Sitzt nicht nur wie eine Dame ein veraltetes Konzept, es ist auch schlecht für Ihren Beckenboden

Die Position Ihres Beckens wirkt sich aus. Jeffcoat erklärt. Unabhängig davon.

Wenn Sie beispielsweise eine Stress -Inkontinenz im Urin haben und sich Ihr Becken in einer versteckten Position befindet, sind Sie bei der Niesen eher eine Harnlecks auf.

Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass unsere Beckenbodenmuskeln nicht isoliert leben. Sie funktionieren zusammen mit unseren tiefen Kernmuskeln. Insbesondere die Querbauchmuskeln (die tiefste unserer Bauchmuskeln, die sich um unseren Koffer wickeln) arbeiten in Synergie mit dem Beckenboden, um unseren Kern zu stabilisieren. Eine veränderte Beziehung zwischen Länge und Spannung und Veränderung der Muskelfunktion hier kann nicht nur zu Instabilität führen, sondern auch zu Schmerzen im unteren Rücken.

Eine besser sitzende Haltung

Die idealste Sitzposition für Ihre Gesundheit des Beckenboden. Menschen, die möglicherweise wirklich in Betracht ziehen, eine bessere Sitzhaltung zu üben, sind diejenigen, die Probleme mit Stuhlgang, Blase oder sexuelle Funktionsstörung haben.

Es ist unwahrscheinlich, dass nur mit gekreuzten Beinen sitzen wird erstellen diese Funktionsstörungen, dr. Jeffcoat betont, aber die Gewohnheit kann neben anderen abnormalen Bewegungen und Haltungsmustern ein Teil des Puzzles sein.

Was solltest du tun, wenn du gerne deine Beine überqueren??

Das Sitzen ist sehr persönlich, genau wie die meisten Möglichkeiten, wie wir unseren Körper bewegen. Wenn Sie wirklich gerne mit einem Bein über das andere sitzen und es sich richtig anfühlt, gibt es nichts, wofür man sich schämen muss. Doch dr. Jeffcoat empfiehlt, den Versuch zu dem Versuch, mit Ihren Knöcheln gekreuzt zu werden, anstatt zu Ihren Oberschenkel, wenn das Überqueren Ihrer Beine am besten anfühlt.

"Dies hält Ihre Hüften in einer neutraleren Ausrichtung und erzeugt weniger schräge Kraft auf das Becken", sagt sie. "Wenn ein Stuhl zu groß ist, ist es eine weitere Modifikation, um beide Füße zu stützen und beide Knie geradeaus in Einklang mit den Hüften zu halten, um es gerade mit den Hüften zu halten, um es zu versuchen."

DR. Jeffcoat erkennt an, dass die Art und Weise, wie wir instinktiv sitzen. Sicher, es gibt Best Practices, wenn es darum geht, auf gesunde Weise zu sitzen, aber es gibt keine moralische Bindung an Ihre Haltung-und auf eine bestimmte Weise zu sitzen, macht Sie definitiv nicht mehr oder weniger eine Dame.