Führen Sie diese 10 Pilates -Übungen in 10 Minuten für ein wirklich solides Kern- und Cardio -Training durch

Sie können davon ausgehen, dass Sie nach links und rechts anfangen, Ihre Hüften und innere Oberschenkel zu öffnen. Von dort gehen Sie zu dynamischeren Bewegungen-selbst a dekonstruiert Burpee, das für Ihre Gelenke viel freundlicher ist. Das Training verlangsamt sich mit leichteren Übungen am Ende, damit sich Ihre Herzfrequenz wieder normalisiert.

Wenn Sie bereit sind, zu schwitzen.