Podcasts haben sich lange wie meine persönliche Meditation angefühlt, aber dieser neue Pod ist wörtlich
Und wie ein guter Freund wende ich mich oft an Podcasts, wenn ich einen Moment Zen brauche (hebe deine Hand, wenn ein Freund dich jemals aus einer stressinduzierten Tizzy herausgesprochen hat). Immer wenn ich das Gefühl habe, mich zu Zeit zu brauchen, stinkt ich einfach in meine Kopfhörer, schlage in einer Episode das Spielen und machte uns auf den Weg auf einen Spaziergang oder beginne meine Wohnung zu reinigen.
Diese Routine ist in den letzten Jahren für mich für mich ausgesehen. Aber tatsächlich Meditation? Keine Chance. Bis ich Amazon -Musik fand Werden, Welche Meditation in Podcast -Form meditieren.
Die Pod ist ein selbst beschriebener „tägliches Audio-Vitamin“, das Achtsamkeit über 15-minütige (oder weniger) Episoden umsetzbarer und zugänglicher macht. Neue Episoden fallen dreimal pro Woche fallen, und jeder verfolgt einen geführten Ansatz zur Meditation mit Klanglandschaften, Erdungstechniken, Aufgaben und sogar leichten Körperbewegungen.
Jetzt bin ich kein Fremder für Meditations -Apps, aber ich habe immer mit dieser Form der Achtsamkeit zu kämpfen. Immer wenn ich in einer langen Sitzung bin, wird es für mich schwieriger, immer noch still zu sitzen, meine Augen geschlossen zu halten-und meine Gedanken unweigerlich wandern. Aber die Werden Der Podcast machte die Erfahrung so viel einfacher, weil sie sie in mundgerechte Episoden einbrach.
„Achtsamkeit kann so einfach sein, wie bewusst einen einzigen Atemzug einnehmen und erkennen, dass Sie dies tun“ Werden. „Es ist in Ordnung, dass Sie abgelenkt werden, dass Ihr Telefon klingelt, dass das Leben auftaucht. So umgehen wir mit diesen Dingen, die zählen.”
Schefman sagt Wird Mission ist es, Sie so offen und entspannt zu machen, als hätten Sie gerade eine zweistündige Wanderung oder eine fünfundsiebzig Minuten Yoga-Klasse abgeschlossen, aber ohne die zeitliche Verpflichtung.
"Es soll Achtsamkeit in ein geschäftiges, modernes Leben verleihen", sagt Shefman. „Hören Sie im Auto oder während Sie zum Mittagessen gehen, und sehen Sie, was passiert, wenn Sie einen kleinen Platz zum Entspannen schaffen.”
Die Einführung des Meditations -Podcasts in mein Regime war ein Kinderspiel. Mit vier Trainern, die Modi mit achtsamen Praktiken gegen beruhigende Klanglandschaften verwechseln, fühlte es sich an, als wäre ich wirklich im Raum mit ihnen (vor allem, da jede Episode Werbung ist, also gab es nichts, was mich aus meinem meditativen Zustand heraus Jar herausfindet). Da es die geschlossenen Augen ausschneidet und die still.
Und es hat mir wirklich geholfen, mir zu lernen, präsent zu sein. Ein typisches Beispiel: An einem Tag, an dem ich mich ein bisschen überfordert fühlte, ging ich in den Park, um zu versuchen, zu dekomprimieren. Der Meditations -Podcast hat mir geholfen, mich auf die Außenwelt um mich herum zu konzentrieren, und diese besondere Übung lud mich ein, mit offenen Augen auf das Gras zu legen und auf die Wolken zu blicken (auch bekannt als Erdungsmethode).
Die weiche Erde berühren und beobachtete, wie sich die Wolken bewegen, fühlte sich beruhigend an, als der Trainer mich sanft durch die nächsten Schritte führte. In friedlichen Tempo habe ich zusätzliche Techniken aus früheren Hörleshes wie Kastenatmung infundiert. Sicher, mein Verstand wanderte ein bisschen gewandert, aber ich fand schnell meinen Weg zurück in die Mitte und beendete die kurze Sitzung viel leichter als zu Beginn, als ich anfing.
Bei Achtsamkeit geht es darum, Ihre Aufmerksamkeit auf den Moment zurückzuziehen, und mit einem handlichen Kumpel wie diesem Pod nage ich alle Vorteile, ohne meine Podcast-liebenden Routine ändern muss.
Bereit, es selbst zu erleben? Hören Sie exklusiv auf Amazon -Musik an oder sagen Sie einfach Ihrem Echo -Gerät: „Alexa, spiele den Podcast Werden.”
Top Photo: Getty Images/Westend61 und gut+gut kreativ
