Menschen lieben Taurin für ihr Trainingspotential, aber es ist legitim?

2. Es könnte dazu beitragen, Cholesterin und Prädiabetes zu verbessern. Tierstudien haben auch gezeigt, dass Taurin dazu beiträgt. Es gibt jedoch Humanstudien, die zeigen, dass die Supplementierung von Taurin die Symptome eines metabolischen Syndroms verringern könnte (Risikofaktoren, die Diabetes und Herz -Kreislauf -Erkrankungen vorhersagen könnten).

3. Es ist gut für deine Augen. „Es wurde festgestellt, dass Taurin die Augen schützt und die Netzhaut repariert. „Niedriger Taurin findet sich bei Personen, die später im Leben Katarakte haben.”

4. Es Mai Hilfe bei der körperlichen Leistung. Taurin ist tatsächlich eine Zutat, die in vielen Sport- und Energiegetränken zu finden ist, aber die Jury ist immer noch nicht, ob es tatsächlich einen Unterschied macht. "Je mehr Taurin im System eines Menschen, desto besser wurde festgestellt, dass ihre Muskeln auftreten und sich erholen", Dr. Firshein sagt. Shapiro stimmt zu. „Es kann auch dazu beitragen, Abfallprodukte zu entfernen, die Muskelermüdung verursachen und vor Muskelzellschäden schützen“, sagt sie. DR. Gundry sagt jedoch, dass es nicht viel Forschung gibt, um dies zu unterstützen. Eine menschliche Versuch zeigte eine geringe Verbesserung der sportlichen Leistung für Läufer, aber er sagte, andere Versuche hätten die Vorteile nicht bestätigt.

5. Es ist gut für Ihre Herzgesundheit. "Es besteht eine direkte Korrelation zwischen niedrigen Taurinspiegeln und Bluthochdruck", Dr. Dr. Firshein sagt. „Es erhöht die Endorphinproduktion im Gehirn, was Stress und Blutdruck senken kann."Eine klinische Studie aus dem Jahr 2016 ergab auch, dass die Taurin -Supplementierung den Blutdruck bei vorhypertensiven Personen verringerte. In Japan sind hohe Taurin -Dosen eine zugelassene Behandlung für Herzinsuffizienz.

Neugierig auf die Nahrungsergänzungsmittel, die ein Experte empfiehlt? Folgendes sagt unser Lieblingsdiätassistent:

Sollten Sie also mit Taurin ergänzen?

Sie können Ihre Taurin -Füllung von tierischen Proteinen wie Fleisch, Fisch und Milchprodukte bekommen. Wenn Sie jedoch ein pflanzlicher Esser sind oder sich nur für Taurines Gehirn- oder Workout-Boosting-Potenzial interessieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, Ernährungsberater oder einem anderen vertrauenswürdigen Praktiker, um sicherzustellen oder Medikamente, die Sie möglicherweise einnehmen.

Außerdem: Wenn Sie ein Energietetränk trinken, das Taurin enthält, achten Sie auf den Koffeingehalt, den viel Koffein zu Jitter verursachen, Ihren Schlafzyklus beeinflussen und in seltenen Fällen Herzprobleme und andere schwerwiegende gesundheitliche Konsequenzen verursachen kann.

Wenn Sie und Ihr Arzt letztendlich entscheiden, dass die Ergänzung mit Taurin für Sie das Richtige ist, "hat die Forschung gezeigt, dass drei Gramm pro Tag der Ergänzung sicher sind", Dr. Dr. Gundry sagt. Gut zu wissen.

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