Profis sagen

4. Taube Pose: Der beliebte Hüftöffner geht laut Lee die Nieren- und Leber-Meridiane an. Bringen Sie ein Knie mit Ihrem Knöchel vor der gegenüberliegenden Hüfte an Ihr Handgelenk auf die gleiche Seite. Schieben Sie Ihr anderes Bein zurück hinter sich und halten Sie Ihre Hüften gerade und quadratisch. Atmen Sie und beugen Sie Ihren Oberkörper mehr mit jedem Ausatmen nach vorne nach vorne.

5. Butterfly Pose auf der Rückseite: Legen Sie sich mit einem Yoga-Block zwischen Ihren Schulterblättern auf dem Brustwirbelsäule auf den Rücken-das hilft, Ihre Brust zu öffnen. "Das arbeitet die Lungen, den großen Darm und dein Herz", sagt Lee. "Sie können tiefer in Ihre Leber aktivieren, indem Sie die Knie in eine Schmetterlingsposition spreizen."Wenn dies unangenehm ist, können Sie Blöcke unter den Knien platzieren.

Probieren Sie auch diese Yoga -Atemübungen aus, um Ihre Lungen auszuspülen. Und verleihen Sie Ihre Trainingseinstellung Vinyasa, da Yoga Ihre Ausdauer erhöhen kann (wer wusste es?).