Pro -Tipp Amrap Workouts drängen Sie dazu, noch härter zu werden

Ich möchte ein Amrap -Training für sich selbst ausprobieren? Wir haben zwei für Sie, mit freundlicher Genehmigung von Lemere

IntraWorkout Amrap Workout: So viele Wiederholungen wie möglich

1. Kniebeugen: Drei 10 Sätze von 10
2. Wanderlungen: Zwei Sätze von 50 (25 pro Bein)
3. Liegestütze: Zwei Sätze von so vielen wie möglich
4. Planke: 60 Sekunden

Finisher Amrap Workout: So viele Runden wie möglich für 20 Minuten

• 20 Fahrrad Crunches (10 pro Seite)
• Gesäßbrücken
• 16 Supermans (drei Zähler halten an der Spitze)
• 14 Bizeps Locken
• 12 Überkopfpressen
• 10 Vorwärtsausfall (fünf auf jeder Seite)
• 8 Liegestütze
• 6 Squat Jumps
• 4 Walk-outs
• 2 Burpees

Durstig nach mehr? Sehen Sie, ob Sie mit diesem HIIT -Training umgehen können:

Auch wichtig für Ihr Training: Einbeziehung von Strom in Ihr Fitnessspiel für noch mehr Schub einbeziehen. Und hier ist, was Trainer zuerst über das Cardio- oder Krafttraining zu sagen haben.