Die Leute bitten mich immer wieder, abzuhängen, aber ich kann nicht-was soll ich tun?

1. „Ich bin so froh, dass du Zeit mit mir verbringen willst, aber ich hatte einen langen Tag. Können wir für ein anderes Mal schießen??”

Der erste Teil dieser Aussage versichert Ihrem Freund, dass Sie schätzen, Zeit mit ihnen zu verbringen, sagt Hirst. Mit dem zweiten Satz lassen Sie sie wissen, dass Sie nicht mit ihnen rumhängen werden, was ein wenig stechen könnte. mit ihnen raus.

2. „Ich schätze Ihre Einladung sehr. Ich muss mir jedoch Zeit für einige R & R nehmen. Nächstes Mal?”

Auch hier ist es wichtig, etwas zu sagen, mit dem Ihre geliebte Person wissen, dass Sie es schätzen, dass sie sich mit Ihnen anhalten, um mit Ihnen abzuhängen. Mit dieser Aussage erinnern Sie auch die andere Person, dass Sie Selbstpflegebedürfnisse haben und sie ernst nehmen (wie Sie sollten). Und natürlich dient die letzte Aussage dazu, dem Individuum zu sagen, dass Sie diesmal ein Nein sind, aber immer noch sehr daran interessiert sind, mit ihnen rumzuhängen.

3. „Es ist so schön, dass du Zeit miteinander verbringen willst. Ich fühle mich nicht damit, mit einer Menge zusammen zu sein, aber lass uns etwas finden, das wir beide nächste Woche tun können.”

Wenn Sie viele Einladungen zu großen Parteien erhalten, ist dies definitiv eine Aussage, die Sie in Ihre Notizen -App eingeben möchten. Mit der drohenden Angst, die die Covid Omicron -Variante hervorruft, ist es völlig akzeptabel, Ihre Zeit nach Möglichkeit mit großen Menschenmengen zu begrenzen. Stattdessen schlägt Hirst vor, Ihrem geliebten Menschen klar zu machen, dass Sie eins zu eins abhängen möchten, wenn Sie versuchen, eine weitere Zeit zu planen, um abzuhängen.

4. „Danke, dass du mit mir rumhängen willst! Ich muss ein paar Besorgungen machen, aber lassen Sie uns bald eine Verbindung herstellen.”

Besorgungen brauchen viel Zeit und Energie, insbesondere wenn Sie Dinge haben, die Sie Rücken an Rücken machen müssen. Unter der Annahme, dass Ihre Freunde Erwachsene sind, die das Unternehmen kennen, das Besorgungen erledigt, werden sie verstehen, warum Sie nein gesagt haben, um abzuhängen.

5. „Das klingt nach viel Spaß, aber ich habe ein früheres Engagement. Wann bist du als nächstes frei? Ich würde dich gerne sehen!”

Es wird wiederholt, dass sie wahr sein müssen, um eine dieser Aussagen zu verwenden. „Ich denke, ehrlich zu sein ist immer gut für nicht nur für Kameradschaft, sondern auch für uns selbst“.

6. "Ich würde dich gerne sehen und rumhängen, aber heute Nacht brauche ich etwas" Ich "Zeit. Lassen Sie mich Ihren Zeitplan wissen und wir können ein Datum festlegen, um bald abzuhängen!”

Während dieser Vorschlag von Leff die Nummer zwei sehr ähnlich klingt, besteht der Hauptunterschied darin, dass Sie nicht genau angeben, wie „ich Zeit“ aussieht. Wenn man bedenkt, dass die Zeit, die Zeit allein zu verbringen, Ihnen helfen kann, sich selbst mehr zu lieben, ist dies auch ein gültig. Mit dem letzten Teil verstärken Sie erneut, dass die Beziehung für Sie wertvoll ist.

7. "Danke, dass du an mich gedacht hast. Leider fühle ich mich nicht dafür, aber ich würde dich gerne nächste Woche sehen.”

Sie müssen nicht immer einen konkreten Grund geben, warum Sie nein sagen, wenn es nicht mehr hängt-wenn es keinen gibt. Auch hier möchten Sie darauf achten, sie nicht in das lügnerische Gebiet zu gönnen. Wenn Sie es also vage halten und sagen, dass Sie sich nicht für es fühlen, können Sie sich vor einem geliebten Menschen vor dem Unwahrheitsvollen bewahren.

8. „Heute Abend ist nicht gut für mich, aber danke, dass du mich eingeladen hast! ich hoffe wir sehen uns bald.”

"Wenn Sie das tun", sagt Leff. Der gesamte Grund, warum Sie diese Aussagen verwenden möchten. Das heißt, es ist wichtig, sie nicht anzulügen. Wenn Sie in der Tat nicht hoffen, sie bald zu sehen, möchten Sie vielleicht in Betracht ziehen, diesen letzten Satz auszuschneiden.

9. „Ich hatte eine vollgepackte Woche/einen Tag, also werde ich heute Abend nur zurückhaltend bleiben. Planen wir eine weitere Nacht.”

Wer unter uns hat keine Woche gehabt, die nie endend schien? Am Ende dieser Art von Woche (oder Tag!), vielleicht möchten Sie nur ins Bett kriechen und fernsehen, bis Sie einschlafen-was völlig gültig ist. Ihre wirklichen Freunde werden verstehen.

10. „Das klingt super lustig und danke, dass du gedacht hast, mich einzuschließen, aber ich habe bereits Pläne für diese Zeit.”

Dies ist eine, die Sie in Ihrer Gesäßtasche halten möchten, wenn Sie tatsächlich Pläne haben. Experten sind sich einig, dass es unfreundlich ist, einen geliebten Menschen anzulügen. Wenn Sie also keine anderen Pläne haben, entscheiden Sie sich für etwas anderes auf dieser Liste.

5 gesundheitsbezogene Gründe Es ist akzeptabel, Nein zum Abhängen zu sagen

1. Priorisieren Sie Ihre geistige und emotionale Gesundheit

„[Dies] ist wichtig für die Gesamtfunktion und Lebenszufriedenheit“, sagt Leff, der das Ja zum Abhängen hinzufügt, auch wenn Sie nicht über die Energie verfügen (oder möchten), um unsere Zufriedenheit mit dem Leben und unserer allgemeinen Fähigkeiten zu beeinträchtigen Funktionieren. Dies ist sinnvoll, wenn Sie darüber nachdenken, wie müde Sie am Ende der Woche sind

2. Nicht auf die Bedürfnisse unseres Geistes und Körpers zu hören, kostet uns auf lange Sicht

Laut Leff: „Wenn wir unsere Bedürfnisse verweist oder ignorieren, führt dies zu Gefühlen von Bedrängnis, Ressentiments, geringem Selbstwertgefühl und angespannten Beziehungen und Leistung.„Vielleicht kontraintuitiv, werden Ihre Beziehungen besser abschneiden, wenn Sie Zeit alleine verbringen (auch bekannt als aufzuladen und Ihr bestes Selbst in die nächste Interaktion zu bringen).

3. Sie denken, nicht zu gehen ist besser als zu gehen

Wenn Sie den Ort oder die Aktivität, zu denen Sie eingeladen werden, oder vielleicht einer der Personen, die an diesem Ort oder an der Aktivität eingeladen werden, nicht genießen. Wenn das der Fall ist, ist es absolut in Ordnung-und vielleicht sogar besser zu sagen, nein, um abzuhängen.

"Es ist in Ordnung, nein zu sagen", sagt Leff, besonders wenn Sie nicht der Meinung sind, dass die Umgebung positiv zu Ihrem Leben beiträgt. Egal, ob dies eine Familienfunktion oder eine große Party ist, die Sie sich nicht vorstellen, Sie sind die beste Metrik, um festzustellen, ob etwas Ihre Zeit oder Energie wert ist.

4. Sie möchten Geld sparen

Wenn Sie versuchen, Ihr Financial Wellness -Spiel zu erreichen, möchten Sie vielleicht weniger ausgehen und mehr zu Hause kochen, um Geld zu sparen, um Geld zu sparen.

"Die Konzentration auf die Schaffung und Aufrechterhaltung gesunder Gewohnheiten kann bedeuten, dass die Einladungen von Freunden zum Abhängen abhängen", sagt Leff. Solange Sie ehrlich zu sich selbst und mit der Person sind, deren Einladung Sie ablehnen, wird es Ihnen gut gehen.

5. Sie fühlen sich selbst nicht 100%

Es ist möglich, dass Sie sich kalt gefangen haben und sich nicht wie Ihr normales Selbst fühlen. Es ist auch möglich, dass Sie einen kleinen Schlafentzug durchlaufen und sich ausruhen müssen. Wenn entweder der Fall, ist dies definitiv ein gesunder Grund, jemanden abzulehnen, wenn er Sie auffordert, abzuhängen Das kommuniziert Ihre Bedürfnisse und auch die Sorgfalt, die Sie für die Person haben.

5 Moralisch akzeptable Gründe, jemanden abzulehnen, wenn er darum bittet, abzuhängen

1. Sie mögen nicht, wie Sie sich fühlen, wenn Sie mit dieser Person zusammen sind

Leff sagt, dass ein paar Möglichkeiten, um festzustellen, ob Ihnen die Art und Weise gefällt, wie jemand Sie in seiner Gegenwart fühlen, Sie sich fragen können, ob Sie sich sicher, bequem und mit dieser Person respektiert fühlen.

Wenn eines oder mehrere davon nicht wahr sind, fühlt es sich möglicherweise nicht angemessen, mit dieser Person abzuhängen, fügt Leff hinzu. Am Ende des Tages möchten Sie stolz auf die Art und Weise sein, wie Sie sich fühlen, und es liegt an Ihnen, sich in Situationen zu setzen, in denen das wahr ist.

2. Ihre Verhaltensweisen sind nicht auf Ihre Werte oder Moral übereinstimmend

Wenn dies der Fall ist, möchten Sie möglicherweise nicht mit der Person nachgehen, die Sie gebeten hat, sich abzuhängen. Wenn Sie beispielsweise feststellen, dass jemand konsequent Bemerkungen zu unterdrückten oder marginalisierten Gruppen macht und Sie schätzen, dass die gleichen Gruppen die gleichen Gruppen erhöhen, ist es moralisch akzeptabel, ihre Einladung abzulehnen, abzuhängen.

3. Sie fühlen sich entwässert, wenn Sie bei ihnen sind

Dies kann als direktes oder indirektes Ergebnis der Zeit mit ihnen sein, sagt Leff. Nehmen wir an, Sie haben bemerkt, dass das Abhängen mit jemandem tatsächlich ist, und Sie sind ausgelaugt. Wenn Sie das nächste Mal Sie bitten, sich abzuhängen, erinnern Sie sich vielleicht und fühlen sich weniger geneigt, Zeit mit ihnen zu verbringen.

Sie schulden jemandem nicht unbedingt eine Erklärung für Ihr "Nein"."Niemand sollte dich schuldig fühlen, weil du in dieser Zeit keine Aktivitäten machen willst", sagt Hirst.

4. Wenn Sie Zeit mit ihnen verbringen, werden Sie selbst kompromittieren

Um die Menschen zu vermeiden, die zu vermeiden sind, was dazu führen kann, dass Sie den Treffpunkt danach bereuen, möchten Sie sich wirklich fragen, ob Sie sich selbst kompromittieren oder nicht, wenn Sie zustimmen, mit dieser Person rumzuhängen oder nicht. Wenn Sie beispielsweise wissen, dass sie sich über Sie verärgern, wenn Sie ihre Einladung ablehnen, Zeit miteinander zu verbringen.

5. Sie sind wirklich nicht interessiert

Ähnlich wie der moralisch akzeptable Grund kurz zuvor ist es "der anderen Person statt sich selbst", wenn Sie nicht wirklich daran interessiert sind, mit jemandem zu rumhängen, obwohl Sie nicht daran interessiert sind, dies tatsächlich zu tun ist.

"Wir haben nur so viele Energiepunkte an einem bestimmten Tag, daher ist es wichtig, dass wir sie mit Bedacht zuweisen, unsere geistige, körperliche und emotionale Gesundheit zu gewährleisten", fügt Leff hinzu.

Wie man noch mit jemandem befreundet ist, auch wenn Sie ihre Einladung ablehnen, Zeit miteinander zu verbringen

"Nein zu jemandem zu sagen, wenn er zum Abhängen bittet, muss nicht das Ende einer Freundschaft sein", sagt Leff. „Es gibt viele Gründe, warum Sie vielleicht nicht mit jemandem rumhängen möchten, und es ist wichtig, diese Beziehungen ehrlich, direkt, direkt und authentisch zu sein, um diese Beziehungen zu verwalten.

Zum Beispiel sind Sie möglicherweise extrem enge Freunde, die verschiedene Orte, Arten von Menschen oder Aktivitäten genießen, Leff fügt hinzu. Nichts davon reicht aus, um eine Freundschaft zu ruinieren, solange Sie nett, ehrlich sind, und sich mit der anderen Person zu verfolgen, um eine andere Zeit zu errichten, um abzuhängen (wenn Sie wollen, das ist).

Hirst fügt hinzu, dass Sie immer noch in der Lage sind, eine Freundschaft mit der Person aufrechtzuerhalten, deren Einladung Sie abgelehnt haben, weil Hirsts Formel zur Ablehnung Ihre eigenen Grenzen aufrechterhalten, während Sie die andere Person immer noch respektieren und ihnen dafür danken, dass sie mit Ihnen abhängen möchten. Wenn Sie eine der 10 Aussagen verwenden, um Nein zu sagen, um mit jemandem abzuhängen wollen Zeit mit ihnen zu verbringen-es ist nur, dass Sie zuerst auf sich selbst aufpassen müssen.