OK, TMI, warum bekomme ich in meiner Periode Bisthoe -Krämpfe?
"Rektale Krämpfe, auch als Proctalgia Fugax bekannt, sind Krämpfe im Rektum aufgrund der Freisetzung von Prostaglandinen während Ihrer Periode". Sagt Sekhon.
Prostaglandine sind Lipide, die auf Gewebe in Ihrem Körper wirken, auch in Ihrer Gebärmutter. Während Ihrer Periode sind Prostaglandine "verantwortlich für den Zusammenbruch der Gebärmutterfutter", Dr. Sekhon sagt und veranlasst die Blutgefäße in Ihrer Gebärmutter dazu. Einige glückliche Leute (wie ich!) kann daher auch Analkrämpfe als Nebeneffekt von überaktiven Prostaglandinen erleben.
Sie könnten auch Butthole -Krämpfe während des Ovulation erleben, erklärt Dr. Sekhon. Aber diese passieren aus einem anderen Grund.
"Es ist möglich, Krämpfe oder Reizungen aus dem Eisprung im Rektalbereich zu fühlen", sagt sie. "Dies liegt daran. Wenn der Eisprung zu Blutungen und Flüssigkeitsansammlungen im Becken führt, kann dies die Auskleidung der Beckenhöhle reizen und in verschiedenen Regionen zu Schmerzen führen. Dies könnte wahrscheinlich zu Schmerzen führen, wenn es flach liegt, da die Flüssigkeit posterior polieren und sich in den Rektalbereich irritieren kann."
Ist es normal, während Ihrer Periode Krämpfe in Ihrem Anus zu bekommen??
Von Zeiten Krämpfe in der Nacht bis hin zur Stimmungslosigkeit variieren das Vorhandensein und die Prävalenz der Symptome von Zeiten von Person zu Person und sogar von Zeitraum zu Zeit. Analkrämpfe sind keine Ausnahme. Im Allgemeinen sind diese Krämpfe keine Anlass zur Sorge, auch wenn sie unangenehm sind. "Wenn es jedoch begleitende Nebenwirkungen wie Blut im Stuhl gibt, würde ich einen GI -Spezialisten sehen", Dr. Sagt Sekhon.
Wie fühlt sich Proctalgia Fugax während der Menstruation an?
DR. Sekhon beschreibt Proctalgia Fugax als "wie ein schmerzhaftes Kroamp oder ein blitzartiges Gefühl, das sich sogar wie ein Gasschmerz anfühlen kann."Tiktokkers, die sich zu dem viralen Anal Cramps -Video kommentieren, stimmen zu: Ein Kommentator beschreibt es als" den gefürchteten Blitz ", ein anderes sagt, es fühlt sich an, als würde man sich" erstochen ", und viele, viele Menschen beschreiben lähmende Beschwerden und Schmerzen.
Sind diese Krämpfe im Zusammenhang mit Periodenkörpern im Zusammenhang?
DR. Goldstein erklärt, dass diese Anus -Krämpfe auch mit gefürchteten Zeitkörpern gebunden sein können, sei es Verstopfung und Blähungen oder Periodendurchfall begleitet von Poop -Schweiß. Ihr Östrogen- und Progesteronspiegel sinken direkt vor Ihrer Periode dramatisch. Da Progesteron auch steuert. Abhängig von der Person, die Verstopfung, Durchfall und alles dazwischen verursachen kann. Diese hormonellen Veränderungen (oder nur der Akt des Kackens häufiger/härteres Zeitkacken) kann einen Anfall von Analkrampf auslösen.
Abgesehen von Butthole -Krämpfen können Sie tatsächlich Lebensmittel verwenden, um Ihre Periodensymptome weniger knapp zu machen. Hier ist wie:
Kann Butthole -Krämpfe passieren, die nicht mit Ihrem Menstruationszyklus zusammenhängen?
Mit einem Wort, ja, sagt Dr. Goldstein. Er theoretisiert, dass es möglicherweise durch zu viel Sitzung verursacht werden könnte, was er sagt, ausreichend physischer Druck auf den Beckenboden auszuüben. "Wir verbringen alle unsere Tage damit, so aus dem Sitzen zusammenzubringen, dass jetzt plötzlich möglicherweise ein Spasing werden kann, der passiert."
Butthole -Krämpfe können auch durch einen schweren Beintag ausgelöst werden. "Die Leute gehen ins Fitnessstudio und sie konzentrieren. Goldstein. Er empfiehlt, sicherzustellen, dass Sie, wenn Sie Ihre Gesäßmuskeln drücken, nicht auch Ihr Lochloch drücken (einfacher als es sich anhört, glauben Sie mir).
Wann man einen Arzt für Analkrämpfe aufsucht
Wenn sich Ihre Rollloch -Krämpfe nicht situativ fühlen, Dr. Sekhon sagt.
Wenn Sie befürchten, dass das Paar -Krämpfepaar ein Zeichen von Hämorrhoiden ist, aber keine anderen Symptome (wie Schwellungen und Juckreiz) Dr. Sekhon sagt sich keine Sorgen, sich Sorgen zu machen. "Bipehloch -Krämpfe sind normalerweise auf Prostaglandin -Freisetzung zurückzuführen, was nichts mit Hämorrhoiden zu tun hat. Hämorrhoiden können als Reaktion auf chronische Verstopfung auftreten ", sagt sie.
Können Sie Endometriose in Ihrem Anus bekommen??
Die Endometriose ist eine Erkrankung, bei der Uterus-ähnliches Gewebe außerhalb der Gebärmutter wächst, was zu Schmerzen führen kann, Probleme mit Schwangerschaft und andere Komplikationen werden. Periodenspezifische Analkrämpfe sind nicht unbedingt ein Grund zur Sorge, dass Sie möglicherweise Endometriose in Ihrem Darm haben. Wenn Sie jedoch Schmerzen bemerken, während Sie häufig und nicht mit Ihrer Periode zu tun haben, Dr. Sekhon schlägt vor. Vor allem, wenn Sie Analblutungen bemerken.
"Schmerzen und Blutungen während der Defäkation sollten zumindest immer mit einer Koloskopie untersucht werden", sagt Dr. Sekhon. "Manchmal kann dies bedeuten, dass die Endometriose am Dickdarm beteiligt ist."
Okay, was kann ich mit diesen Analkrampfs tun??
Wie ich persönlich bezeugen kann, sind Analkrämpfe ärgerlich AF. Aber wenn Sie sich fragen, wie Sie den Hintern -Krämpfe stoppen können, sind sie dankbar ziemlich einfach, mit denen sie umgehen können.
Nimm ein warmes Bad
Ein warmes Bad kann helfen, die Muskeln zu entspannen und die Krämpfe zu lindern, schlägt Dr. vor. Goldstein, da heißes Wasser die Kreislauf fördern wird. Durch das Einweichen Ihrer Füße in warmem Wasser kann im gesamten Körper Zirkulations- und Entspannungsvorteile verfügen, so.
Spazieren gehen
Während viele Menschen berichten, dass sie so still wie möglich bleiben möchten, wenn die Krämpfe beginnen, ist eine andere Möglichkeit, Ihr Blut zu fließen und die Muskeln zu entspannen, indem Sie einen Spaziergang machen.
"[Ein] Vorteil des Gehens ist ein besserer Blutfluss, was für die Muskeln von wesentlicher Bedeutung ist", sagte Juan Delgado, ein Sportwissenschaftler und zertifizierter Biomechanist mit dem New Yorker Sportwissenschaftslabor, zuvor gut+gut über die Vorteile des Gehens für Verdauung. "Es induziert den Blutfluss zu den Gliedmaßen und Organen, und eine bessere Durchblutung durch Bewegung führt zu einem gesünderen Gefäßsystem, das die für Knochen, Muskeln und Organe erforderlichen Nährstoffe transportiert, um effizienter zu arbeiten."
Darüber hinaus ist Gehen eine vorgeschlagene Übung für Menschen mit Reizdarmsyndrom (IBS), da dies dazu beitragen kann, die Symptome zu lindern. Während Sie möglicherweise keine IBS haben, können Sie während Ihrer Periode immer noch die gleichen Blutfluss- und Körperregulierungsvorteile der Bewegung in Ihren Darm nutzen.
„Wenn Sie eine chronische Magen -Darm -Störung wie ein Reizdarmsyndrom haben, kann Bewegung eine großartige Möglichkeit sein, die allgemeine Gesundheit aufrechtzuerhalten, Ihre Darmmuskeln zu ermutigen, sich vorhersehbarer zu verhalten und Ihnen zu helfen, besser zu verdauen“ Der Medizinpraktiker in der medizinischen Gesundheitsklinik, Salvo Health, wurde zuvor gut gesagt, warum Gehen für den Darm so vorteilhaft ist.
Hydrat
Dehydration kann zu Muskelkrämpfen im Körper führen. Während dies häufiger mit Krämpfen an Orten wie den Kälbern verbunden ist, sendet Feuchtigkeit dringend benötigte Elektrolyte und Schmierung im gesamten Körper. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie auch dehydrierende Periodenkörpern/Durchfall haben.
"[Muskelkrämpfe] kann aus Elektrolyt-Ungleichgewichten durch Schwitzen in Hitze oder Erbrechen/Durchfall auftreten".
Strecken
Stretching ist auch super hilfreich für Butthole-Krämpfe, erklärt Vanessa Chu-Mitbegründer von Stretch*D. "Stretching kann helfen, die Muskeln zu entspannen, insbesondere die Bereiche, die sich durch Krämpfe eng und angespannt machen".
Eine gute Strecke zunächst ist das Doppelknie -Hugg*r, das auf Ihre Kniesehnen, Gesäßmuskeln und Ihren unteren Rücken abzielt. "Auf dem Rücken liegen, beide Knie beugen und die Fußsohlen auf dem Boden, etwas breiter als die Hüften voneinander entfernt", sagt Chu. "Zeichne die Knie vorsichtig in die Achselhöhlen in Richtung der Achsel."Halten Sie diese Position zwei bis drei Sekunden lang, lassen Sie die Füße wieder auf den Boden ab. 10 bis 12 Wiederholungen machen.
Probieren Sie einen (von Ärzter genehmigten) Schmerzmörder oder Ergänzung aus
Over-the-Counter-Schmerzmittel und Nahrungsergänzungsmittel wie Abendprimroseöl (26 US-Dollar) oder Magnesium (11 US-Dollar) können auch helfen, Dr. Goldstein sagt-konsultieren Sie nur Ihren Arzt, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel gründen.
Die Einnahme von Magnesium kann auch bei anderen Periodensymptomen wie Krämpfen oder Kopfschmerzen helfen und sogar daran arbeiten, die vermutete Ursache von Analcramps, Prostaglandine, zu verringern.
"Magnesiummangel erhöht sowohl die Kontraktilität des glatten Muskels als auch das Ausmaß der Prostaglandine, die entzündlichen Verbindungen, die Schmerzen vorantreiben", Lara Briden, Naturheilkunde und Autor von Autor von Reparaturhandbuch, Zuvor erzählt gut+gut über die Vorteile von Magnesium für die Reduzierung der Symptome der Periode. Magnesium fungiert jedoch nicht als sofortiger Schmerzkiller. Stattdessen muss es sich im Laufe der Zeit im Körper aufbauen. Es ist also besser, Magnesium als tägliche Ergänzung zu nehmen, um die Krämpfe zu verhindern.
Sex haben oder anal spielen, um den Beckenboden zu entspannen
DR. Goldstein empfiehlt außerdem, andere Möglichkeiten zu finden, um den Beckenboden zu entspannen, um Anal -Krämpfe zu bewältigen.
"Ich sage viele meiner Kunden, dass der beste Weg [Anus Cramps zu tun hat], tatsächlich Sex zu haben und mit Spielzeug mit sich selbst zu spielen", sagt Dr. Dr. Goldstein. Nicht nur, weil es Spaß macht, sondern weil es dazu beitragen kann.
Auch wenn Sie keine Lust haben, sich auf Analverkehr einzusetzen, sagt er, dass Vaginalsex auch helfen kann, den Beckenboden zu entspannen. Es gibt sogar Strecken, die Sie nach dem Geschlecht durchführen können, um Ihre Muskeln weiter zu entspannen.
Das (schmerzfreie) Endergebnis
Wenn Sie häufig mit Analcramps zu tun haben, Dr. Goldstein empfiehlt, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um etwas schwerwiegenderes wie Analfisse oder Hämorrhoiden auszuschließen. Aber zum größten Teil ist diese Art von Krämpfe nervig, aber ziemlich gutartig. Wenn Sie auch Butthole -Krämpfe bekommen, denken Sie daran, dass sie häufiger sind als Sie denken und dass Sie nicht allein sind.
"Es ist super, super häufig und normal", sagt Dr. Goldstein. "Fühlen Sie sich nicht so, als ob Sie herausgegriffen wären."
Die Wellness-Intel, die Sie mit dem BS, den Sie heute nicht anmelden müssen.
