Profi Tipp machen Sie diesen Yoga, um jedes Oberkörpertraining effektiver zu gestalten

Zusätzlich zum Dehnen Ihrer Oberkörpermuskulatur stärkt die Bewegung sie gleichzeitig gleichzeitig. "Der Aufwärtshund hat so viele Vorteile wie das Dehnen der Brust, das Freilassen des unteren Rückens und jegliche Spannung in den Fallen", sagt Astrid Swan, Ausbilder in Barrys Bootcamp. "Ihr Körper arbeitet auch daran, die Schultern, Arme und sogar die Handgelenke zu stärken. Vor dem Heben von Gewichten ist es wichtig, einen Schritt wie den Aufwärtshund als Teil Ihres Mobilitätstrainings einzubeziehen."

Deshalb arbeiten Yoga -Posen wie Upward Dog Work an der Verbesserung Ihres Bewegungsumfangs, was nicht nur zu einer Verletzung des Oberkörpertrainings, sondern auch Ihres regulären Lebens hilft, so Swan zu verhindern. "Bevor Sie die Hanteln aufnehmen, um Brustpresse oder abtrünnige Reihen durchzuführen, sorgt das Aufwärmen des Körpers mit dem Aufwärtshund für ein großartiges Training mit einer verbesserten Form", sagt sie. Gibt es etwas ein wenig Yoga kippen mit etwas helfen?

Dies sind Body-Cooling-Yoga-Posen, weil Yoga auch dabei hilft. Außerdem können Sie Yoga Nidra für einen besseren Schlaf machen.