Podiatristen sind sich einig, dass diese Top 5 Hoka-Schuhe Plantarfasziitis-bedingte Fersenschmerzen in ihren Spuren stoppen
Was dazu führt, dass Plantarfasziitis auftritt?
"Viele Dinge können dazu führen, dass sich das Band entzündet". Liss, DPM, von der Flughafenpodiatrie -Gruppe in Los Angeles. Die wichtigsten Schuldigen der Plantarfasziitis sind enge Wadenmuskeln, ein sehr niedriger oder hoher Bogen, eine Zunahme oder Veränderung der Aktivitäten und schlechte Schuhauswahl. Liss sagt.”
Wie behandeln und vermeiden Sie Plantarfasziitis?
Es gibt einige mit Arzt empfohlene Möglichkeiten, die von Plantarfasziitis begleiteten Schmerzen zu behandeln.
Strecken Sie es aus
"Der beste Weg, um Plantarfasziitis zu lindern, besteht darin, zu dehnen, zu dehnen, zu dehnen", sagt Lobkova. Anne Sharkkey, DPM, Podologe am North Austin Foot & Knöchel Institute, stimmt zu und empfiehlt, tägliche Wadenmuskelstrecken durchzuführen, um zu vermeiden.
Geh nicht barfuß
Obwohl einige Podiatristen empfehlen, barfuß zu gehen oder barfußsandalen zu tragen, damit sich die Füße Muskeln frei und natürlich bewegen können, sollten diejenigen mit Plantarfasziitis stützende Schuhe tragen. DR. Sharkey sagt, barfuß zu gehen kann zu Schmerzen im Plantarfasziitis führen und sagt, dass Sie längere Perioden vermeiden sollten, in denen Sie barfuß gehen, insbesondere auf harten Oberflächen.
Verwenden Sie eine Eiswalze
Eine Möglichkeit, den Schmerz und den Druck in Ihrer Ferse zu lindern, besteht. „Eine Eiswalze kann unter dem Fuß verwendet werden, um Schmerzen und Entzündungen zu dehnen und zu reduzieren“, sagt der Podiatern Marion Yau, auch bekannt. Haben Sie keine Eiswalze bereit? Ärgern Sie sich nicht. "Eine Flasche Wasser kann gefroren und in eine Eiswalze verwandelt werden", empfiehlt sie.
Unterstützen Sie Ihre Bögen
Achten Sie auf Ihre Bögen, insbesondere wenn Sie gefallene Bögen oder hohe Bögen haben. „Tragen Sie Schuhe mit gepolsterten Bogenstützen und gepolsterten Sohlen beim Gehen, um Stütze und Stoßdämpfung zu bieten“, sagt Yau.
Keine High Heels
High Heels Can-Gasp tragen!-führen zu mehr als nur einem Abend mit eingeklemmten Zehen und schmerzenden Sohlen. Wenn Sie wirklich eine Plantarfasziitis vermeiden möchten, könnte es an der Zeit sein, diese himmelhohen Stilettos zugunsten bequemerer Wohnungen abzuwehren. "Die konsequente Verwendung von hohen Absätzen kann natürlich enge Kälber verschärfen", sagt Dr. Liss.
Welche Schuhe sollten Sie nicht mit Plantarfasziitis tragen?
Die richtige Unterstützung ist der Schlüssel zur Bewältigung und Bekämpfung von Plantarfasziitis-Aufflackern. Wenn Sie nach den besten Schuhen für Plantarfasziitis suchen, vermeiden Sie Flachschuhe ohne Bogenunterstützung oder Polsterung. “Denken Sie dünne, billige Flip-Flops und Ballettflats“, Dr. Dr. Sagt Sharkey. Zusätzlich dr. Sharkkey empfiehlt, flexible, lässige Tennisschuhe zu vermeiden, ohne dass Sie es zugänglich gemacht haben, da die ehemaligen „überschüssige Stretch und Belastung auf die Plantarverkleidung, die den Schmerz verschärft.”
Welche Schuhe empfehlen Ärzte für Plantarfasziitis?
Bei so vielen Turnschuhen auf dem Markt ist es wichtig, aus einer vertrauenswürdigen Quelle einzukaufen. „Wählen Sie ein Schuhunternehmen, das sich auf Produktentwicklung, wissenschaftliche Tests und ordnungsgemäße Schuhkonstruktion konzentriert“, empfiehlt Dr. Liss.
Folgen Sie von dort aus diesen Tipps von Dr. Sharkey:
- Wählen Sie Schuhe mit schockabsorbierendem Kissen, „was hilft, Schmerzen und Druck zu lindern“, sagt sie.
- Schuhe sollten einen festen Fersenzähler haben, der ein Stück im hinteren Teil des Schuhs ist, das Stabilität und bessere Ausrichtung bietet. Suchen Sie nach denen mit „angemessener Breite im gesamten Schuh, um den Bogen zu unterstützen und genügend Platz für die Zehenverbreitung zu bieten“, empfiehlt sie.
- Achten Sie auf den Tropfen von Ferse zu Fuß. "5 mm und höher ist für diejenigen mit Plantarfasziitis am besten-der Sweet Spot scheint ein 7-10-mm-Absatzabfall für akute Plantarfasziitis zu sein", sagt sie.
Was sind die besten Hoka -Schuhe für Plantarfasziitis?
Hoka ist eine Schuhmarke, die sich der Weiterentwicklung der guten Fußmechanik und der Gesundheit widmet, daher sind ihre Stile ein großartiger Ort zum Start. Dies ist auf eine Vielzahl von Faktoren zurückzuführen, einschließlich ihrer Marshmallow-ähnlichen Polsterung, Stabilität und einem rockerartigen Boden, der Sie während Spaziergänge und Läufen vorwärts treibt. „Hoka-Schuhe entworfen mit zusätzlichem Polsterung, einer breiten Zwischensohle und einem Tropfen mit niedrigem Absatz zu Fußgipfel ideal für diejenigen, die an Plantar-Fasciitis leiden“, sagt Yau.
Im Folgenden finden Sie die sechs besten Hoka -Schuhe für Plantarfasziitis, die bereit sind, Ihre Fersen glücklich und gesund zu halten.
6 beste Hoka -Schuhe für Plantarfasziitis
Verfügbare Größen: 5-12, in halben Größen und zwei Breiten
Laut Dr. Sharkey, der Hoka Arahi 6 ist ein Muss für zusätzliche Stabilität während des gesamten Fußes. "Es ist mein am meisten empfohlener Schuh für diejenigen mit flachen Füßen oder Überbeamten", sagt sie. DR. Liss stimmt zu und sagt, es sei eine großartige Option für Menschen, die maximale Stabilität benötigen, um ein übermäßiges Innenrollen des Knöchels zu verhindern.Zusätzlich zu seinem stabilisierenden Rahmen wird der Arahi 6 wegen seiner Kombination aus Dämpfung, leichtem Design und Maschenmisch -Obermaterial mit Zonen der Atmungsaktivität geliebt.
Gewicht: 7.6 Unzen
Absatz-zu-Fuß-Drop: 5mm
Farben: 11
Profis:
- Extrem stabiler Ursache für Überbeamte
- Ausgewogene Polsterung während der gesamten Mittelsohle
- 5 mm Absatz zu Fuß
- Ideal sowohl zum Gehen als auch zum Laufen
- Breite Palette von Farben und Größen
Nachteile:
- Läuft groß
Verfügbare Größen: 6-11, in halben Größen und zwei Breiten
DR. Laut Liss ist die Bondi 8 eine gute Wahl für „alltägliche Kleidung, Wanderer oder Läufer, die ein gepolsterteres, hüpfendes Gefühl bevorzugen.Er empfiehlt diesen Stil auch für seine älteren Patienten, da er mehr Polsterung bietet. „Wenn wir älter werden, verlieren wir tendenziell etwas von der Fettpadung auf dem Boden unseres Fußes, und härtere Oberflächen können Schmerzen verursachen“, sagt er. Mit einem hinteren Crashpad, das eine ausgewogene Fahrt von Fersenstrike zum Vorderfußübergang bietet, ist dieser Hoka-Sneaker eine ideale Option (und eine stilvollere Alternative zu einigen anderen orthopädischen Schuhen auf dem Markt).
Gewicht: 8.9oz
Absatz-zu-Fuß-Drop: 4mm
Farben: 20
Profis:
- Maximales Dämpfung und Heck -Crashpad
- Atmungsaktives Netz obere
- Gepolstertes Knöchelkragen
- 4 mm Absatz zu Fuß
- Breite Palette von Größen und Farben
Nachteile:
- Neutraler Stabilität-nicht unterstützend genug für die Überbeamte
Ursprünglich $ 170, zum Verkauf für 136 USD
Verfügbare Größen: 5-12, in halben Größen und zwei Breiten
DR. Lobkova liebt die Gaviota wegen seiner Polsterung. „Tolle Dämpfung für die konkreten Straßen von NYC, insbesondere für Distanzlauf“, sagt sie. Es verfügt über den J-Frame ™ -Betriebsunterstützung der Marke, einen Plüschkragen und eine plüschige Zunge und bietet Premium-Stabilität.
Gewicht: 9.3oz
Absatz-zu-Fuß-Drop: 5mm
Farben: 6
Profis:
- Maximale Dämpfung
- Extrem stabiler Ursache für Überbeamte
- Verfügt über Meta-Rocker-Unterstützung, um die Stress auf Füße und Knöcheln zu lindern
- Vieles Größenbereich
Nachteile:
- Nicht so viele Farboptionen wie andere Hoka -Stile
Größen: 5-12, in halben Größen und zwei Breiten
Einer von Dr. Liss 'Lieblings-Hoka-Schuhe für Plantarfasziitis ist die Clifton 9, die seiner Meinung nach eine der abgerundeten und neutraleren Optionen der Marke ist. "Es ist etwas leichter als die anderen, aber immer noch sehr unterstützend", sagt er. Er empfiehlt diesen Stil speziell für jüngere Athleten, die nicht flach und brauchen nicht so viel Kissen.
Gewicht: 7.3oz
Absatz-zu-Fuß-Drop: 5mm
Farben: 14
Profis:
- Ausgewogene Dämpfung in der Zwischensohle
- Aus recycelten Materialien hergestellt
- 5 mm Absatz zu Fuß
- Leichtes, atmungsaktives Design
Nachteile:
- Neutraler Stabilität-nicht unterstützend genug oder überbewertet sein
Verfügbare Größen: 5-16
Wenn Sie Plantarfasziitis haben-oder wenn Sie versuchen, es insgesamt barfuß zu vermeiden, insbesondere auf harten Oberflächen, ist ein Nein-Nein. Eine Möglichkeit, dies zu tun. „Ich empfehle die Vermeidung von barfußem Walking und die Verwendung von Wiederherstellungssandalen rund um den Hausverbot von Hausschuhen, die oft keine Unterstützung bieten“, sagt Dr. Sharkey. Sie liebt die Ora Recovery Slide 3 von Hoka, die vier Luftstromkanäle für Atmungsaktivität, eine breite, stabile Basis und ein erdfreundliches Zuckerrohr-Fußbett bietet.
Gewicht: 7.8 Unzen
Absatz-zu-Fuß-Drop: 6 mm
Farben: 23
Profis:
- Unisex -Stil
- Plüsch, schockabsorbierende Zwischensohle
- Breite stabile Basis
- Hergestellt aus umweltfreundlichen Materialien
Nachteile:
- Keine halben Größen oder breiten Breiten
- Saisonalfarben in limitierter Auflage sind schnell ausverkauft
