Panikattacken sind während der Pandemie auf dem Vormarsch, wobei eine neue Umfrage die Anzahl von 1 von 3 Amerikanern darstellt

Aus diesem Grund betont Seiler, dass die Hauptmethode, um Panikattacken zu verhindern, darin besteht, den Stress und die Angst in Ihrem Leben zu bewältigen. Hier sind Bewältigungsmechanismen wie Selbstpflegepraktiken, das Essen nährstoffreicher Lebensmittel, regelmäßige Bewegung und manchmal die Therapie herein. Ist das immer einfach? NEIN. Aber sie sagt, es sei die beste Verteidigung gegen das Erreichen des Punktes, an dem Ihr Körper Ihre Aufmerksamkeit auf so drastische Weise verlangt.

Wenn Sie einen Panikattacken erleben, ist es das Wichtigste, ihn als solches zu identifizieren, erklärt Seiler, dass Seiler erklärt. Da die Symptome sehr stark der eines Herzinfarkts ähneln, sagt sie, dass es wichtig ist, 911 anzurufen oder in ein Krankenhaus zu gelangen, wenn Sie sich nicht sicher sind, was genau mit Ihnen los ist. Das ist entscheidend, sagt sie. Sobald Sie bestätigt haben, dass Sie eine Panikattacke haben, haben Sie sie vielleicht in der Vergangenheit, sodass Sie sie erkennen können, wenn es passiert, dass sie weitere Tipps zum Durcharbeiten haben.

Atmen Sie zuerst tief ein, um Ihre Atmung zu verlangsamen. "Wenn das Nervensystem aktiviert ist, werden wir schneller atmen, sodass das Atmen langsamer hilft deaktivieren Es ", sagt sie. "Dies sendet die Nachricht an unseren Körper, dass wir nicht tatsächlich in Gefahr sind."Versuchen. "Etwas anderes, das helfen kann, ist sanfte Strecken oder Bewegungen", sagt Seiler. "Dies hilft, den Körper so zu engagieren, wie es beruhigt ist, was Ihnen auch helfen kann, aus diesem Kampf-oder-Flug-Modus herauszukommen."

Während Sie Ihre tiefe Atmung und Dehnung machen, erinnern Sie sich daran, dass alles in Ordnung ist, es geht Ihnen gut und was Sie erleben, wird vergehen, berät Seiler. "Wenn ein Panikattacken passiert, kann es sich so anfühlen, als würde es ewig dauern, aber es wird es nicht tun und letztendlich wird es Ihnen gut gehen, also ist es wichtig, sich daran zu erinnern", sagt sie.

Dies sind alles Handlungen, die im Moment helfen können, aber Seiler betont, dass die Bekämpfung der zugrunde liegenden Ursachen für Stress und Angst in Ihrem Leben von entscheidender Bedeutung ist. Andernfalls haben Sie in Zukunft wahrscheinlich einen weiteren Panikattacken-und niemand will das. Die Verwaltung von Panikattacken erfordert Maßnahmen, die sowohl im Moment als auch in der Momentin sind. Leider gibt es hier keine Abkürzungen.

Wir können nicht kontrollieren, was in der Welt vor sich geht, nicht in der Pandemie. Aber wir können kontrollieren, wie wir mitten in uns auf uns selbst aufpassen. Panikattacken sind nur eine weitere Erinnerung daran, wie wichtig das ist.

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