Ernährungswissenschaftler greifen nach diesen * nährstoffreichen Snacks, wenn Hunger schlägt

Die Bohnen geben eine kräftige Dosis Ballaststoffe, die "die Sättigung fördert, die Verdauung verbessert und den Blutcholesterinspiegel reduziert", sagt Hever, der auch lässt Nun+gut schauen Sie sie in den Kühlschrank. Und Hummus ist eine großartige Quelle für pflanzliche Protein und entzündungsübergreifende Phytonährstoffe.

Erdnussbutter und Gemüse

Als vielbeschäftigte Mutter, die Familienzeit und Medienauftritte jongliert in einer Weile). Deshalb ist ihr Lieblingssnack ein Kinder.

DeFazio ist nicht nur schnell und einfach, sondern auch ein gutes Gleichgewicht zwischen Protein, Fett und Kohlenhydraten, dass einfach befriedigend sein kann.

Primal PACs

Melissa Hartwig, Cissn ist zertifizierter Sportnahrungswissenschaftler, Paleo-Befürworter und Kettlebell-Enthusiast, zu deren Snacksgewohnheiten primale PACS-PREPAGED GRASFEFED Bio-Fleisch-Jerky, trocken geröstete Nüsse, getrocknete Mango und Cranberries gehören. Es ist wie eine Trailmischung mit einem zusätzlichen, fleischigen Proteinstempel. Aber der in Utah ansässige Autor von Es beginnt mit Essen: Entdecken Sie das ganze 30. Entdecken Sie und verändern Sie Ihr Leben auf unerwartete Weise mit dem Essen: Entdecken Sie das Whole30 und verändern Sie Ihr Leben auf unerwartete Weise mit dem Essen (mit Essen ()und wer leitet die ganze 30), ein Programm für ein gesundes Leben mit Ehemann Dallas, sagt, sie vermeidet im Allgemeinen Snacks und steckt an drei Mahlzeiten pro Tag, um ihren Blutzucker zu bewältigen. (Und wie ein wahrer Paläo hält sie einen Gefrierschrank voller Fleisch.)

Seasnax

Abgerundetes New Yorker Aussie Dana James, MS, CNS, CDN, hat Ernährungsbiochemie, Funktionsmedizin, untersucht, Und kognitive Verhaltenstherapie. Und was Ernährung und Geschmack betrifft, ist ihr Lieblings-Nosh gleichermaßen ausgeglichen: Seasnax (Nicht-GMO-Nori-Blätter) mit Avocado gefüllt.

"Die Salzigkeit des Nori ist gut gegenüber der glatten und cremigen Konsistenz der Avocado", sagt James. Außerdem ist der Nori reich an Jod, das die Schilddrüsenfunktion unterstützt, und die Avocado ist "der beste Anti-Man-auf dem Planeten", fügt sie hinzu.

Chia-Samen Pudding

Als Ernährungsberaterin und Gründerin des Butt-Kicking-Booklyn Bridge Boot Camp, Ariane Hundt, weiß MS ein oder zwei Dinge über das Essen für Energie. Ihr Pick-me-up ist eine hausgemachte Einstellung des Chias-Samenpudding mit einem Koffeinschaum. Hundt kombiniert einen Schuss -Espresso, eine Tasse ungesüßte Vanille -Mandelmilch, vier Esslöffel dunkles Kakaopulver, eine Kugelschokoladenmolkenpulver, vier Esslöffel Chiasamen und fünf Eiswürfel in ihrem geliebten Nutribullet und lasst es dann für eine sitzen lassen Ein paar Minuten zum Eindicken.

Chiasamen enthalten Omega-3-Fettsäuren, die die Verdauung füllen und verbessern. Plus "Das ganze Gericht fühlt sich genauso an wie ein verwöhnendes Dessert!" Sie sagt.

Grüner Saft mit Hanfherzen

Die selbsternannte "qualitäre" Ashley Koff, RD, ist auf Mission, allen zu helfen, sauberer zu essen, beginnend mit ihrem Ranglistensystem von Hunderten von alltäglichen Lebensmitteln. Was gewinnt ihre Zustimmungsstempel als Snack im Rahmen des Go-Go-Zeit?? Ein organischer grüner Saft mit einem Paket Manitoba Harvest Hanfherzen, geschossener Hanfsamen, 8 Unze Beutel (Packung von 2) Manitoba Harvest Hanfherzen, Hanfsamen, 8 Unze Beutel (Packung von 2) Manitoba Harvest Hanf Herzen. "Geben Sie Ihren Körpernahrungsmitteln leicht erkannt, wie Bio -Gemüse, und das Überspringen von Chemie -Laborprojekten wie künstliche Farbstoffe hilft dem Körper am effizientesten", sagt der D.C.-ansässiger Ernährungsberater und Autor von Mama Energy: Ein einfacher Plan, voll geladenes Energie zu leben: Ein einfacher Plan, um voll aufgeladene Energie zu leben.

Außerdem liefern die Hanfherzen pflanzliche Protein, essentielle Fette und füllende Fasern, sagt Koff. (Hier sind 15 weitere Nun+gut Leser-geeignete Möglichkeiten, um Hanfsamen zu genießen.)

Matcha

Lauren Slayton, MS, RD, Gründerin von FoodTrainers, einem in New York City ansässigen Ernährungsberatungsdienst, ist Experte für Kunden,. Lukes Forschungseinheit von Roosevelt). Aber wenn es um Snacking geht, trinkt sie gerne ihre Kalorien. Naja, so ungefähr. Slayton greift nach Matcha-A-Pulver-grüner Tee mit hausgemachter Mandelmilch und einer Prise Stevia.

Das Matcha bietet "einen Antioxidationsmittel und einen Stoffwechsel, und mit hausgemachter Mandelmilch vermeiden Sie Carageenan und andere unnötige Zusatzstoffe. Außerdem schmeckt es so viel besser ".

Nussbutter auf hohen Faser -Crackern

Gründerin von Real Nutrition NYC, Amy Shapiro, MS, RD, CDN, ist eine regelmäßige und vielbeschäftigte Mutter, also schätzt Shapiro Easy Snacks, die sie schnell genießen kann, aber das opfert keine Ernährung. Cue ihre (gesunde) Besessenheit mit Nussbutter, die sich auf hohen Fasercrackern ausbreitet, Wie Mary ist Gone Crackers, original, 6.5-Unzen-Boxen (Packung von 12) Mary's Gone Crackern, Original, 6.5-Unzen-Boxen (Packung von 12) Mary's Gone Crackern, braune Reiskuchen oder GG Scandinavian Bran Crispbread, 3, 3.5-Unzen-Pakete (Packung von 5) GG Skandinavian Bran Crispbread, 3.5-Unzen-Pakete (Packung 5) GG Kreie Crispbreads.

Was sie ausbreitet, für die sie sich ausbreitet: "Meine Nussbutter variieren, aber alle sind biologisch und ohne zugesetzte Zucker oder Öle", sagt Shapiro. Eines ihrer Favoriten ist einfach die Bio -Erdnussbutter von Great Stuff, die in Kalorien und Fett geringer ist, aber sie zwischen den Mahlzeiten zufrieden hält.

Geschälte Bio -Sojabohnen

Am späten Nachmittag Junelle Lupiani ist RD normalerweise ausgehungert, nachdem er einen bereits vollständigen Tag der Elternschaft, des Laufens (ihre Ausübung der Wahl) und als In-Spa-Ernährungswissenschaftlerin des Miraval Resorts eingesetzt hat. Also macht sie eine Tasse geschälte, biologische Sojabohnen mit einem Schuss Tamari, einer Bio -Sojasauce, um sie zum Abendessen zu bringen.

Lupiani-Teile aus einer Tasse Edamame in einem Glasbehälter jeden Morgen für 3:00 p.M. Es ist abgefeuert und bereit zu essen. "Soja ist eine großartige pflanzliche Proteinquelle, daher versuche ich, jede Woche ein paar Portionen zu haben", sagt der in Arizona ansässige Ernährungsberater.

Ursprünglich veröffentlicht am 26. September 2013; Aktualisiert 4. September 2018.

Nachdem Ihre Snacks abgedeckt sind, tun Sie Folgendes, was Wellness -Influencer tun, um ihre Salate aufzupeppen. Außerdem machen sechs Lebensmittel -Einkaufsfehler, selbst gesunde Menschen.