Die Vorbereitung auf Trauer während der Ferien im Voraus kann es einfacher machen

Die Entwicklung eines tieferen Maßes an Selbstbewusstsein kann dies einfacher machen. „Es kann hilfreich sein zu verstehen, dass Sie in diesem Jahr möglicherweise unterschiedliche Einschränkungen in den Ferien haben“. "Das Festlegen von Grenzen und realistischen Erwartungen kann Ihnen helfen, Situationen zu verwalten oder sich von ihnen fernzuhalten, für die Sie möglicherweise nicht bereit sind.”

Finden Sie Alternativen zu den Traditionen, die nicht mehr Resonanz finden

Wenn sich bestimmte Traditionen ohne die Präsenz eines geliebten Menschen, der bestanden hat. Das ist es, was Kayla Nedza, Autorin von Dinge, für die ich Ihnen nie danken konnte ($ 17) und Gastgeber der Wellness leuchtet Podcast und ihre Familie, nachdem ihre Mutter 2014 gestorben ist. „Wir haben unsere Ferienmahlzeiten auf unserem Küchentisch mit vier Stühlen im Vergleich zu unserem Esstisch mit sechs Stühlen verändert, wodurch wir weiterhin daran erinnert werden, dass unsere Mutter nicht da war“, sagt sie. „Es sind diese kleinen Dinge, die ich neben meiner Familie navigieren musste, um sicherzustellen, dass wir eine neue Möglichkeit schafften, die Feiertage mit unserer neuen Familienstruktur zu machen, anstatt etwas aus Gewohnheit zu tun, das für uns nicht funktioniert hat.”

Natürlich kann es schwierig sein. Aber etwas, das diese Gespräche ein wenig glatter machen kann, ist ein paar Sätze zur Hand, die Ihnen helfen, Ihre Bedürfnisse effektiv zu kommunizieren. Saucier bot einige Vorlagen an, die Sie personalisieren können, um Ihre eigenen Grenzen anzupassen:

• "Ich schätze Ihre Einladung sehr, aber ich fühle mich nicht bereit, dieses Jahr teilzunehmen.".
• "Ich weiß, dass ich normalerweise (do/bring/host) ___, aber stattdessen gehe ich dieses Jahr zu ___"
• "Ich würde es schätzen, wenn wir das Thema ändern können"
• "Entschuldigung, ich werde ein paar Minuten nach draußen treten"
• "Ich vermisse __ wirklich und ich würde sie dieses Jahr gerne von ___ ehren."
• "Ich schätze unsere Traditionen sehr, aber ich dachte, wir könnten dieses Jahr die Dinge ein wenig anders machen."

Die Vorbereitung im Voraus für die Ferienzeit garantiert nicht, dass sich Ihre Trauer nicht manifestiert oder dass sie in diesem Jahr notwendigerweise weniger schwer ist. Wenn Sie sich jedoch Zeit nehmen, um zu überlegen, wie Sie sich selbst Platz halten möchten.

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für hochmoderne Wellnessmarken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Melden Sie sich für Well+, unsere Online -Community von Wellness -Insidern, an und schalten Sie Ihre Belohnungen sofort auf.