Packen Sie Ihre Taschen ein, dies sind Candice Kumai * brillante * gesunde Reise -Hacks

Wenn Sie so etwas wie ich sind, sagt Ihre Routine vor dem Flug ungefähr so: Sie versuchen, ein letztes Outfit in Ihren Koffer zu schieben, Ihre Speisekammer nach gesunden Snacks während des Fluges (weil Prioritäten) und zwangsläufig vergessen, Unterwäsche zu packen oder etwas ebenso Wichtiges. Klingt vertraut, Mitwehfansluster?

Um sicherzustellen, dass Ihre nächste Reise eine leicht kühler Atmosphäre hat, baten wir Candice Kumai, ihre gut befahrenen Profi-Tipps zu enthüllen. Globetrotter, das sie ist, Kumai (auch bekannt als Mitglied des guten Ratsmitglieds und eines unsererEröffnungsleiter von Retreat), weiß ein oder zwei Dinge über das Navigieren einer Reiseroute mit im Auge. Und das sagt eine Menge, In Anbetracht des turbulenten Zustands der Flughäfen heutzutage berücksichtigt.

So bereitet sich Kumai auf Langstreckenflüge vor, zen.

Bereite dich auf das Fliegen vor (geistig Und physisch)

Wenn Sie die Art von Travelista sind, die normalerweise zwei Stunden vor Ihrem Flug (schuldig) Ihren Koffer in den Griff bekommen, versuchen Sie sich in den Tagen vor Ihrer nächsten Reise eine längere Zeitleiste zu geben. Hier ist alles, was Kumai vorher tutden Airpot treffen.

Double Down bei Workouts: Zwei Tage vor dem Reisen stellt Kumai sicher, drei in drei zu drücken (ja, drei!) Schweißsitzungen. "Vorwiegend, wenn ich den ganzen Tag in einem Flugzeug bin und ich weiß, dass ich das Training verpassen werde, verdoppele ich mich am Tag zuvor oder zwei Tage zuvor". Der zusätzliche Schweiß gibt Kumai die Seelenfrieden, die sie braucht, um zu erkunden, sobald das Flugzeug landet.

Boykottzucker: Genau wie Alkohol ist Kumai, dass verarbeiteter Zucker vor einem langen Flug ein riesiges Nein-Nein ist. Nun, mit einer Einschränkung: "In der Gelegenheit, dass Sie leben und Sie wie ein Firmendinner oder auf einer Party oder bei einer Hochzeit leben, rägt sie". "Weil das die Momente sind, in denen du es bereuen wirst, das langweilige Mädchen zu sein, das früh in ihr Zimmer zurückkehrt."

Begrenzen Sie Ihre Koffeinaufnahme: "Ich trinke nach ungefähr 3 p nie Koffein.M.,"Sagt der Rockstar -Koch. "Dies hilft Ihnen beim Schlafen, damit Sie morgens Ihren Flug machen können."

Athleisure It Up: "In der Nacht vor Ihrer Reise denken Sie daran, die bequemen Kleider auszulegen", sagt Kumai. Ihr Outfit? Lululemon Leggings (DUH), Nike High Tops, ein James Perse -Hemd, Sport -BH und gemütliche Flanell oder Jacke.

Nutzen Sie Ihre Zeit in der Luft, um sich in einer Zeit (und Avocado) zu genießen

Kumai betrachtet die erste Etappe eines Fluges als Einladung für einen Selbstcheck-In. "Wenn alle Elektronik losgehen, kann ich meine Kopfhörer anziehen und Musik hören und Ideen nur durch das Überprüfen und Träumen von Brainstorming -Ideen hören", erklärt sie. Während Sie noch einen Laptop verstauen, nehmen Sie sich eine Minute Zeit für Du.

Packen Sie Ihr eigenes Chill -Kit ein: Zusammen mit ihren Beats -Kopfhörern bringt Kumai immer eine Schlafmaske, Ohrstöpsel und ihre ätherischen Grundöle. "Eine Sache, die ich gerne packt, ist orange [ätherisches Öl], was dazu beiträgt, Angst auf natürliche Weise zu lindern", sagt sie.

Löschen Sie Ihre To-Do-Liste: Wenn ein dringendes Arbeitsproblem während der Luft in der Luft auftaucht, schlägt Kumai vor, sich darum zu kümmern-Pronto. Auf diese Weise können Sie mit einem sauberen Schiefer und ohne Fristen landen.

BYO -Snacks, Matcha und Wasserflasche: Es ist kein Geheimnis, dass das Machen von Flugzeugsnacks nicht der beste Treibstoff ist, um Ihren Vakay auf dem richtigen Fuß zu starten (selbst Flugbegleiter werden diese Erdnüsse nicht berühren). Deshalb packt Kumai immer ihre eigene S'well-Wasserflasche, Instant Matcha-Pakete und von Kurs-Avocado. "Ich packe immer Snacks für das Flugzeug", erklärt Kumai. "Also, rohe Nüsse: Kein Salz, keine gerösteten Cashewnüsse und Mandeln oder Walnüsse, [Plus], eine Schokoladenbar, weil ich manchmal ängstlich bin."

Sobald Sie landen, sich anpassen und Abenteuer

Jetzt, da Sie (hoffentlich!) Sie haben Ihren Flug als Gelegenheit zur Dekomprimierung genommen. Sie sind bereit, den Boden zu erreichen. Hier finden Sie Kumais Tipps für eine nahtlose Anpassung von der Arbeitszeit bis zur Spielzeit.

Gehen Sie für die Grüns und Flüssigkeiten: Nach einem Tag oder mehr Reisen wird Ihr Körper für eine gute Dosis Grün und H2O Jonesing sein. Suchen Sie also einen grünen Smoothie und füllen Sie Ihre Wasserflasche weiter auf.

Überall gehen: Es ist keine leichte Aufgabe, bei Ihrer üblichen Trainingsroutine beim Reisen zu bleiben. Kumai schlägt also gerade vor, anstatt sich darüber zu belasten, ein Training zwischen Sehenswürdigkeiten und Sonnenbaden anzupassen, nur vor gehen. "Wenn Sie überall so viel wie möglich gehen, werden Sie die Stadt kennen und Sie verbrennen viele Kalorien und Sie werden sich viel einfacher an ihre Zeitzone einstellen".

Tauchen Sie in die lokale Kultur und Küche ein: Auch wenn Sie normalerweise sehr streng in Ihrer Ernährung sind, argumentiert Kumai, dass Vacay der günstige Moment ist, um in der lokalen Kultur vollständig verstrickt zu werden. "Probieren Sie die Lebensmittel, wo Sie von den lokalen Bauernmärkten gehen. Seien Sie offen für neue Dinge".

Haben Sie gehört, dass Kumai unseren ersten Well+guten Rückzugsort in Palm Springs leitet? Sie wird dir beibringen, wie man köstliche Mahlzeiten macht, wirst du Genau genommen in der Lage sein, an Wochentagen (Punktzahl!). E -Mail [email protected], um Ihren Platz so schnell wie möglich zu buchen.