Periode Krämpfe, die Sie nachts wach halten? Hier ist, was Sie tun können

Was können Sie zu Hause tun, um die Krämpfe zu helfen?

Die gute Nachricht ist, dass es eine Handvoll Dinge gibt, die Sie tun können, um sich besser zu fühlen, obwohl Krämpfe schmerzhaft sind, um sich besser zu fühlen. Zum Beispiel können Sie Krämpfe mit rezeptfreien Schmerzmittel bekämpfen, die als nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen und Acetamol bezeichnet werden. „NSAIDS-Arbeit. „Weniger Prostaglandin bedeutet weniger muskulöse Kontraktion und weniger Schmerzen.Obwohl alle diese Experten empfohlen haben, sie zu verwenden, um Ihren Arzt zu konsultieren, bevor sie Medikamente einnehmen.

Darüber hinaus kann das Auftragen eines Heizkissens auf Ihren Bauch oder den unteren Rücken helfen, Schmerzen zu lindern. Dies liegt daran. Roskin fügt hinzu. Denken Sie daran, Ihr Heizkissen auf einen Timer zu legen oder es aus Ihrem Körper zu nehmen Vor du schläfst ein. Eine längere Verwendung von Heizkissen kann möglicherweise Verbrennungen und andere Sicherheitsrisiken verursachen. DR. Ritch fügt hinzu, dass ein warmes Bad auch Schmerzen reduzieren kann.

Eine weitere Taktik zur Reduzierung von Krämpfen nachts ist auf Ihrer Seite in der fetalen Position, manchmal mit einem kleinen Kissen zwischen den Knien, Dr. Ritch sagt. Diese Position kann dazu beitragen, die Muskeln und Gelenke, die die Gebärmutter umgeben.

Wie können Sie sie in Zukunft verhindern?

Wenn Sie sich mitten in der Nacht nicht vor Krämpfungen verdoppeln, gibt es einige vorbeugende Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um intensive Krämpfe in Schach zu halten. DR. Dweck empfiehlt, dass Sie Ihre Periode mit einer App verfolgen, damit Sie sicherstellen können.

"Es mag sich nicht intuitiv anfühlen, aber leichte Übungen wie Gehen oder Yoga können von Vorteil sein", Dr. Dr. Sagt Roskin. Ein flüchtiger Versuch, der in der veröffentlicht wurde Journal of Alternative and Komplementary Medicine stellte fest, dass Yoga dazu beigetragen hat, den Schmerz von Krämpfen sowie psychischer Stress zu verringern, erklärt sie.

Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?

Wenn Ihre Periode Ihr Leben jeden Monat stören, sich zunehmend verschlechtert oder Sie gerade nach dem 25. Lebensjahr schwere Krämpfe haben, schlägt die Mayo -Klinik vor, medizinische Beratung zu suchen. Intensive Periodenschmerzen sind nicht normal und die Bedingungen, die Krämpfe beeinflussen.

Um klar zu sein: Periodenkrampfs sind nicht automatisch ein Zeichen für reproduktive Erkrankungen, wissen Sie, dass es immer eine gute Idee ist, auf Ihren Körper zu hören und auf Ihre Symptome zu achten. Chatten Sie mit Ihrem medizinischen Anbieter, wenn Sie besorgt sind. Ja, einige leichte Beschwerden sind häufig, signifikantes Leiden ist kein inhärenter Teil der Menstruation, und Sie verdienen es, nicht schmerzhaft zu sein.

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