Pflanzenbasierte Creamers machen in Kaffee überall, wie sie ernährungsphysiologisch vergleichen, in Kaffee

Hier belastet Heller die verschiedenen Pflanzenbasis, die die Alt-Milch-Szene übernehmen. Verwenden Sie ihre Intel, um den gesündesten und nährstoffreichsten Kumpel für Ihre Tasse Joe zu finden.

Am besten für herzgesunde Omega-3: Hanfcreamer

Marke, um ein Auge auf: Elmhurst

Hanf ist immer noch eine aufstrebende Zutat für Creamers, aber es ist eine, in die sich Heller befindet. "Was an Hanf interessant ist, ist, dass es sich um eine reichhaltige Quelle von Omega-3 [Fettsäuren] handelt, und in diesem Fall ist es eine bestimmte Art von Omega-3, die Alpha Linolensäure namens Alpha Linolensäure ist", sagt sie ", sagt sie".

Alpha Linolensäure (ALA) ist mit der Verhinderung von Herzerkrankungen, dem Senkung des Blutdrucks und der Senkung des Strichgefahr. Hanf ist auch höher in Protein als Mandel -Creamer, ein weiteres Plus für diese Sorte.

Beste für Mandelmilch -Loyalisten: Mandelkreamer

Marken, um ein Auge auf: Goodmylk; Califia Farms; Natürliche Glückseligkeit

Wie Hanf sagt Heller, Almond Creamer enthält Alas. Während Hanf in Eiweiß höher ist, ist sie sagt.

"Etwas zu beachten mit Mandelcreamer ist jedoch, dass es möglicherweise nicht die nachhaltigste Wahl ist", sagt Heller. "Viele Menschen reduzieren den Mandelverbrauch, weil sie viel Wasser zum Herstellen nehmen."

Apropos Alt-Milk: Hier ist, was ein registrierter Ernährungsberater wirklich über Hafermilch denkt:

Am besten für Kalzium: Kokosnusscreamer

Marken, um ein Auge auf: Gedeihen Markt; Kupferkuhkaffee; Laird Superfood; So köstlich

Wenn Sie Ihrem Kaffee Süße verleihen möchten und Ihren Creamer extra reich werden möchten, kann Kokosnuss-Creamer Ihr neuer Favorit werden-und es gibt keinen Mangel an Optionen zur Verfügung. In Bezug auf die Ernährung ist dieser jedoch nicht einer der Favoriten von Heller, vor allem, weil Kokosnusscreamer in gesättigten Fettsäuren höher sind. "Aber wenn Sie nur ein wenig Spritzer in Ihrem Kaffee verwenden, würde ich mich nicht zu sehr daran aufhalten, weil es so ein kleiner Betrag ist", sagt Heller. Also, wenn Sie den Geschmack wirklich lieben, machen Sie ihn.

Auf der positiven Seite sagt Heller, Kokosnusscreamer enthält eine anständige Menge Kalium und Kalzium-besonders vorteilhaft, wenn Sie Milchprodukte vollständig vermeiden und möglicherweise nicht genügend Kalzium in Ihrer Ernährung erhalten. Der Kokoscreamer von Laird Superfood hat zum Beispiel 25 Milligramm Kalzium pro Portion. (Sie möchten anstreben, 1.200 Milligramm pro Tag zu bekommen.)

Beste No-Frills-Option: Soja-Creamer

Marke, um ein Auge auf: Seide

Als Milchalternative sagt Heller, dass Soja seit langem das Thema Kontroverse gewesen ist, da viele glaubten, dass sich der Konsum negativ auf die hormonelle Gesundheit der Frauen auswirkt. (Ein Glaube, der weitgehend entlarvt wurde.) Während Heller darauf hinweist, dass Soja selbst eine gute Quelle für Protein und Kalzium ist, enthält Soja Creamer von Silk diese Nährstoffe nicht-oder andere andere. Dies ist eine Option, bei der der Nutzen rein Geschmack ist, nicht die Ernährung.

Am besten für gesunde Fette: Cashew Creamer

Marke, um ein Auge auf: Modest Mylk

Was Cashew Creamer für viele so ansprechend macht, ist, dass es sich um einen Mandel in Textur handelt als Mandel, Hanf und Soja, und nicht die Süße, die die Kokosnuss tut. Ernährung mag Heller, dass es eine gute Quelle für gesunde Fette ist. "Dies ist eine meiner Lieblingsentscheidungen", sagt sie. "Der ungesättigte Fettgehalt ist gut für die Herzgesundheit."Der bescheidene Mylks Creamer hat auch 50 Milligramm Kalium und ein Gramm Protein pro Portion.

Bester aufstrebender Bananencreamer

Marke, um ein Auge auf: Mooala

Die bescheidene Banane ist eine trendige Zutat in der Welt der gesunden Lebensmittel, die eine Hauptbestandteil in diesem neuen Creamer von Mooala erhalten. Heller mit Kokoscreme und Mandeln gemischt, ist die Tatsache, dass es sich um eine Mischung aus ein paar verschiedenen Quellen handelt und echtes Bananenpüree verwendet, um darauf hinzuweisen, dass die Frucht eine gute Kaliumquelle ist.

"Dieser hat Zahnfleisch, die dazu beitragen, die cremige Textur, die Sie möchten, von einem Creamer zu verleihen, und während einige Leute möglicherweise empfindlich sind, ist insgesamt nichts von inhärent falsch mit Zahnfleisch", sagt sie.

Am besten, wenn Sie wirklich leidenschaftlich für Protein sind: Plant-Protein Creamer

Marken, um ein Auge auf: Urby; Ripple

Brands Urby und Ripple führen die Ladung dieses Trends mit ihren Trends mit ihren auf Erbsenproteinbasis auf Basis von Creamers an. "Das ist wirklich interessant und gibt dem Creamer mehr Ernährungswert", sagt Heller. (Es ist zu beachten.) Sie wiederholt, dass die Menge an Creamer, die jemand benutzt.

"Im Allgemeinen, es sei denn, Sie machen einen Latte, ist die Menge an Creamer, die Sie verwenden. Während es immer eine gute Idee ist, das Etikett beim Kauf von Lebensmitteln zu lesen und sich dessen zu beachten, was Sie konsumieren, ist dies ein Trend, bei dem Ihre Gaumen der entscheidende Faktor dafür sein können, was Sie mit Ihrem Kaffee kombinieren können.

Hier ist das Urteil darüber, ob Kaffee gut für Sie ist. Außerdem, warum Kaffee dich kackt lässt. (Sie wissen, dass Sie wissen wollen ...)