OK, TMI macht die Farbe Ihrer Pisse wirklich, wie hydratisiert Sie sind?
Während Sie vor dem Spülen auf jeden Fall überprüfen können und es als praktisches Werkzeug verwenden können, finden Sie hier einige andere körperliche Symptome und Indikatoren, nach.
Andere verräterische Anzeichen einer Dehydration (neben Urinfarbe)
Zusätzlich zur Farbe Ihres Urins gibt es andere Anzeichen einer Dehydration. Am offensichtlichsten sind trockene Augen und Haut. "Hautturgor oder Elastizität ist ein Marker für den Hydratationsstatus", Dr. Gabal sagt. Wenn Sie ein Stück Haut auf Ihrem unteren Arm leicht einklemmen und es bei der Freilassung nicht schnell wieder in Position tritt, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie einen Flüssigkeitsverlust erlebt haben (und mehr Wasser verwenden könnten).
"Niedriger Blutdruck, insbesondere wenn es schwindelig ist, wenn er von einer Sitzposition zu stehender Position wechselt, ist ein guter Marker für die Dehydration", fügt Dr. hinzu. Gabal. Wenn Sie sich benommen fühlen, schnappen Sie sich etwas Wasser und prüfen Sie, ob Sie das Gleichgewicht wiedererlangen. (Schwindess bleibt jedoch bestehen und verbessert sich nicht von Essen und Getränk. Suchen Sie sofort einen Arzt, da dies ein Zeichen für etwas Ernsthafteres sein kann.)
Zuletzt sollten Sie auch überlegen, wie viel und wie oft Sie pinkeln, anstatt nur die Farbe. "Die Menge an Urin, die eine Person produziert. Gabal erklärt.
„Ich frage, wie oft eine Person uriniert. Wir sollten alle zwei bis drei Stunden urinieren müssen. Wenn es also mehrere Stunden [ohne Pinkung] her sind, sind Sie dehydriert “, fügt Spano hinzu.
Eine Faustregel: Halten Sie eine wiederverwendbare Wasserflasche zur Hand (wir mögen die Portierbreite Mundflasche, 31 US brauchen pinkeln. Wenn es ein paar Stunden her sind, sind Sie wahrscheinlich dehydriert! Betrachten Sie dies als Ihr Stichwort zum Trinken.
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