Nicht alle Daten, die Sie von Ihrem Fitness-Tracker erhalten

Meinungen von führenden Experten entsprechen der Forschung, dass Wearables für einfachere nachverfolgbare Aktionen wie das Zählen von Schritten und die Herzfrequenz wirksam sein können, desto komplexer ist die Aktion, desto weniger genau ist es.

Das Messen komplexer Variablen wie Trainingsbelastung oder Stress ist schwierig, ohne fortschrittliche Geräte und Expertenwissen genau zu erledigen.

Dies ist kein Klopfen auf Wearables-die Mehrheit der Gesundheits- und Fitness-Technologie kann keine höheren Komplexitätsvariablen messen. Dennoch sind sie immer noch hervorragende Werkzeuge für wichtige Gesundheitsindikatoren wie Herzfrequenz und Stufenzahl.

Um Ihre tragbaren Daten für Schrittzählungen und Herzfrequenz zuverlässiger und genauer zu gestalten, DR. Barr sagt: „Verwenden Sie Ihre Uhr für sieben bis zehn Tage und erhalten Sie ein Gefühl für den Durchschnitt. Darüber hinaus überschätzen die meisten Wearables die Dinge bei niedrigeren und höher.”

Um einfach auszudrücken, nehmen Sie Ihr tragbares Nennwert nicht sofort. Geben Sie es ungefähr eine Woche und schauen Sie sich die Schwankungen für jeden Tag an und Sie sollten eine ziemlich gute Vorstellung von Ihren Durchschnittswerten haben.

Es ist ein hervorragender allgemeiner Rat von Tim DiFrancesco, DPT, Besitzer von TD Athleten Edge: „Wearables sind ein Stück, und zusammen mit ihnen müssen wir alle besser auf unsere eigenen Körper hören, anstatt zu nehmen. Jede Metrik oder Technologie als Evangelium “, sagt er. „Gesundheit ist einfach zu komplex und es gibt einfach zu viel Raum für Fehler. Das Kombinieren von Tools wie Wearables mit der Geschwindigkeit der wahrgenommenen Anstrengung [RPE] und Informationen zur Wellnessskala können uns jedoch ein viel klareres Bild und das Bewusstsein für Gesundheit und Fitness geben.”