien sagen, dass Frauen weniger Nahrung pro Tag essen sollten als Männer, auch wenn sie in Aktivitätsebene berücksichtigt werden. Diese pauschalen Empfehlungen berücksichtigen jedoch nicht die vielen, viele andere Dinge, neben der Aktivität, die sich auf die Nährstoffbedürfnisse wie Genetik, Umwelt, Stress und Krankheit auswirken.

"Ich denke, dass diese zugrunde liegenden Überzeugungen eine Art Antrieb sind, Vergleiche zu machen, zu sehen, was andere Menschen essen und fragen: 'Bin mir gut? Bin ich moralisch würdig?? Mache ich das richtig? Mache ich das Richtige?"Die Schlussfolgerung lautet: Wenn jemand anderes weniger isst als ich, dann bin ich im Vergleich schlecht", sagt Harrison. Nach meiner Erfahrung ist das absolut wahr. Als ich alleine lebte, konnte ich meine Ernährung nur wirklich vergleichen, na ja, meine Diät. Jetzt muss ich mich neu lernen, um meine Augen auf meinen eigenen Teller zu halten-und es ist alles andere als einfach.

Als ich erkannte, dass ich Drews Ernährung so leicht zu lasse, dass ich mich dazu gezwungen habe, das zu entpacken, was andere Überreste der Ernährungskultur-und insbesondere ihre restriktiven Essmanifestos-ich war immer noch unbewusst festgehalten. In der Doppelte meiner ungeordneten Essmuster im College verbannte ich Kohlenhydrate aller Art aus meinen Mahlzeiten, füllte meinen Teller mit überschüssigen Fasern und halbierte die Serviergrößen auf allen Favoriten -Lebensmitteln halbiert. Und wenn ich vollkommen ehrlich bin, bleibt immer noch die Echos dieser Verhaltensweisen. Sie Sind Die Firma, die ich ständig behalte. Ich bin immer mit ihnen unter Quarantäne; Das Teilen von Lebensmitteln mit Drew verstärkte gerade ihre Nachrichten. Und ja, ihr ultimatives Ziel ist es, mir zu sagen, ich soll essen (und) weniger, weniger, weniger, weniger."

Wenn ich Alissa Rumsey, RD, einen zertifizierten intuitiven Essberater und Inhaber von Alissa Rumsey Nutrition and Wellness, frage Meine Entscheidungen, wenn Essen auf dem Tisch liegt. "Der erste Schritt mit irgendetwas bemerkt, was es passiert, und das Bewusstsein für Sie, wenn Sie [Ihre Essgewohnheiten mit anderen vergleicht haben]]. Sie versuchen nicht unbedingt, das Verhalten sofort zu ändern, sondern das Bewusstsein bei den Mahlzeiten oder am Tag der Like zu schärfen: „Okay, ich merke, dass ich mit meinem Mitbewohner oder meinem Partner vergleiche, was ich mit meinem Mitbewohner oder meinem Partner esse.'Dann merke, was passiert; Welche anderen Gedanken haben Sie ", sagt Rumsey.

Laut Rumsey können Sie mit dieser einfachen Achtsamkeitsfähigkeiten den Raum zwischen dem schaffen, was Sie fühlen und Ihrem Reaktion zu dem, was du fühlst. Auf diese Weise "fühle ich mich schlecht, weil ____ weniger isst als ich. Ich werde weniger morgen essen "wird" Ich fühle mich schlecht, weil ____ weniger isst als ich. Warum das? Was kann ich tun, um den Fokus wieder auf das zu verlagern, was mein Körper braucht??"

"Du willst es nur nach innen drehen", sagt Rumsey. "Je mehr Sie bemerken und dann Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren eigenen Körper zurückleiten, desto weniger vergleichen Sie sich mit anderen in der Zeit."

Natürlich gibt es keine schnelle Lösung. Es war (*Überprüft den Kalender*) Fünf Monate seit mir klar wurde, dass ich jemand anderem die Regierungszeit meiner Ernährung gegeben hatte, und ich fange immer nur an, zu bemerken, welche Bedürfnisse mir gehören und welche ich nicht mehr in meiner Quarantänes -Pod möchte. Freunde lassen nicht zu, dass Freunde ihr Leben verbringen, um weniger zu sein-eine Sache, die ich lerne, ist, dass ich jetzt mehr denn je mein eigener Freund sein muss.

Ein Diätassistent bricht intuitives Essen ab:

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