OK, TMI, wie lange sollte es Sie zum Kacken bringen?

Auf der Suche nach einigen gesunden Lebensmitteln, die Ihnen helfen, zu kacken? Schauen Sie sich diese Empfehlungen von einer RD an:

Versuchen Sie die Flüssigkeiten mit der acht mal achten Regel. „Nach dieser Regel muss jeder jeden Tag acht acht Unzen Gläser Wasser trinken“, sagt er. Haben mehr, wenn Sie aktiv sind. „Für moderate Trainingseinheiten von einer Stunde oder weniger 24 Unzen Wasser zum Trinken während und nach dem Training“, empfiehlt er.

Wenn es weniger als 10 Sekunden dauert, um zu kacken oder es flüssig ist, was bedeutet, dass es keine langen Teile gibt, haben Sie wahrscheinlich mit Durchfall zu tun. Der Kot könnte auch flauschig und matschig mit zerlumpten Kanten sein. "Es könnte darauf hinweisen, dass Sie einen gastrointestinalen Zustand wie Reizdarmsyndrom (IBS) haben, der den Verdauungsprozess zu schnell erhöhen und den Stuhl verlässt", sagt er. Sie können mit einem Gastroenterologen sprechen, um einige Erleichterungsmöglichkeiten zu besprechen.

Sie können auch versuchen, gemeinsame Straftäter zu beseitigen: Dinge wie Milchprodukte, Gluten, saure Lebensmittel, Kaffee oder kohlensäurehaltige Getränke aus Ihrer Ernährung für ein paar Wochen und sehen, ob Sie sich besser fühlen. Fügen Sie dann langsam jedes Essen nacheinander in Ihre Ernährung zurück und prüfen Sie, ob Sie wieder Symptome erleben. Um genauere Ergebnisse zu erhalten, suchen Sie einen Arzt oder einen Ernährungsberater an.

Kackt zu lange schlecht?

Gute Nachricht: Solange der Stuhl selbst normal erscheint und es keine Unbehagen gibt, gibt es nichts, worüber man sich Sorgen machen muss. Wenn es kein Unbehagen gibt und der Stuhl weich und leicht zu bestehen ist, gibt es wenig Anlass zur Sorge.

Solange es also kein Durchfall oder zu schwer zu drücken ist, können Sie sich entspannen und sich Zeit nehmen. Nehmen Sie einfach keine Zeitschrift und setzen Sie sich zu lange, Dr. Sonpal sagt. "Verbringen Sie nicht länger aus als nötig auf der Toilette", sagt er. „Wenn Sie zu lange auf der Toilette sitzen."Anscheinend erfordert Ihre Poop -Zeit wie viele Dinge, wenn es um Ihre Gesundheit geht.