So ziemlich jedes Keto-Nein-Nein ist ein Ja für diese Diät

1. Reis: Inspiriert von der servieren asiatischen Kulturen weißer Reis bei jeder Mahlzeit, Dr. McDougall ist ein großer Befürworter, es höchstens bei jeder Mahlzeit auf Ihren Teller zu bringen.

2. Kartoffeln: Okay, also werden französische Pommes in Pflanzenöl nicht gerade empfohlen, aber Backkartoffeln sind eine Standardnäher an Dr. McDougalls idealer Teller.

3. Früchte und Gemüse: Nicht-stärkendes Gemüse sollte idealerweise die Hälfte dessen ausmachen, was Sie bei jeder Mahlzeit essen.

4. Hülsenfrüchte und Bohnen: Weil diese reich an B-Vitaminen, Eisen, Calcium, Zink und Magnesium, DR sind. McDougall sagt, sie soll sie in Ihrer Speisekammer einbauen.

5. Hafer: Das Morgenfrühstück der Wahl? Haferflocken, die mit Früchten oder einem Hauch von natürlichen Süßungsmitteln gesüßt werden können.

6. Tofu: Da Fleisch nicht gemischt ist, ist Tofu das Protein der Wahl, und natürlich sind auch andere Soja -Gegenstände erlaubt.

Die gesundheitlichen Vorteile der Stärkediät folgen

Es gibt mehrere Vorteile Dr. McDougall und andere Forscher haben gesehen, wenn sich Menschen an der Stärkediät halten:

1. Gewichtsverlust: Während viele medizinische Experten Kohlenhydrate mit Gewichtszunahme verknüpfen, Dr. McDougall stellte fest, dass seine Patienten tatsächlich verloren Gewicht bei einer Stärke-Basis-Diät. "Alle großen Populationen von Trimmpopulationen, gesunden Menschen, während der gesamten nachweisbaren menschlichen Geschichte, haben den Großteil ihrer Kalorien von Stärke erhalten", Dr. Dr. McDougall sagt.

2. Mehr Energie: Der Körper verwendet Kohlenhydrate für den Kraftstoff, um diese Ernährung besonders gut für Sportler zu machen.

3. Ein geringeres Risiko von Diabetes: Die Faser in stärkenden Kohlenhydraten hilft den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle.

4. Bessere Verdauung: Eine Schlüsselkomponente für eine gesunde Verdauung und Faser schlägt erneut als Hauptgrund, warum dieser Ernährungsplan positive Ergebnisse hat.

Aber bevor Sie mit dem Schälen der Kartoffeln beginnen, lohnt es sich, die andere Seite der Münze zu berücksichtigen. Trotz der Beweise dafür gibt es auch wissenschaftliche Beweise, die auch in die andere Richtung zeigen und sagen, dass stärkehaltige Lebensmittel direkt mit Fettleibigkeit, Diabetes und Bluthochdruck verbunden sind.

Während die Debatte in Bezug auf Stärken noch nicht ausfällt, gibt es eine Sache an der Ernährung, die unbestreitbar ist: Das Ausschneiden von verarbeiteten und zuckerhaltigen Lebensmitteln muss Wunder für Ihre Gesundheit bewirken, unabhängig Was Diät Sie machen es auf. Es gibt auch große Belege zwischen begrenztem Fleischkonsum und langfristiger Gesundheit. Und was Faser betrifft-der Kern dieses Essens-Plan-Starchie-Lebensmittels sind keineswegs der einzige Weg, um es zu bekommen. All diese Punkte sind es wert.

Aber hey, wenn Sie sich wirklich auf diese geladene gebackene Kartoffel zum Abendessen freuen, wissen Sie jetzt mindestens einen Arzt auf Ihrer Seite.

Sehen Sie, wie sich die Stärke -Diät gegen andere populäre Pläne für gesunde Ernährung stapelt. Und wenn Sie die Stärke -Diät ausprobieren möchten, beginnen Sie mit diesem Kurkuma gebratenen Reisrezept.