Nichts beruhigte meine ängstlichen Gedanken zum Schlafengehen-bis ich diese personalisierte App ausprobierte
Erlauben Sie mir, mich dieser Liste hinzuzufügen. Wenn ich die Fakten in einer gewünschten Anzeige angeben müsste, würde dies so lesen: sechs Monate, die berufstätige Mutter eines Kleinkindes, der derzeit in den Umzug außerhalb des Staates verwickelt ist Listen Sie auf und schlafen Sie tatsächlich zu einer angemessenen Stunde ein.
Als das Universum meine Anfrage in Form einer App irgendwie beantwortete (völlig imaginär, rufig-in-the-Lösch), war ich überrascht und erleichtert. Die fragliche App? Brethe, eine App für mentale Wohlbefinden und Meditation, die personalisierte Unterstützung und Werkzeuge serviert, die Ihnen helfen. Und in meinem Fall war es zufällig der perfekte Begleiter, um mir zu helfen, Meditation zu verwenden, um zu schlafen.
"Wir betrachten uns gerne als die mentale Wellness-App, die sich um Sie kümmert und Sie wirklich versteht, als sich selbst für die Selbstversorgung auf Ihrer To-Do-Liste zu versorgen". Diese Pflege kommt mit freundlicher Genehmigung von Brethe's Mein Lebenskit, Eine interaktive Funktion, die ein ultra-personalisiertes Toolkit für Ihre einzigartigen Anforderungen kuratiert. Kann nicht schlafen oder ängstlich sein? Es wurde entwickelt, um herauszufinden Warum und geben Sie maßgeschneiderte Empfehlungen, einschließlich Meditation, Hypnotherapie-Sitzungen und informativ.
Diese maßgeschneiderte Strategie ist absichtlich. "Je mehr wir jemanden treffen können, in dem sie in ihrem Leben oder sogar bestimmte Momente in ihrer Tagesunterstützung sind und Echtzeitunterstützung bieten, die ihnen nicht nur im Moment hilft, sondern schließlich an die Wurzel ihrer Angst oder Schlaflosigkeit kommt Je mehr Leben wir zum Besseren verändern können ", sagt Goldberg.
Wie hat sich Breethe gegen meine gegossen? sehr Spezifische persönliche Stressoren? (Okay Spoiler: Sehr gut.) Folgendes habe ich gelernt, sobald ich es in meine tägliche Routine integriert habe und auch mit Meditation begann, zu schlafen.
Scrollen Sie nach unten, um 3 Tipps für den Schlaf zu verwenden und mit dem superpersonalisierten Toolkit von Brethe zu schlafen und Stress abzubauen.
1. Persönlich werden (ized)
"In Bezug Mein Lebenskit Feature wäre eine einzigartige Lösung für meine hyperspezifischen Lebensumstände.
So funktioniert es: In der Brethe-App beantworten Sie eine Reihe einfacher Fragen, die in der Verhaltenswissenschaft verwurzelt sind. Je mehr Fragen Sie beantworten. Und wenn ich Sitte sage, meine ich Brauch. "Wir bieten relatable Meditationen für (sehr!) spezifische alltägliche Situationen wie "Steuernsaisonen ist schwer", "Mein Chef ist ein Idiot" und "Meine Familie treibt mich verrückt", ""Sagt Goldberg.
Hier sind einige meiner persönlichen Tracks: 'Meditation für einen Schritt ' (Ein Moment der Ruhe, der anerkennt, wie beängstigend Veränderungen sein können); 'Schwangerschaft' (Eine geführte Visualisierung, die Ihnen hilft, sich mit Ihrem Baby zu verbinden), "Umgang mit Ungeduld" (Betrachten Sie Sie, andere pandemische Eltern) und natürlich, 'Besserer Schlaf' (Eine Hypnotherapie -Sitzung für die Schlafenszeit).
"Ich habe mich genau mit diesen gleichen Dingen befasst", sagt Goldberg über meine aktuellen Herausforderungen. "Und Meditation und Selbstpflegepraktiken sind, wie ich sie überlebt habe."Wenn die App verwendet wird, ist dies spürbar. Breethe fühlt sich wegen des relevanten Inhalts nicht nur persönlich. Es fühlt sich wie ein Freund an, der Ihnen das sanfte Pep-Gespräch gibt, das Sie brauchen, um sich Ihren ängstlichen Gedanken mit Selbstmitgefühl zu stellen.
2. Gesicht: Sie brauchen eine Pause
Wenn Sie viel Zeit damit verbringen, getrocknete Haferflocken vom Boden zu kratzen, nach dem nächsten in ein Treffen zu zoomen und zu versuchen, im Badezimmer fünf Minuten alleine zu bekommen, stellen Sie sich möglicherweise die gleiche Frage, die ich getan habe: Ist es tatsächlich produktiv? nichts tun?"
Aber hier ist die Sache: Es ist unerlässlich. "Die Menschen kämpfen wirklich mit Schlaflosigkeit, Angst, Arbeitsdruck, Pflege um Familien und Beziehungsherausforderungen", sagt Goldberg. In meinem Fall war das überprüft, prüfen, prüfen, prüfen, überprüfen. Hier kann Meditation und mentale Wellness -Ressourcen wie Breethe helfen.
"Kurzfristig kann sich die Meditation wie eine dringend benötigte Pause von unserem Tag anfühlen (was ein wunderbarer Bonus ist!) Aber im Laufe der Zeit hilft Ihnen die Praxis tatsächlich, auf gesunde Weise umzugehen und mit den harten Zügen in Ihrem Leben umzugehen ", sagt sie. Ich nahm dies als mein Stichwort, um eine Pause zu drücken und etwas für mich selbst zu tun-und wage es, sogar zu sagen, sogar bekomme aufgeregt darüber (rufe überall zu den müden schwangeren Eltern).
3. Machen Sie die Schlafenszeit zu Ihrer "ich" Zeit
Als Mutter zu einem 16 Monate alten Alter habe ich die Kraft der Konsistenz gelernt. Das zuverlässige Schlafenszeitmuster meines Sohnes (Bad, Buch, Bett) kann ihn immer nicht beruhigen-so habe ich beschlossen, den Hinweis zu nehmen und mein eigenes Ritual für das Schlafengehen als konsequente Praxis zu behandeln.
Nachdem ich mein Buch gelesen hatte, schlug ich auf einer Brethe -Meditation oder einer Hypnotherapie -Sitzung, schließe meine Augen und erlaube mir, mich zu entspannen. "Breethe dreht sich alles um echte Hilfe für dein Leben ", sagt Goldberg. "Wir sagen gerne: 'Der Ton mag leicht sein, aber die Lehren und die Transformation sind tief.'"Diese verlässliche Stimmung erleichtert es einfach, eine Selbstpflegegewohnheit zu halten und sie zu entwickeln.
Egal, was der Tag auf mich wirft, ich weiß, ich habe die Fähigkeit, einen Moment auf mein bald zu arresreiches Baby zu konzentrieren (etwas, das beim zweiten Mal schwieriger zu tun ist) oder zu bedenken, wie ich weniger reaktiv sein kann (reaktiv sein kann ( Gib mir bitte die ganze Geduld). Egal was passiert, diese engagierte Zeit kann meine ängstlichen Gedanken immer wieder nicht beruhigen-wenn ich lange genug wach bleiben kann, das heißt.
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Topfoto: Brethe; Kunst: Nun+gut kreativ
