Power Gehen nur 10 Minuten täglich kann Ihrem Lebensjahren Jahre verleihen. Die Stufen zählt mit der größten Langlebigkeit verbunden

Als Auffrischung, wie Eli Friedman, MD, medizinischer Direktor für Sportkardiologie am Miami Cardiac & Vascular Institute von Baptist Health. Mit anderen Worten, die Anzahl der Schritte pro Minute nimmt zu und es kann mehr den Oberkörper, insbesondere die Arme, verwendet, um den Körper vorwärts zu treiben. Man könnte feststellen, dass ihre Atmung schwieriger ist und ihre Herzfrequenz mit dem Gehen der Kraft schneller ist."

Für diejenigen unter Ihnen, die immer noch nach einer genauen Schrittzahl suchen, hat hier der Deal: "Für Erwachsene ab 60 Jahren hatten zwischen 6.000 und 8.000 Schritten pro Tag den größten Einfluss auf die Verringerung der Sterblichkeit, und für Erwachsene weniger als 60 war die Reichweite die Reichweite 8.000 bis 10.000 Schritte pro Tag ", schreibt der Functional Medicine Doctor Mark Hyman, MD, in einem Instagram -Beitrag, der auf der Forschung basiert. Für den Kontext besteht jede Meile aus etwa 2.250 Schritten, sodass Sie etwa drei Meilen laufen müssen, um die Marke zu treffen. (10.000 Schritte sind inzwischen ungefähr fünf Meilen.)

Diejenigen, für die Langlebigkeit ein primäres Fitnessziel ist. Aber auch wenn nicht, zählt jede Minute buchstäblich, weshalb das Hinzufügen von zusätzlich 10 zu Ihrem Wander.