OK, TMI Warum macht Schwangerschaft dich so verdammt verstopft??

Außerdem sagt integrativer OB/Gyn -Felice Gersh, MD. Während es wichtig ist, den Eisenkonsum während der Schwangerschaft zu verbessern, um Blut für Ihr Baby zu verdienen, Dr. Gersh sagt, Eisen kann Verstopfung sein.

"Ein weiterer Grund könnte während der Schwangerschaft weniger aktiv sein, was auch zu Verstopfung führen kann". Gersh sagt. Außerdem sagt sie, dass viele Schwangere oft nicht genug Wasser trinken. "Sie trinken vielleicht weniger, weil sie nicht so oft pinkeln wollen, aber nicht genug Wasser zu trinken kann den Verdauungsprozess verlangsamen", sagt sie, was Verstopfung verschlimmern kann.

Wie man Schwangerschaft Verstopfung lindert

Glücklicherweise gibt beide MDS an. Basierend auf dem, was Schwangerschaft Verstopfung verursacht, können Sie wahrscheinlich den ersten Tipp erraten: mehr Wasser trinken. Möglicherweise müssen Sie mehr pinkeln, aber dehydriert zu sein, wird zu anderen Symptomen führen, als sich Verstopfung zu fühlen, einschließlich mental träge. "Schwangere Frauen werden ermutigt, viel Wasser zu trinken, ungefähr 10 Tassen pro Tag, was dazu beitragen kann, den Stuhl zu mildern, um es einfacher zu verbringen", Dr. Dr. Zore sagt.

Beide Ärzte empfehlen auch, mehr Ballaststoffe zu essen. "Dies kann Wasser in den Darm ziehen und dazu beitragen, den Stuhl zu verleihen, und es auch erleichtert, das Passieren", Dr. Dr. Zore sagt. Einige Faserquellen, die beide Ärzte für Prioritäten angeben. DR. Gersh sagt, es sei auch wichtig, sicherzustellen, dass Sie genug Magnesium bekommen, was sie sagt, ein häufiger Nährstoffmangel bei schwangeren Menschen ist. (Sie möchten anstreben, 350-360 Milligramm pro Tag zu bekommen.) "Nicht genug Magnesium kann dazu führen, dass sie sich verstopft fühlen. Daher das Essen von Lebensmitteln wie Walnüssen, Kürbiskerne und Spinat, die alle hoch in der Nährstoffhilfe sind", sagt sie.

Da Inaktivität auch zu Verstopfung führen kann, Dr. Gersh empfiehlt auch Spaziergänge oder sogar nur die Füße, wenn Gehen zu viel Aufwand ist. "Nachmittags eine Stunde nachmittag.

Wenn Sie alle diese Lösungen und es ausprobieren Trotzdem Scheint nicht zu helfen, Dr. Zore empfiehlt, mit Ihrem OB/GYN zu sprechen und dies zu tun, bevor Sie Medikamente zur Verstopfung einnehmen (einschließlich jeglicher Tees, die speziell Marketing -Relief).

Also ja, Schwangerschaft Verstopfung ist eine weitere lustige Erfahrung, die nur die hormonellen Stimmungsschwankungen und geschwollenen Füße verbessert, aber zum Glück gibt es Lösungen. Haben Sie keine Angst, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen. Sie haben wirklich alles gehört, also sei nicht schüchtern. Es ist definitiv besser als schweigend zu leiden!

Apropos Schwangerschaft, hier ist Ihr Leitfaden zum Essen für Sie und Ihr Baby in jedem Trimester:

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