Packen Sie Ihre Koffer ein, Ihr AB-Training fährt mit Koffer-Sit-ups Orte an

Brauche eine Variation? Versuchen Sie Kniestau

Wenn Koffer-Sit-ups zu schwierig sind, lassen Sie sich in sie einbezogen, indem Sie zuerst Kniesträhne beherrschen. Setzen Sie sich im Video unten in einem 45-Grad-Winkel mit Ihren Händen, um Unterstützung zu erhalten. Strecken Sie Ihre Beine vor Ihnen und stecken Sie Ihre Knie in Ihre Brust, während Sie Ihre Bauchmuskeln knirschen.

Aktualisieren Sie grundlegende Kniebeugen mit einer Routine, die Sie tagelang weh macht. Versuchen Sie dann das Tempo -Training.