Unsere Online -Fitness -Community kann nicht genug von den 10 besten Trainingsvideos bekommen

3. 15-minütiges Pilates-Kerntraining

Der beste Teil von Pilates ist, dass Sie, egal in welchem ​​Muskel Sie arbeiten, neun Mal von 10, auch Ihren Kern engagiert. Damit dieses Training tatsächlich nichts anderes als Kern zielt, wissen Sie, dass es gut wird. Hier führt Gregor Sie durch Zehenhähne, Planken -Dips und mehr.

4. Resistenzband Back Training

Schüchtern vor Liegestütze sind Ihre Rückenmuskeln einige der härtesten Muskeln, die ohne Ausrüstung arbeiten können. Während dieses Trainings geleitet von Certified Trainer Bec Donlan werden Sie Zeilen, Alt-Pull-Downs und mehr mit nichts als einem Widerstandsband (14 US-Dollar für einen Satz 3) abschließen.

5. 15-minütiges ABS-Training zu Hause

Das AB -Training unterrichtet von Certified Fitness Instructor und Le Sweat -Gründerin Charlee Atkins. Jede Runde hat vier Bewegungen, die Sie jeweils 40 Sekunden lang mit einer 10-Sekunden-Pause dazwischen durchführen. Und lassen Sie diese Hanteln nicht Ihnen erschrecken-da keine Ausrüstung erforderlich ist.

6. 25-minütiges Cardio-Training mit niedrigem Einfluss

Unabhängig davon. Während dieses 25-minütigen Trainings führt Atkins Sie durch 16 Bewegungen durch.

7. 15-minütiger Tänzer ABS-Training

Weil jeder Well+Goods erstes Tänzer -ABS -Video geliebt hat, haben wir beschlossen, die Magie mit einem aktualisierten Tänzer -ABS -Training nachzubilden. Dieser ist 15 Minuten lang, was bedeutet.

8. Plankenserie mit Solidcore

SolidCore -Kurse werden normalerweise auf einem Megaformer durchgeführt, wodurch sie zu Hause schwierig sind, sich nachzubilden. Triana Brown, Instruktorin von Solidcore, führt jedoch dazu, dass Sie durch dieses Training führen, das mit zwei Schiebereglern (20 US -Dollar), Handtüchern oder Papptellern durchgeführt werden kann. Brown, der auch Senior Manager von Talent and Product von Solidcore ist, wird Ihr Kernbeben auf eine Weise machen, von der Sie nicht wussten, dass sie in weniger als 10 Minuten möglich ist.

9. 15-minütiges Tabata-Training

Während dieses Tabata -Trainings führt Sie Trainer Ash Wilking durch zwei Schaltkreise, die jeweils aus sechs Bewegungen bestehen,. Sie geben jedem Zug alles, was Sie 20 Sekunden haben, und ruhen Sie sich dann für 10 aus. Löschen Sie etwas Platz und verbinden Sie Ihre Turnschuhe für dieses ausgerichtete Training.

10. Ganzkörper -HIIT -Training mit Gewichten

Wenn Sie auf Nummer 10 kommen, ist dieses Ganzkörper-HIIT-Training unter der Leitung von Trainer Meg Takacs geleitet. Während dieses Trainings machen Sie jeweils zwei Runden mit sechs Bewegungen für jeweils 30 Sekunden lang. Während Sie keine Hanteln benötigen, um diese Bewegungen auszufüllen, können Sie das Besten aus dem Training nutzen. Takacs sagt, Sie können alle Hanteln zwischen fünf und 15 Pfund verwenden. Wenn Sie ein Set benötigen, schnappen Sie sich dieses Set mit 5, 8 und 12-Pfund-Gewichten mit einem Ständer (124 US-Dollar).

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