Okay, wirklich kann die Spurmengen Koffein in Decaf -Kaffee oder Tee nachts wach halten?

„Bei der Analyse Optionen aus den wichtigsten Kaffeeketten im Durchschnitt zwischen fünf und 10 Milligramm Koffein für ihre Decaf -Getränke, einschließlich Espresso“, fährt Pasquariello fort. Da im Laden gekauften Sofortkaffee tendenziell enger regulierter sind, werden Decaf-Sorten, die bei Ihrem Anlaufwerk erhältlich sind. Dies kann eine gute Nachricht für diejenigen sein, die das Stimulans so gut sie können, und ihre Biere zu Hause herstellen. "Decaf-Kaffee, der strengere Methoden zur entschaffungsartigen Ethylacetat-Entkoffeination oder überkritischem Kohlendioxid-Entkoffnungswillen erhalten hat.

In diesem Sinne hängt das Koffein, das es tatsächlich in Ihr System schafft. „Bestimmte DecAF.

Zusätzliche Faktoren, die beeinflussen können, wie viel Koffein Sie aus Ihrem Decaf -Kaffee erhalten, sind:

• Braumethode
• Wassertemperatur
• Größe Ihres Kaffeesatzes

„Das Brauen bei einer höheren Temperatur oder mit kleineren Mahls und/oder mit einer längeren Brauerei sollte alle die Menge an Koffein individuell erhöhen. Diese Faktoren sind jedoch eher ein Problem, wenn wir über koffeinhaltiges Kaffeebrauen sprechen. Pasquariello sagt. Diese Punkte berücksichtigen, können Sie sicher sein, dass Ihr Kaffee mit Decaf -Kaffee noch nicht annähern.

Wie wäre es mit Decaf -Tee?

Ähnlich wie bei Decaf-Kaffee enthält dekoffeinierter Tee auch Spurenmengen der stimulierenden Verbindung-obwohl typischerweise bei signifikant niedrigeren Mengen. „Normalerweise ist Koffein im Decaf -Tee nur ein paar Milligramm“, sagt Pasquariello.„Auch hier hilft es immer, einen Bezugspunkt zu haben: Laut einer Studie variiert der Koffeingehalt in einer Standard -Tasse Weiß-, Grün- oder Schwarztee zwischen 14 und 61 Milligramm pro Tasse, wobei längere steile Zeiten einen höheren Koffeingehalt ergeben, der einen höheren Koffeingehalt ergibt.

Pasquariello bemerkt, dass beliebte Decaf -Teeoptionen englisches Frühstück, Earl Grey, Darjeeling, grüner Tee und Chai sind. Aber wenn Sie auf dem Markt für 100 Prozent, natürlich koffeinfreier Tee sind, möchten Sie Kräutermischungen wie Pfefferminze, Ingwer, Zitrusfrüchte und Kamille-Tee ansehen, von denen der letzte für seine Entspannung besonders gelobt wird , schlafunterstützende und bauchfärbliche Vorteile.

HINWEIS: Untersuchungen zeigen, dass Schokoladenprodukte wie Joghurt mit Kaffeegeschmack und Eis und Eis in der Regel mehr Koffein packen als Decaf Tee. Wenn Sie also ein beträchtliches Stück Ihrer Lieblingsschokoladenbar zum Nachtisch oder Schluck auf heißem Kakao genießen können, ohne unerwünschte Symptome zu erleben, können Deas sicher ein sicheres, nicht stimulierendes Grundnahrungsmittel in Ihrer Routine bleiben.

Das Endergebnis

Obwohl Koffein sowohl im Decaf -Kaffee als auch im Decaf -Tee vorhanden ist, ist es weit weniger Mengen als ihre koffeinhaltigen Gegenstücke. Wenn Sie also ein oder zwei Tassen pro Tag genießen, besteht eine anständige Chance, dass Sie (buchstäblich) den Schlaf über Ihre Aufnahme verlieren. Es wird auch nicht schaden, den Verbrauch auf Morgen oder frühe Nachmittage zu beschränken. Natürlich gibt es immer Ausnahmen, wo Pasquariellos Tipps zur Rettung kommen können.

"Wenn Sie hyperempfindlich gegenüber Koffein sind, aber den Geschmack Ihres Morgenbechers immer noch lieben, kann es sich lohnen, Marken zu überprüfen, die sich mit strengeren Standards entschaffener nähern". „Sie nennen ihren Kaffee tatsächlich 'Uncaf' und verändern das Spiel noch weiter, indem sie ihre Bohnen brauen und dann einfrieren, was zu einem auflösbaren Sofort-Dezaf-Kaffee führt.Von dort aus erklärt sie, dass sie andere Zutaten für Sie hinzufügen-den Denk- und Immunbooster inulin, Mesquite und adaptogene Pilzpulver. „Angesichts der Komplexität der Prozesse, die mit der Herstellung und Brauen des Kaffees innovativ sind, gibt es immer Platz für Innovationen im Kaffeeraum.

Wenn Sie sich trennen, wenn Sie alle Dinge tun möchten, um Ihre Koffeinaufnahme weiter zu reduzieren es für koffeinfreie Kräutertee stattdessen stattdessen.