OK, TMI, warum Alkohol trinkt mir immer Durchfall?

Die kot induzierenden Wirkungen von Alkohol hängen jedoch von einigen wenigen Faktoren ab, sagt Dr. Sonpal, neben dem Individuum selbst und was typischerweise ihren Darm reizen kann. "Je konzentrierter der Alkohol ist, desto wahrscheinlicher ist, dass Sie Probleme im Badezimmer haben", sagt er. Daher könnten Getränke mit einem höheren ABV pro Portion wie Whisky, Tequila und Wodka dazu beitragen.

Die Komposition des Getränks kann auch eine Rolle spielen. "Mit einem High-Carb-Getränk wie Bier erreichen einige Kohlenhydrate Ihren Dickdarm, ohne vollständig zusammenzubrechen", sagt Dr. Sonpal. "Die Bakterien in Ihrem Dickdarm beginnen, die Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln, was zu Gas, Blähungen und Durchfall führen kann."Dies kann auch auf zuckerhaltige Cocktails und andere schlanke Getränke gelten.

Auf der Suche nach einer besseren Alkoholoption für Sie? Hier ist ein Leitfaden für RD zu Wein und Champagner:

Warum sind manche Menschen dazu anfällig für andere als andere??

Wieder hängt Durchfall nach dem Trinken von vielen Faktoren ab, einschließlich dessen, was eine Person getrunken hat und wie viel. Aber Dr. Sonpal sagt, dass normalerweise Menschen, die mehr (und häufiger) trinken. „Alkoholkonsum kann Ihren Verdauungstrakt stark beschädigen und zu häufigen Durchfallzauber führen“, sagt er. „Es wurde festgestellt. Dies kann möglicherweise zu einem schweren Zustand führen, der als ein undichte Darm -Syndrom bezeichnet wird, was die Fähigkeit des Magens verringert, schädliche Bakterien loszuwerden."

Menschen mit bestehenden Verdauungsproblemen sollten auch in Betracht ziehen, ihren Verbrauch zu begrenzen, da Alkohol den Darm irritiert und mit schlechteren Symptomen bei Menschen mit IBS in Verbindung gebracht wurde.

So genießen Sie Ihre nächste Happy Hour (ohne die Läufe zu riskieren)

Vergessen Sie zunächst nicht zu essen, bevor (und während) Sie aufzeigen, sagt Dr. Sonpal. "Versuchen Sie, eine ausgewogene Mahlzeit mit viel Ballaststoffen zu sichern", sagt er. „Auch wenn Sie keine Zeit für eine volle Mahlzeit haben, kann ein einfacher Snack, der mit Glasfasern gefüllt ist, Ihre Flüssigkeitszufuhr verbessern."

Was du isst während Sie trinken können auch eine Rolle dabei spielen, wie Ihr Magen auf Alkohol reagiert. „Vermeiden Sie diese Lebensmittel beim Trinken, da sie dazu neigen, den Verdauungsprozess weiter zu beschleunigen und den Darm zu irritieren: würzige Lebensmittel, hoch gewürzte Lebensmittel, Milchprodukte, fettige oder gebratene Lebensmittel und koffeinhaltige Getränke“, sagt er. Erwägen Sie also, den Käseplatte gegen Chips und Hummus oder Guacamole zu tauschen, um zu Ihrem Glas Wein zu gehen.

Es ist auch der Schlüssel, vor, während und nach dem Alkohol viel Wasser zu trinken, um die Flüssigkeitszufuhr zu steigern. (Ihr potenzieller zukünftiger Kater wird Ihnen dafür danken.) Eine großartige Regel, um zu folgen: Trinken Sie ein Glas Wasser zwischen alkoholischen Getränken, um sich selbst zu verbessern.

Vermeiden Sie nach dem Trinken nach dem Trinken die oben genannten problematischen Lebensmittel und trinken Sie ein volles Glas Wasser, bevor Sie schlafen gehen. Wenn Sie aufwachen, beginnen Sie Ihren Morgen mit einem ausgewogenen Frühstück mit guten Fasern, gesunden Fetten und Protein. Dies kann dazu beitragen, Ihren Körper und den Darm wieder auszugleichen, damit Sie regelmäßiger vorwärts gehen, da der Schaden repariert wird. Sie werden umso glücklicher dafür sein.