Plot Twist Cranberries eignen sich hervorragend für Ihre Verdauungsgesundheit

2. Sie können Ihre Verdauung verbessern

Faser eignet sich hervorragend für die allgemeine Darmgesundheit, und Preiselbeeren sind mit der IT-One Cup ungefähr 5 gepackt.3 Gramm Faser. "Dies ist wichtig, da wir Ballaststoffe für ein gesundes Verdauungssystem benötigen und regelmäßige Darmbewegungen aufrechterhalten", Dr. Dr. Agarwal fügt hinzu. Außerdem hält Fiber Sie länger voll, was bedeutet, dass Sie weniger wahrscheinlich nach einem nicht so gesunden Snack greifen.

3. Sie können helfen, Zahnfleischerkrankungen zu verhindern

Erinnere dich an diese PACs? Der Harnweg ist nicht der einzige Ort, an dem diese antimikrobiellen, entzündungshemmenden Antioxidantien ihre Magie bewirken. "Vorläufige Studien zeigen, dass Cranberries dazu beitragen können, die Fähigkeit von Bakterien zu verringern, in der Mundhöhle zu bleiben und zu wachsen. Agarwal sagt.

4. Sie könnten Ihr Immunsystem stärken

Wenn Sie spüren, dass die Schnüffel eingehen, können Sie nach einem guten alten Orangensaft greifen, um Vitamin C zu laden und Ihrem Immunsystem einen Schub zu geben. Aber Preiselbeeren sind auch im wesentlichen Nährstoff tatsächlich hoch. "Nur eine Tasse Preiselbeeren enthält 22 Prozent des empfohlenen täglichen Wertes von Vitamin C", sagt Gorham. Wenn Sie also unter dem Wetter fühlen, laden Sie Preiselbeeren auf, um Ihrem Körper zu helfen, sich zu wehren. (Verlassen Sie sich einfach nicht allein auf sie, schlafend, Bewegung und gesunde Lebensmittel sind auch wichtig, um Ihr Immunsystem stark zu halten, sagt Dr. Agarwal.)

Wie man Preiselbeeren in Ihre Ernährung einbezieht

Das Essen ganzer Preiselbeeren in ihrer natürlichen Form ist definitiv der beste Weg, um all ihre starken Antioxidantien und Nährstoffe aufzusaugen. „Preiselbeeren sind leicht in Smoothies, eine warme Schüssel Haferflocken oder hausgemachte Brot und Muffins hinzuzufügen."Gorham sagt. „Sie machen auch tolle Salsas und Sandwichspreads.„Und wenn Sie sich festlich fühlen, können Sie ihr Cranberry Kombucha Mule (Yum!) oder ihr Erntedankfest gegrillte Käse -Sandwich -Rezepte.

Das, was viele Menschen davon abhalten, Preiselbeeren in Rezepte einzubauen. Wenn Sie die Schautheit nicht graben, aber dennoch die gesunde Beere konsumieren möchten, schlägt sie vor. "Heizungs- und Kochen von Cranberries kann auch dazu beitragen, einen Teil ihrer natürlichen Süße freizusetzen", sagt sie.

Was auch immer Sie tun, vermeiden Sie einfach verpackte, getrocknete Preiselbeeren um jeden Preis. "Sie sind normalerweise voller Zucker, mindestens 20 Gramm pro Portion", sagt Dr. Agarwal. "Während Sie denken, Sie tun etwas gesund für Ihren Körper, überwiegen die Negative die Vorteile in dieser Form."

Dieser Beitrag wurde ursprünglich am 29. September 2018 veröffentlicht. Aktualisiert am 24. September 2019.

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