Nicht im Kollagen -Trend? Hier ist alles, was Sie über die mühsame Ergänzung wissen müssen

Von Schönheitsprodukten bis hin zu Getränken müssen Sie nicht hart zuhören, um die Summen um Kollagenpräparate zu hören (die wir 2017 als steigender Trend bezeichneten, nur sagen Sie)). Aber wenn Sie immer noch den Kopf über das kratzen, was es tatsächlich tut und wie Sie ihn in Ihre Ernährung bekommen, haben wir Sie bekommen.

Kurz gesagt, Collagen ist das beliebte Protein, das für seine Vorteile für alles angepriesen wird, von Haaren und Nägeln bis hin zu Ihrer Darmgesundheit. Aber das wirft die Frage der Stunde auf: Benötigen Sie wirklich eine Kollagenergänzung oder können Sie sie einfach durch Ihre Ernährung bekommen??

Laut Nick Bitz, ND, Chief Scientific Officer bei Youthory®, wird Ihre einst wöchentliche Knochenbrühe es nicht schneiden.

Die Frage der Stunde: Benötigen Sie wirklich eine Kollagenergänzung oder können Sie sie einfach durch Ihre Ernährung bekommen??

"Kollagen von Lebensmitteln stammt viel zu groß, um vom Darm effektiv absorbiert zu werden", Dr. Dr. Bitz erklärt. "Obwohl Knochenbrühe-Suppen und Knochen-in-In-Fleisch hervorragende Quellen für Kollagenprotein sind, liefern sie nur sehr wenig nutzbares Kollagen, von denen die meisten niemals den Blutkreislauf erreichen."

Stattdessen schlägt er vor, ein hydrolysiertes Kollagen -Ergänzung zu finden, wie das Kollagenpulver oder die Tabletten von Youthory®, die laut DR für eine bessere Absorption konstruiert wurden. Bitz.

"[Nahrungsergänzungsmittel] liefern eine einzigartige Art von Kollagen, die einer Hydrolyse unterzogen wurde (ein sanfter enzymatischer Prozess, der das Protein in kleinere, gleichmäßigere Peptidfragmente unterteilt)". Bitt sagt. "Studien zeigen, dass über 90 Prozent des hydrolysierten Kollagens die Darmbarriere überqueren und den Blutkreislauf erreichen können. Wenn Sie also Ergebnisse wünschen, würde ich Kollagen -Ergänzungen über Lebensmittel sehr empfehlen."

Fasziniert? Lesen Sie weiter für die von Wissenschaft unterstützten Informationen, wie Sie Kollagenpräparate für maximale Ergebnisse einnehmen können.

Hintergrund

Collagen selbst ist noch nicht so lange wie der Mensch, weil es ein wesentlicher Bestandteil unserer Haut und Gelenke ist, aber die Ergänzung mit dem faserigen Protein hat in den letzten fünf Jahren zustande gebracht. "Collagen war einer der größten Wellness -Trends des Jahres 2018". Bitt sagt. "Die Zutat gibt es schon seit Jahrzehnten, insbesondere in asiatischen Ländern, findet aber gerade ihren Schritt in der U.S."

Der Grund? DR. Bitz führt es einer Konvergenz von Trends (wie natürlichen Schönheitsprodukten, Knochenbrühe und Paläo -Lebensmitteln) zu, die sich um ganzheitliches Wohlbefinden konzentrieren. Und als die Menschen begonnen haben, nach Produkten zu suchen, die ihre allgemeine Gesundheit steigern können, haben sie Collagen angesehen, da mehr als nur etwas, das Prominente in ihre Lippen eingebracht werden.

Vorteile

Laut Dr. gibt es drei wichtige Vorteile von Kollagenpräparaten. Bitz. Erstens ist Collagen eine saubere, paläofreundliche Proteinquelle, die 18 Aminosäuren liefert, einschließlich eines, das in keinem anderen Protein diätetisch zu finden ist: Hydroxyprolin. "Hydroxyprolin macht Kollagen so wichtig und magisch", Dr. Bitt sagt. Ihr Körper verwendet die Aminosäure, um mehr neue Kollagen zu produzieren-also erhalten Sie eine ernsthafte Auszahlung für Ihre Ergänzungsgewohnheit.

Zweitens wird Kollagen aus gutem Grund aus seinen Hautvorteilen geliebt. "Studien haben gezeigt, dass ein aufgenommenes Kollagen in der Lage ist, sich direkt in den Stoff unserer Haut zu integrieren", Dr. Dr. Bitt sagt. "Das eingenommene Kollagen verbessert die Hauthaut, Elastizität und Floß und hilft dabei, feine Linien und Falten zu reduzieren."

Drittens ist Kollagen buchstäblich das, was unseren Körper zusammenhält. Daher ist es offensichtlich ziemlich vorteilhaft, sich um diese Bindung zu kümmern. "Das eingenommene Kollagen kann die Dichte dieser Kollagenmatrix im gesamten inneren Körper erhöhen und dazu beitragen, unsere Muskeln, Knochen, Gelenke, Sehnen und Bänder zu verstärken und zu stärken."Das sind gute Nachrichten, um Ihre Workouts zu erhöhen und Ihre Mobilität im Allgemeinen zu unterstützen, wenn Ihr Körper altert.

Wie man es benutzt

Sie können Kollagenpräparate entweder in Pulver- oder Tablettenform nehmen (YouTheory® bietet beide Arten), und das Pulver kann leicht in heißen Tee, Kaffee, Haferflocken oder Smoothies gerührt werden.

Was die Dosis betrifft, Dr. Bitz sagt, es sei sicher, mehr als 30 Gramm Kollagen pro Tag zu konsumieren (obwohl kein Schaden durch mehr zu haben wird), aber 2.5 Gramm pro Tag ist sein vorgeschlagener Ausgangspunkt. Der Schlüssel ist, es konsequent zu nehmen. "Ich finde, dass die besten Ergebnisse auf lange Sicht aus der kontinuierlichen Dosierung stammen", sagt er. Betrachten Sie dies als Ihre Erlaubnis, Ihre kollagen gesteigerte Latte-Besessenheit in eine Gewohnheit zu verwandeln.

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