Keine Gewichte? Kein Problem. Diese gemeinsamen Haushaltsgegenstände dienen als Trainingsausrüstung

Ein Wäschereikorb: All diese Wäsche, die sich häufte? Nutzen Sie es gut, indem Sie den Korb als schweres Gewicht behandeln, und verwenden Sie ihn für tote Aufzüge.

Haushaltsgegenstände anstelle eines Widerstandsbandes

Ein Handtuch: Ein Handtuch kann mehr als nur Ihren Post -Training -Schweiß aufwischen: Ziehen Sie es einfach zwischen Ihren Händen für ein DIY -Widerstandsband.

Ein Sweatshirt oder T-Shirt: Auf die gleiche Weise, wie Sie ein Handtuch verwenden würden, können Sie auch ein T-Shirt oder ein Sweatshirt verwendet.

Ein Seil: Wenn Sie ein zufälliges Seil herumliegen, ist es an der Zeit, es tatsächlich zu verwenden. Verwenden Sie es als Schleifen.

Haushaltsgegenstände anstelle von Segelflugzeugen

Handtücher: Ein weiterer Verwendung für Handtücher? Instabilitätstraining. Legen Sie aus einer Planke -Pose ein Handtuch unter Ihre Füße und bewegen Sie sich langsam in die Luft in die Luft!) Plank-to-Pike.

Papierteller: Sie können dasselbe mit Papptellern tun, und Sie werden schwören, dass Sie mit dem echten Deal gearbeitet haben. Probieren Sie dieses provisorische Reformer -Training für Beweise aus.

Dicke, rutschige Socken: Alles, was Sie wirklich auf einem Holzboden herumgleiten müssen, sind einige superlätzige Socken. Stellen Sie einfach sicher, dass sie dick genug sind, um Splitter zu vermeiden (oder zwei Paare verdoppeln).

Andere Haushaltsgegenstände, mit denen man kreativ werden kann

Treppe: Um etwas Cardio einzu bekommen, während Sie noch drinnen bleiben, rennen. Sie werden in kürzester Zeit das Verbrennen spüren.

Die Mauer: Denken Sie an die Wandsitten, die Sie damals im Kurs im Fitnessstudio machen mussten? Es gab noch nie eine bessere Zeit als jetzt, um sie wieder in die Tat umzusetzen. Fordern Sie sich heraus, es für eine Minute zu halten, und arbeiten Sie dann jeden Tag noch 30 Sekunden lang auf.

Staubsauger: Stapeln Sie etwas Gewicht über Ihren Hoover (über die oben aufgeführten Gewichts-Subs) und bewegen.

Ein Rucksack: Füllen Sie einen Rucksack mit Dosen und Flaschen, um Ihren Körpergewichtsbewegungen zusätzliches Pfund zu verleihen. Tragen Sie es für Kniebeugen, Ausfallschritte, Liegestütze oder wenn Sie die Treppe hinauf und runter rennen.

Ein Besen: Müssen das zurückarbeiten? Ein Besen kann helfen. Legen Sie es auf zwei Stühle, um eine Pull-up-Bar zu Hause zu erstellen. Stellen Sie natürlich sicher, dass es stabil ist, damit Sie sich nicht selbst verletzen.