Unsere Geräte haben uns digitale Horter gemacht, auch wenn wir behaupten, minimal zu leben

Was wir über digitales Horten wissen

Nick Neave, PhD, Direktor einer Hortenforschungsgruppe an der University of Northumbria in Australien, stimmt mit DR zu. Vulink, dass mehr Studien erforderlich sind. Aber selbst angesichts des vorläufigen Verständnisses digitaler Hortenstörungen, Dr. Die Forschung von Neave hat eine Differenzierung zwischen verschiedenen Arten von digitalem Horten gefunden: Arbeitsplatz und persönliches digitales Horten. "Digitales Arbeitsplatz ist passiv", sagt er. "Sie erhalten Sachen und löschen Sie es nicht, nur für den Fall."Dies unterscheidet sich vom persönlichen digitalen Horten, sagt er, was aktiv ist, weil Sie derjenige sind, der die Filme aufsucht, die Sie sehen, die Musik, die Sie hören, und die Fotos, die Sie aufnehmen. (Sein Team erstellt einen Fragebogen zur Beurteilung der persönlichen digitalen Horten und hofft, bald überschließende Daten zu haben, die Sie bald teilen können.)

"Patienten mit digitalem Horten als Symptom für die Hortenstörung erleben einen sehr hohen Drang, ihre digitalen Daten zu sammeln und zu retten."-Nienke vulink, md, PhD

Während Sie sich mit einer oder beiden von DR identifizieren können. Neaves digitale Hortenuntergruppen, Gail Steketee, PhD, Leiter der Hortenforschungsgruppe an der Boston University, fordert Sie auf, zu introspektieren, ob Ihre Dateien mehr in ein "Horten" oder "akkumulierende" Lager fallen. Denn, sagt sie, macht dich einfach nicht zu einem Hoarder. "Unordnung allein definiert nicht das Horten, sondern die Unfähigkeit, loszulassen. "Unordnung kann passieren, weil jemand unordentlich ist, aber wenn er kein Problem hat, um Dinge zu verwerfen, würde es nicht als Horten gelten."

Dieses Prinzip kann sich auf digitales Horten erstrecken, aber hier ist das Laster beim Spielen Faulheit, keine Unordnung. Ich bin zum Beispiel einfach zu faul, um meinen Posteingang zu hacken, meinen Desktop abzuräumen und meine iPhone -Fotos zu pane. Zum Guten oder Schlechten stört mich meine digitale Unordnung nicht wirklich.

Es gibt zwar keine spezifischen Behandlungsempfehlungen für die Behandlung digitaler Horten, insbesondere bei DR. Das Team von Vulink hat vielversprechende Ergebnisse bei Patienten mit Hortenstörungen erzielt, die an der kognitiven Verhaltenstherapie der Gruppe teilnehmen. Und wenn Sie wie ich nicht den Schlaf über Ihrem überfüllten Posteingang verlieren, gibt es immer noch einige Lebensstilverschiebungen, die Sie versuchen können. Justin Klosky, Gründer und CEO von Professional Organizing Company OCD Experience, sagt, dass es wichtige Auszahlungen gibt, die vom Lernen zur effizienten Verwaltung Ihrer Daten erzielt werden müssen. "In Bezug auf den Prozess ist es sehr ähnlich wie die physische Unordnung, die uns alle umgibt. Es ist nur ein bisschen überwältigender als das greifbare Zeug, weil Sie das greifbare Zeug leichter sehen können, als Sie das digitale Zeug sehen können “. Unten bietet Klosky ein paar Tipps, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

So verwalten Sie Ihre Tendenzen für digitale Hoarding

Fotos

Der erste Schritt besteht darin, alle Ihre Fotos an einem Ort zu bekommen. "Wenn sie auf Ihrem Telefon, Computer, einem alten Telefon, einer Kamera, einer Speicherkarte, dem Flash -Laufwerk sind, nehmen Sie all diese Daten und verschieben Sie sie in einen Ordner", sagt Klosky. "Sobald sich alle diese Elemente in einem Ordner befinden, können Sie diesen Ordner in das Fotoprogramm Ihrer Wahl importieren."

Von dort aus das Mantra von "löschen, löschen, löschen."" Wenn Sie 15 Fotos anstarren und alle gleich sind, wählen Sie Ihre Lieblings zwei und haben nur den Mut, die anderen 13 zu löschen ", sagt Klosky", sagt Klosky. Dann organisieren Sie die Fotos auf jeden Fall, was für Sie sinnvoll ist. (Klosky empfiehlt, große Veranstaltungen herauszuholen und ihnen einen eigenen Ordner zu geben und dann alles andere nach Ort oder Datum zu organisieren.)

Offensichtlich kann der organisatorische Schritt zeitaufwändig sein, weshalb es wichtig ist, regelmäßige Wartung zu üben. Bis zu diesem Zeitpunkt schlägt Klosky vor!) oder während einer sinnlosen Netflix -Binge. Und wenn Sie etwas Hilfe von Drittanbietern möchten, gibt es Apps für diesen ausdrücklichen Zweck. Entfernen Sie den Master beispielsweise in ein Zunder -Format, damit Sie nach links oder rechts wischen können, um sie aufzubewahren oder zu verwerfen. Remo überflächen inzwischen automatisch doppelte Fotos zum einfachen Löschen.

E -Mails

"Die meisten Leute behandeln ihren Posteingang wie ein Weastland, weil sie denken:" Wenn ich etwas finden muss, kann ich in der Suchleiste eingeben, wonach ich suche, und schließlich werde ich es finden ", sagt Klosky. Stattdessen schlägt er vor, Ihren Posteingang so zu behandeln, wie Sie es für Ihre physische Mailbox tun würden. Schließlich öffnen Sie den letzteren nicht, schauen Sie in die Umschläge und schließen sie dann wieder mit der Post im Inneren, ungeöffnet. Mit anderen Worten, Sie müssen sich mit Ihrer Post zu beschäftigen, wenn sie täglich kommt,.

Das Ziel sollte, sagt er, sein, zu diesem schwer fassbaren Posteingang Null zu gelangen. Verschieben Sie zunächst jede Nachricht, die nicht aus dem aktuellen Jahr in einen Ordner namens "alter Posteingang" ist."Sobald alle gealterten E -Mails außer Sicht sind, stellen Sie alles in bestimmten Ordnern ein, die verbleibend sind. Schließlich sind alles, was noch übrig bleibt, die Dinge, mit denen Sie sich tatsächlich befassen müssen oder auf die Sie reagieren müssen, und verwandeln Sie Ihren Posteingang im Wesentlichen in Ihre To-Do-Liste.

Dieses System funktioniert nicht für alle, aber die allgemeine Idee ist es, ein Organisationssystem zu finden, das für Sie funktioniert, einen Teil der Zeit damit verbringen.

Dateien

"Stellen Sie sich Ihren Desktop als Oberfläche vor, damit Sie in der Lage sein können, aufzunehmen", sagt Klosky. "Wenn Sie einen Desktop auf Ihrem tatsächlichen physischen Schreibtisch haben, der höllisch überfüllt ist, wäre es für Sie fast unmöglich, sich zu konzentrieren, etwas Neues zu schaffen oder etwas mit Leichtigkeit zu finden. Wenn Sie einen physischen Desktop mit wenig bis gar nichts darüber haben, aber an dem, woran Sie arbeiten, ist es für Sie viel einfacher, Dinge zu finden, mit Dingen zu interagieren und neue Dinge zu erstellen. Das gleiche gilt direkt für Ihren digitalen Desktop."

Um sich einen Aktualisieren für Ihren Desktop und alle anderen digitalen Dateien zu geben, um alles an einen Ort zu bewegen, und wiederum rücksichtslos beim Löschen dessen, was Sie nicht brauchen. Von dort aus organisieren. Der Schlüssel ist, sicherzustellen.

Da mein digitales Horten mein Leben oder meine psychische Gesundheit noch nicht beeinträchtigt hat, denke ich, dass ich mich vorerst bei meinem aktuellen chaotischen System festhalten werde. Aber wenn die Überwältigung beginnt, zu überwältigen? Ich bin froh, dass ich Strategien habe,.

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