Unsere Beine brennen nur an Jessica Albas 30-minütige Laufbandroutine

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Jetzt ist 30 Minuten eine ziemlich lange Zeit, um auf dem Laufband zu sein, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind. Nachdem dies gesagt wird, gibt Ihnen die HIIT -Komponente einige Zeit, um sich zwischen allen Sprints zu erholen. Und mach dir keine Sorgen-es gibt auch eine 5-minütige Abkühlung am Ende, auf die man sich freuen kann, was sein wird viel-benötigt nach der schweißinformierenden Routine. Bereit anzufangen?

Probieren Sie Jessica Albas 30-minütige Laufband-Cardio-Routine.

Teil 1: 1 Minute bei 3 Geschwindigkeit, 2 Minuten bei 7 Geschwindigkeit
Neigung: 2
Wie lang: 24 Minuten wiederholen

Teil 2: 30 Sekunden bei 3 Geschwindigkeit, 1 Minute bei 7.5 Geschwindigkeit
Neigung: 1
Wie lang: 6 Minuten wiederholen

Teil 3: Abkühlen Sie mit 3 Geschwindigkeit
Neigung: 2
Wie lang: 5 Minuten

Dies ist die extremste Sache, die Jessica Alba im Namen des Wellness versucht hat. Oder schauen Sie sich den entzündungshemmenden Essplan an, den sie verwendet hat, um ihren Blutzucker auszugleichen.