Haferflocken sind reich an Melatonin, weshalb es der perfekte Snack vor dem Bett ist

Während Manaker feststellt, dass nicht jeder Mensch vom Verzehr von mehr Melatonin profitieren wird, kann dies sicherlich die meisten helfen. Aber wenn Melatonin Ihnen in der Vergangenheit nicht geholfen hat, versichert sie uns, dass es nicht alles eine verlorene Sache ist. „Wenn das Melatonin nicht hilft, kann der Magnesium -Schub, den die Menschen aus diesem Gericht erhalten können, einige SleepyTime -Vorteile bieten“, sagt sie. Dies liegt daran. Laut USDA gibt es etwa 276 Gramm Magnesium pro Tasse Hafer, was sich beruhigend auf das Nervensystem auswirken kann, wodurch die Wahrscheinlichkeit verbessert wird, dass Sie fallen und schlafen bleiben.

Hafer sind mit Melatonin gepackt Und Magnesium zwei Schlaf-Boosting-Superstars. Laut USDA gibt es etwa 276 Gramm Magnesium pro Tasse Hafer, was sich beruhigend auf das Nervensystem auswirken kann, wodurch die Wahrscheinlichkeit verbessert wird, dass Sie fallen und schlafen bleiben.

Außerdem schlägt der Hersteller vor, sich darüber im Klaren zu haben, wie viel Süßstoff Sie zu Ihrem Lieblings -Haferflockenrezept hinzufügen, um zu vermeiden. "Seien Sie nur sicher, dass Sie vor dem Schlafengehen nicht zu viel Zucker oder Zucker an Ihren Hafer hinzufügen".

3 Haferflockenrezepte mit Melatonin, damit Sie besser schlafen können

1. Süßkartoffel -Haferflocken

Dieses Rezept für Süßkartoffelkuchen -Haferflocken von Minimalist Baker ist das, woraus Träume (im wahrsten Sinne des Wortes) besteht. Es kombiniert ein paar unserer Lieblings -Sleepytime -Lebensmittel in einem Gericht, dank Zutaten wie Pekannüsse, Süßkartoffel und natürlich Hafer. Das Beste von allem ist, dass Sie je nach Portion dieses Haferflockenrezept.

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2. Herzhafter Sesam -Haferflocken

Willst du ein gesundes Abendessen, das nur $ 1 kostet.25 zu machen? Suchen Sie nicht weiter: Dieses herzhafte Sesam -Haferrezept von Budget -Bytes ist genau das, was Sie brauchen. Das vegetarische Gericht ist voller nährstoffreicher Zutaten, einschließlich Knoblauch, Pilze, Spinat und Hafer, und ist die perfekte Lösung für diejenigen, die am Ende des Tages keine Schüssel supersüßes Haferflocken essen möchten. Und obwohl pikante Haferflockenrezepte in vielen Kulturen schon seit Ewigkeiten gibt, eroberte es in den besten Social-Media im Sturm, um eine der besten RD-zugelassenen Möglichkeiten zu erhalten, um mehr darmgesunde Ballaststoffe zu erhalten, die ein robustes Mikrobiom unterstützen.

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3. Gebackener Apfelhlocken

Tende Äpfel, rauchiger Zimt und reichhaltige, cremige Hafer sind einige der Zutaten der Pantry -Grundnahrungsmittel, die Sie benötigen, um dieses herzhafte gebackene Apfel -Haferflockenrezept von Simple Veganista zu machen. Es ist natürlich mit Ahornsirup gesüßt und mit faserreichen und mit Kalium gefüllten Bananen gefüllt. Darüber hinaus hat dieses einfache Rezept zwei der besten antioxidativ-reichen Gewürze-Cinnamon, und Muskatnuss-das hilft, entzündlich einen Biss nach dem anderen zu bekämpfen.

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Ein leichtes, wärmendes Chai -Haferflockenrezept für Ihre wöchentliche Routine für Mahlzeiten: