Pränatale Vitamine waren der schwierigste Teil meiner Schwangerschaft, deshalb habe ich diese Tipps mit den obsyn-gynischen Tipps ausprobiert, um bei der Übelkeit zu helfen.

„Es ist nicht ungewöhnlich, dass Patienten in der frühen Schwangerschaft nicht toleriert oder insbesondere Magen-Darm-Belastungen im Zusammenhang mit ihrer pränatalen Vitamin-Aufnahme in Verbindung stehen“. Sie fügt hinzu, dass dies „unglücklich“ ist, weil Vitamine „evidenzbasiert sind, um diese Patienten zu halten: Mütter und ihre Feten, gesund.”

Aber nicht alle Prenatale verursachen die gleichen Reaktionen. Meleen Chuang, MD, ein OB-Gyn bei der Gesundheit der NYU Langone oder andere Mineralien “, sagt sie.

Ich wollte mehr über negative Reaktionen auf vorgeburtliche Vitamine erfahren, was Eltern über ihre vorgeburtliche Ernährung wissen sollten und was getan werden kann, um zu helfen.

Schalten Sie so ein, wie Sie Ihre Eisenpräparate einnehmen

Eisen ist ein wichtiger Nährstoff während der Schwangerschaft: Es wird nicht nur zur Herstellung von Hämoglobin verwendet, der Sauerstoff zum wachsenden Fötus trägt, sondern auch der Gehirnentwicklung des Babys hilft. Es ist also besonders bedauerlich, dass diese Ergänzung die morgendlichen Krankheitssymptome verschlimmern soll.

"Ein eisenreiches pränatales Vitamin kann sicherlich ein wahrscheinlicher Schuld für Magen-Darm-Probleme sein". Waldrop sagt. „Einige Patienten haben Übelkeit, Verstopfung, Durchfall oder Übelkeit und gleichzeitig Erbrechen.”

Trotzdem gibt es Hoffnung. Wenn eine schwangere Person Magen -Darm -Schwierigkeiten hat, Dr. Waldrop schlägt vor, ein eisenfreies Pränatal zu wählen und dann ein zweites Eisen-Vitamin in die Mischung zu verleihen. Das Trennen des Eisen vom Rest der Nährstoffe kann als Dr. Waldrop merkt an, dass Eisenpräparate täglich nicht genommen werden müssen. Studien haben gezeigt, dass dieser Nährstoff tatsächlich besser absorbiert werden kann, wenn sie jeden zweiten Tag eingenommen werden. Wenn Eisen also weiterhin Magenprobleme verursachen-muss die zukünftigen Eltern nur für eine halbe Woche mit Nebenwirkungen umgehen.

In der Zwischenzeit sagt Lizzy Swick, ein registrierter Ernährungsberater in Montclair, New Jersey,, dass die Einnahme von zwei verschiedenen Pillen möglicherweise nicht notwendig ist. Sie weist darauf hin, dass manche Menschen eine negative Reaktion auf eine bestimmte Art von Eisen haben, nicht auf Eisen selbst. "Einige Frauen werden eine Eisenform, die als Eisen -Bisglycinat bezeichnet werden, besser tolerieren, kommerziell als Ferrochel bekannt".

Wenn Sie also manchmal einfach zu einer neuen vorgeburtlichen Marke mit unterschiedlichen Zutaten wechseln. Einige Experten sagen, dass ein Ingwer auch helfen kann.

Lassen Sie sich nicht durch höhere Nährstoffe in vorgeburtlichen Vitaminen beunruhigen

Mehr als einen Monat in meinen vorgeburtlichen Vitaminproblemen stand ich in meiner Küche und inspizierte die Ernährungsetiketten aller fünf Marken vorgeburtlicher Vitamine, die ich in den letzten Wochen ausprobiert hatte. Zu meiner Überraschung war jedes Ernährungspanel völlig einzigartig.

Die Zutaten variierten nicht nur, sondern die Prozentsätze für jeden Artikel unterschieden sich von Marke zu Marke. Einer enthielt etwa 150 Prozent des täglichen empfohlenen Wertes jedes Vitamins. Andere hatten 200 Prozent oder 300 Prozent in fast jeder Linie. Ich war mir sicher, dass dies mein Problem war: Ich hatte Nahrungsergänzungsmittel eingenommen, die viel zu viele Nährstoffe für meinen empfindlichen Magen enthielten, und jetzt rebellierte mein Körper auf.

Glücklicherweise sagen Experten, dass höhere Prozentsätze in pränatalen Vitaminen im Allgemeinen nichts mehr zu befürchten sind.

Swick erklärt, dass große Dosen bestimmter Vitamine zwar gefährlich sein können, erhöhte Nährstoffe, die in pränatalen Vitaminen enthalten sind. Sie erklärt, dass einige Unternehmen ein höheres Nährstoffniveau einbeziehen, um die Kosten zu senken. "Wenn die Form des Vitamins nicht die aktive, bioverfügbare Form ist, die zum Sparen von Geld durch das Unternehmen ausgewählt wird, werden sie höhere Beträge einschließen, falls es ein Konversionsproblem gibt", sagt sie.

DR. Chuang merkt an, dass Vitamin-Abnehmer einfach die überschüssigen, wasserlöslichen Nährstoffe urinieren. "Deshalb riecht Ihr Urin bei der Einnahme pränataler Vitamine anders".

Wählen Sie hochwertige pränatale Vitamine

Wie andere Nahrungsergänzungsmittel in den USA benötigen rezeptfreie pränatale Vitamine nicht u.S. Zulassung von Food and Drug Administration (FDA). Ein Mangel an Tests von Drittanbietern kann für jeden begeisterten Vitamin-Taker beunruhigend sein, aber für jemanden, der eine winzige Person wächst, kann diese Tatsache geradezu stressig sein.

Also, bevor sie sich für eine Ergänzung entscheiden, Dr. Waldrop schlägt vor, einen Ob-Gyn um Rat zu fragen. Wenn die zukünftigen Eltern bereits eine Ergänzung einnimmt, empfiehlt sie, die Flasche zum Arzt zu bringen. „Lassen Sie sie überprüfen, ob Sie die täglichen Dosen von der Task Force der Vereinigten Staaten Pruventive Services erhalten“, sagt sie.

Darüber hinaus warnt Swick, dass einige Vitamine unerwünschte Zutaten enthalten. „Nahrungsergänzungsmittel enthalten häufig unnötigen Füllstoff und Zusatzstoffe, um die Kosten während des Herstellungsprozesses niedrig zu halten“, erklärt sie. Dennoch ist es nicht zu schwierig, ein sicheres, effektives vorgeburtliches Vitamin zu finden. Sie schlägt vor, nach Vitaminen zu suchen, die NSF oder GMP zertifiziert sind.

Natürlich möchten schwangere Menschen möglicherweise auch selbst ein wenig nachforschen. Bei der Auswahl eines Vitamins listet SWICK Fragen auf, um die besten Marken zu finden: „Enthält das Produkt die tatsächliche Form oder die Menge an Nährstoffen, die es sagt, dies zu tun? Gibt es Schwermetalle oder überschreiten die Schwermetalle die akzeptablen Grenzen? Ist das Unternehmen bereit, eine Analyse über Schwermetalle oder Pestizidverwendung zu teilen?”

„Die ideale Firma ist transparent und hat nichts zu verbergen“, fügt sie hinzu.

Denken Sie daran, dass jede Schwangerschaft anders ist

Während ich erfahren habe, dass es viele Gründe gibt, warum pränatale Vitamine jemanden krank machen könnten. Ich war frustriert und verwirrte sogar über meine Symptome. Immerhin hatte ich keine negative Reaktion auf Vitamine, als ich mit meinem ersten schwanger war. Also, was hat sich geändert?

DR. Waldrop sagt einfach, dass bei verschiedenen Schwangerschaften unterschiedliche Symptome zu erwarten sind. „Die Realität ist, jede Schwangerschaft ist einzigartig und es kann auch drastische Unterschiede zwischen einer ersten, zweiten und dritten Schwangerschaft geben.”

Außerdem weist Swick darauf hin, dass viele Menschen berichten. "Es ist schwieriger, sich auf Ihre Ernährung und Selbstversorgung zu konzentrieren, wenn Sie nach einem Kleinkind, dem Schlaf, der überarbeitet oder finanziell herausgefordert werden", sagt sie.

Ich habe diese von Experten unterstützten Tipps ausprobiert und fühlte mich schließlich besser

Als es um meine eigene Vitamin-Reise ging, war ich froh, die Ratschläge dieser Experten zu beraten: Ich habe versucht, eine Eisenergänzung zu nehmen, die von einem eisenfreien Pränatal getrennt ist. Ich habe versucht, meine Gummis mit größeren Mahlzeiten zu nehmen, und fragte meine Ob-Gyn um Markenempfehlungen. Während ein Teil davon half, fühlte ich mich jeden Tag nach der Einnahme eines Vitamins immer noch etwas übel. Ich begann mich zu fragen, ob ich mich neun Monate lang einfach miese fühlen würde.

Dann, eines Tages, um meine 14. Schwangerschaftswoche, wachte ich auf, nahm ein Vitamin und fühlte mich gut. Die Symptome waren weg. Tage später begann ich mich zu sehnen.

Ich war mir nicht sicher, was passiert ist. Vielleicht hatte ich endlich die richtige Kombination aus Lebensmitteln, Timing und Marke herausgefunden. Oder vielleicht hat sich mein Körper im zweiten Trimester an meine höheren Hormone angepasst und mein Magen reagierte nicht so drastisch. In jedem Fall war ich froh, dass ich meine Vitamine endlich bequem nehmen konnte.

Jetzt, in meinem dritten Trimester, bin ich froh, dass ich meine vorgeburtlichen Vitamine nicht aufgeben habe. Bisher war meine Schwangerschaft gesund und ich hoffe, meine Entschlossenheit, meine Vitamine weiter zu nehmen. "Ernährung ist ziemlich demütig, wie mächtig ein Hebel für die menschliche Gesundheit ist". „Dennoch ist es auch nur eine Komponente vieler, die die Ergebnisse unserer Gesundheit und der Gesundheit unserer Kinder prägen.”