Das fotografische Gedächtnis ist nicht wirklich, aber diese 6 Tipps, um sich besser zu erinnern, sind besser

"Die Erinnerung funktioniert am besten, wenn wir stark auf die Aufgabe eingestellt bleiben, die es zu einem Gespräch, einer Schulklasse oder einem Meeting ist", sagt Dr. Männlich.

2. Arbeiten Sie auf Ihrem Niveau „optimale Frustration.” Laut Dr. MANLY, Forschungsarbeiten zeigen, dass sich die Frustration ein bisschen (Betonung auf "ein bisschen") den Fokus auf das Gedächtnis verbessert. Wenn sich die anstehende Aufgabe unmöglich oder einfach anfühlt, bleibt das Gedächtnis tendenziell auch nicht fest. Machen Sie sich also auf einem Niveau, das anregend und ein bisschen herausfordernd ist, damit so, dass Sie genug Reibung geben, damit Sie das Gefühl haben, tatsächlich zu lernen.

3. Bemüht, ohne Angst präsent zu sein. Es gibt keine Heilung für Angstzustände. Vertrau mir. Ich habe mein Leben in Lavendellotion durchdrungen und es bringt dich nur so weit,. Immer noch Stress und Angst können definitiv Wolken Sie die Dinge, also lohnt es sich zu versuchen, es zu verwalten, wenn es gut überschaubar ist. Wenn Sie für eine große Präsentation üben müssen und Sie diese traditionellen öffentlich sprechenden Jitter geben, oder es gibt zu viel Hintergrundstimulation, Pause. Nehmen Sie eine heiße SEC, um sich auf die Erde zurückzubringen, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren und entspannen.

4. Neue Aufgaben ergreifen. "Das Gehirn lebt von neuer Stimulation, und dies erhöht die Gedächtnisleistung", sagt Dr. Männlich. Forschung unterstützt es: Neuheit in Ihre Routine, unabhängig davon, ob es sich um eine neue Sprache oder ein neues Spiel handelt, stärkt die kognitiven Fähigkeiten. So extra ermutigt, eine neue Klasse abzuholen, wenn Sie am Langzeitgedächtnis arbeiten.

5. Ablenkungen reduzieren. Wenn Sie nicht von der ganzen Sache "Don't Multitasking" angezeigt wurden, ist es hier noch einmal. Das Säure Ihrer Ablenkungen ist entscheidend für die Beibehaltung von Informationen.

"Wenn Sie Ihr Gedächtnis für bestimmte Situationen wie das Erinnern von Fakten oder Bildern scharf halten möchten, bemühen Sie sich, Ablenkungen zu reduzieren", sagt Dr. Männlich. "Das Gedächtnis ist einfach nicht so stark, wenn Faktoren während der Gedächtniskonsolidierung eingreifen."

Gott verbiete, jemand fragt Ihre Meinung zum neuen Veronica Mars Saison und Sie zeichnen einen Leerzeichen, weil Sie während Ihrer Binge -Uhr eine SMS geschrieben haben. Zum Schämen. Setzen Sie es in den Flugzeugmodus.

6. Wiederholung. Praktisch die Herausforderung eines Babys in Bezug auf Komplexität und wahrscheinlich das Beste, was Sie dürfen Tun Sie, um etwas in Ihren Kopf zu bohren.

"Wenn Sie sich an etwas erinnern möchten, wiederholen Sie es", sagt Dr. Männlich. "Ob es sich um ein Wort oder ein Bild handelt, an das Sie sich erinnern möchten, wiederholen Sie das Wort weiter oder erinnern Sie sich an das Bild, bis es sich in Ihrem Gehirn zementiert anfühlt!"

Wenn Sie sich an den Namen eines jeden erinnern möchten, nur wiederhole es Während des Handschlags. Und wenn das nicht funktioniert, ist Matt oder Mike immer eine solide Vermutung.

Pilze sind magisch, wenn es darum geht, Ihr Gedächtnis zu erhalten, wie man sie isst. Und hier ist der Grund, warum das Teilen von Erinnerungen mit Freunden eine so wichtige Erfahrung in der Bindung ist.