Auf dem Zaun über das Aufnehmen von Yoga? Diese 3 Vorteile für psychische Gesundheit könnten Ihre Meinung ändern
Aber immer mehr (und mehr!) Studien haben die Vorteile von Yoga untersucht, ein Trend ist aus den Ergebnissen hervorgegangen: Das Praktizieren von Yoga hat einige ziemlich große psychische Gesundheitsportvorteile (die sich selbst über mental hochwertig übertreffen, wenn Sie schließlich die Krähepose nageln).
"Yoga ist ein wunderbares physisches Training, das mit Ihrem Körpergewicht zum Training verwendet wird. […], Aber wie wir gesehen haben, ist es auch ein mentales Training". "Dieser facettenreiche Gesundheitsansatz macht Yoga zu einer unglaublichen physikalischen Praxis."
Wenn Sie immer noch zweifelhaft sind, um auf die Matte zu gehen, berücksichtigen Sie Folgendes: Forschung von Shawn Achor von der Harvard University und zusätzliche Studien haben das geistige Wohlbefinden und Ihre körperliche Gesundheit miteinander in Verbindung gebracht.
"Was Neurologen und Ärzte herausfinden, ist, dass unser Körper und der Geist nicht so getrennt sind, wie es gedacht wurde", sagt Peterson ", sagt Peterson. "Die Bekämpfung Ihrer psychischen Gesundheitspraktiken in Verbindung mit Ihren körperlichen Gesundheitspraktiken ist der Weg, um Ihre Grundlinie des Wohlbefindens zu erhöhen."Jetzt bist du bereit zu fließen?
Lesen Sie weiter für 3 Vorteile des Yoga für 3 psychische Gesundheit, mit denen Sie jetzt Ihre Matte ausrollen möchten.
Nutzen 1: Lernen zu atmen, bevor Sie reagieren
Dieser Nutzen fühlt sich möglicherweise nicht so überraschend an (wie oft wurde Ihnen gesagt, Sie sollen tief einatmen, um sich zu beruhigen?), aber es gibt legale Beweise dafür, dass Atemtechniken Ihrer psychischen Gesundheit einen Schub geben können.
Studien unterstützen, dass Yoga dazu beitragen kann, Ihr Nervensystem zu schulen, um sich besser an Stress anzupassen, der alle Arten von IRL -Anwendungen aufweist. "In meinen mehr als 20 Jahren des yoga praktizierenden Yoga habe ich festgestellt, dass das yogische Atmen mich in den stressigen Zeiten beruhigt hat". "Auch wenn ich nur Zeit für eine 20-minütige Praxis habe, finde ich, dass ich klar denken und mich von den rhythmischen Atemtechniken verjüngt fühle."
Wenn Sie sich das nächste Mal in einer stressigen Situation befinden, nehmen Sie diesen oben genannten Rat und atmen Sie tief ein. "Mit dieser Pause kann Ihr präfrontaler Kortex online kommen", erklärt Peterson. "Wenn wir schnell reagieren, sind nur die Überlebensteile unseres Gehirns beschäftigt, und wir kommen aus dieser Perspektive. Die Pause ermöglicht es unserer höheren kognitiven Funktion, uns dabei zu helfen, ganzheitliche Entscheidungen zu treffen."
Nutzen 2: Verwenden Sie die Intention-Setting, um Ihren Zen zu steigern
Eine weitere häufige Beschwerde von Menschen, die keine großen Yoga-Fans sind, ist, dass sie nicht gerne allein mit ihren Gedanken für eine volle 60-minütige Klasse sind. Wenn Sie jedoch dieses Unbehagen durcharbeiten, können Sie genau mehr von den Vorteilen der psychischen Gesundheit von Yoga freischalten.
"Bei CorePower Yoga starten wir jede Klasse, indem wir eine Absicht setzen", sagt Peterson, wie das Studio Achtsamkeit in jede Klasse integriert. "Dies erinnert Sie daran, dass Ihre Denkweise in Ihrer Kontrolle liegt und dass wir zwar der Absicht verpflichtet sind, uns jedoch nicht angeschlossen sind, wenn der Lehrer uns durch den Fluss führt. Engagement versus Bindung fördert Gesundheit, Rechenschaftspflicht und Freiheit."
Diese entspanntere Art der Annäherung an Absichten kann praktisch auf Bereiche Ihres Lebens außerhalb des Studios angewendet werden (wie wenn Sie beabsichtigen Zubereiten und Wäsche am Sonntag, aber am Ende nur einen) und helfen Ihnen, Ihr cooles Leben zu halten, wenn das Leben nicht wie geplant verläuft. Weil tbh wie oft das passiert?
Vorteil 3: Ja, Yoga ist wirklich ein Training
Sie kennen diese Endorphine, die Sie für das hohe oder nach dem Training gut launische Laune Ihres Läufers zuweisen? Sie können sie auch durch Yoga punkten, besonders wenn es sich um ein verschwitztes, Kraftaufbau handelt, wie bei CorePower.
"Ich weiß, dass ich in Zeiten, in denen ich nicht konsequent trainiert habe, wie im College, eher den 'Blues' bekam und mich lethargisch fühle", sagt Peterson. "Im Laufe des Jahres wurde mir klar."
Studien haben gezeigt, dass Bewegung die Stimmung verbessern und bei Depressionen helfen kann, und es ist noch vorteilhafter, wenn das Training eine rhythmische, aerobe Übung mit moderatem bis niedriger Intensität ist. Klingt sehr nach Yoga, denkst du nicht?
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Gesponsert von CorePower Yoga
Top Photo: Getty Images/PeopleImages
