Durch die Turkuma mit diesem Gewürz wird laut RDS bis zu 2.000-mal entzündungshemmend mehr entzündungshemmend

Wir sollten darauf hinweisen, dass das Erzählen der vielversprechenden Vorteile dieses Stromversorgung so einfach ist, wie nur ein wenig auf Ihr Essen zu streuen und es gut zu bezeichnen, wie gut es jedoch nennt, wie auch immer. Wie Robin Berzin, MD, zuvor gut+gut gesagt hat, wird Kurkuma nicht alleine gut absorbiert und es wird schnell aus dem Körper beseitigt.

Was wäre, wenn es einen einfachen Schritt gäbe, den Sie unternehmen könnten, der die Fähigkeit Ihres Körpers erhöhen würde, auf die Kraft der Kurkuma durch Größen zuzugreifen? Cassetty gab uns den Tiefpunkt für die einzige Sache, die Sie immer tun sollten, wenn Sie zu Ihrer Routine einen Kurkuma hinzufügen: Kombinieren Sie es mit schwarzem Pfeffer.

Besser zusammen: Warum sollten Sie immer Kurkuma und schwarzer Pfeffer kombinieren

"Kurkuma hat eine schlechte Bioverfügbarkeit, was bedeutet. Das bedeutet, dass all diese goldenen Lattes, für die Sie ausschöpfen. Eine Problemumgehung für diese unglückliche Realität ist einfach: Fügen Sie einfach eine Prise schwarzem Pfeffer in Ihr Kurkuma-gewürztes Essen oder Getränk hinzu. Der wichtigste Wirkstoff in schwarzem Pfeffer ist Piperin, und es wurde gezeigt 2.000 Prozent.

Bedeutet dies, dass es völlig sinnlos ist, Ihre Ernährung ohne den schwarzen Pfeffer einen Kurkuma zu verleihen? Natürlich nicht. Cassetty sagt, dass sie niemals jemanden davon abhalten würde, einem Rezept Kurkuma hinzuzufügen, aber dass es wahrscheinlich keine wesentlichen Vorteile für sich bringen wird. „Kurkuma ist natürlich immer noch ein antioxidativreiches Pflanzenfutter, und wenn Sie zahlreiche Arten dieser Lebensmittel in Ihre regelmäßige Ernährung aufnehmen und die Menge an stark verarbeiteten Lebensmitteln einschränken, können Sie gesundheitliche Vorteile erwarten, einschließlich besserer Schlaf. bessere Energie und ein geringes Risiko chronischer Krankheiten “, sagt sie. Um die entzündungshemmenden Vorteile dieses mächtigen Gewürzs zu maximieren, überprüfen Sie jedoch unbedingt die Etiketten von Nahrungsergänzungsmitteln und Produkten, um sicherzustellen.

Und lassen Sie sich nicht täuschen: Schwarzer Pfeffer ist viel mehr als nur ein Hinzufügen auf. Die Pantry -Grundnahrungsmittel bietet eigene gesundheitliche Vorteile, einschließlich hoher Antioxidationsinhalte. „Jeden Tag werden unsere Zellen durch freie Radikale beschädigt, die Moleküle sind. Lebensmittel, die reich an Antioxidantien, insbesondere von Lebensmitteln auf Pflanzenbasis wie schwarzem Pfeffer, helfen, die freien Radikale auszugleichen und oxidativen Stress zu verhindern, der mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen von Diabetes zu bestimmten Krebsarten verbunden ist. „Um vom antioxidativen Schutz zu profitieren, streben Sie täglich 75 Prozent pflanzliche Lebensmittel an. Schwarze Pfeffer auf Ihr Essen zählt!" Sie fügt hinzu.

Rezepte von Kurkuma und schwarzen Pfeffer zu versuchen

Kurkuma und schwarzer Pfeffer passen gut aus der Sicht des Geschmacks zusammen, so.

1. Streuen Sie sie auf Süßkartoffeln.

Versuchen Sie, das dynamische Duo im Grunde genommen jedem Süßkartoffelrezept zu bestreuen, von einfachen gebratenen Süßkartoffeln bis zu dieser rauchigen Süßkartoffelsuppe für einen entzündungshemmenden Schub.

2. Kurkuma-Roast-Blumenkohl kochen.

Cassetty empfiehlt, Kurkuma und schwarzer Pfeffer über dieses übertriebene köstliche Rezept für geröstete Kurkuma-Blumenkohl zu besprengen.

3. Rühren Sie eine Tasse goldene Milch auf (hergestellt aus schwarzem Pfeffer).

Probieren Sie eine warme Tasse geschwaderte goldene Milchmut, die uns die rechte Menge an Gewürz hinzufügen.

4. SIP -Ingwer -Kurkuma -Tee.

Auf der Suche nach einem ready-to-Go-Produkt mit der Stromversorgung? „Trader Joe's macht tatsächlich einen Kurkuma -Tee von Ingwer, der schwarzen Pfeffer als Zutat auflistet. Es ist lecker!”Empfiehlt Cassetty.

5. Wirbelsturm und schwarzer Pfeffer in Hummus.

Dies ist so einfach auszuführen, wie es köstlich ist. Versuchen Sie, Kurkuma und schwarzer Pfeffer in Ihr hausgemachtes Hummus -Rezept für hausgemachtes Hummus oder in einer Prise in eine beliebte gekaufte Marke, die Sie lieben. Wenn Sie Ihre Kichererbsen in vollem Umfang essen, werfen Sie diese gerösteten Kichererbsen mit Kurkuma und schwarzem Pfeffer für einen großen Geschmack (und entzündungshemmende Vorteile), um einen schwarzen Pfeffer zu werfen.

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für hochmoderne Wellnessmarken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Melden Sie sich für Well+, unsere Online -Community von Wellness -Insidern, an und schalten Sie Ihre Belohnungen sofort auf.