Nein, Sie müssen nicht 30 Minuten warten, um zu schwimmen, nachdem Sie hier gegessen haben, wie dieser Mythos begonnen hat

Es ist wichtig, die Variablen darüber zu berücksichtigen, wie viel Nahrung sowohl konsumiert wird als auch das Ausmaß des Schwimmens. Faulen Sie nur im Wasser oder absolvieren Sie einen strengen Marathon auf Wasserbasis?? Unabhängig davon ist es zweifelhaft, dass es kein extremes Ertrinken aufgrund von Krämpfen, übermäßigem Essen oder Anstrengung gibt, solange diese beiden Dinge in Maßen sind, kein extremes Risiko bestehen sollte.

Laut Melissa Rifkin, MS, RD, CDN, deren Expertenmeinung mit Dr. Mohrs: „Jeder verdaut Lebensmittel unterschiedlich, und während einige empfindliche Mägen haben, die leicht verärgert sind, haben andere Stahlmägen. Für die meisten ist das Schwimmen kurz nach dem Essen wahrscheinlich vollkommen in Ordnung. Diejenigen, die eine häufige Verdauungsstörungen aus einer Vielzahl von Gründen wie Nahrungsmittelempfindlichkeiten, Stress oder Verdauungskrankheiten bemerken, sollten sich jedoch auf der Seite der Vorsicht fehlern und etwas Zeit zum Passen vor dem Sprung in den Pool erlauben."Es ist klar, dass diese Frage keine" Eingröße für alle "beantwortet hat.

Wie Rifkin bemerkt, hat die Wissenschaft hinter der Krämpftheorie mit dem Blutfluss des Körpers während der Verdauung zu tun. „Nach einer Mahlzeit oder einem Snack erhöht Ihr Körper die Durchblutung Ihrer Verdauungsorgane, um die Verdauung zu unterstützen. Wenn Sie sich jedoch gleich nach dem Essen an Bewegung durchführen, ist Ihr Körper in Konflikt geraten, wie Sie diesen Blutfluss in die Verdauungsorgane oder an den Skelettmuskel senden können, der jetzt aufgrund einer erhöhten Bewegung mehr Sauerstoff erfordert. Wenn der Blutfluss in den Skelettmuskel umgeleitet wird und weniger an die Organe gesendet wird, die versuchen, das Essen zu verdauen.”

Es gibt eine andere Art von Bauchschmerzen, die als körperlich-bezogene transiente Bauchschmerzen-oder Etaps bezeichnet werden-wieder, es sei denn. Darüber hinaus gibt es keine Beweise dafür, dass das Essen vor dem Schwimmen entweder Magenschmerzen oder ETAPs verursachen würde.

Rifkin merkt auch an, dass der Inhalt dessen, was wir essen. Im Vergleich zu Kohlenhydraten erfordern diese beiden Nährstoffe mehr Blutfluss und Sauerstoff, um zu verdauen. Das Essen einer einigermaßen dimensionierten, kohlenhydratorientierten Mahlzeit, bevor das Schwimmen wahrscheinlich keinen signifikanten Einfluss auf die Verdauung hat, während ein hohes Fett- und Proteinmehl eher zu Verdauungsnot führt.”

Als ehemaliger wettbewerbsfähiger Schwimmer, Dr. Mohr sagt, die besten Kraftstoffe für seinen Körper vor dem Schwimmen und andere Übungen sind getrocknete Feigen und Joghurt. Die Feigen sind „eine natürliche Energiequelle“, die den Geschmack „ohne zusätzlichen Zucker“ verleiht, während der Joghurt „ein bisschen Protein hinzufügt“, um die Muskeln zu „reparieren und wieder aufzubauen“. Der Schlüssel ist, Lebensmittel zu essen, die anstrengen, aber Sie nicht abweichen.

In dem Fall, dass Sie sich übereessen oder sich selbst überbeleben und tatsächlich im Pool krampfen, empfiehlt Mohr, „vorübergehend aufzuhören, an tiefem Atmen oder Dehnen zu arbeiten, damit Sie sich besser fühlen und Ihre Herzfrequenz nach unten bringen können… sobald Sie Sie Fühlen Sie sich wie Sie sich erholt haben, kehren Sie zurück oder bei Bedarf, halten Sie dort an und versuchen Sie, Ihr Trainingsvolumen oder Ihre Intensität aufzubauen, wenn Sie das nächste Mal auf das Wasser schlagen.”

Wo all das entspricht, wundern Sie sich vielleicht? Ob Sie es glauben oder nicht, ein Handbuch für Pfadfinder aus dem frühen 20. Jahrhundert enthält tatsächlich die absurde Linie, dass "Es wird Ihre eigene Schuld sein", wenn der Pfadfinder hoffnungsvoll den Reiseführer lies.

In jüngster Zeit veröffentlichte das American Rote Cross tatsächlich ein Dokument, in dem die Leser sichergestellt wurden, dass es in Ordnung ist, zu essen und zu schwimmen, ohne eine 30 bis 60 -minütige Pause dazwischen zu machen, und es als "Mythos als" Mythos als "Mythos eingeht."Während die Meinungen unserer Experten sorgfältiger ausgeglichen waren, glauben wir nicht. Wir wissen auch, dass es möglicherweise immer noch ein Gefühl der verinnerlichten Schuld für alle gibt, die mit der Behauptung aufgewachsen sind, aber keine Sorge, ungeheuerlich große Mahlzeiten und/oder besonders anspruchsvolles synchronisiertes Schwimmen zu bräueln, sollten Sie in die in der Lage sein, zurück in die Pool nach dem Essen ohne extreme Besorgnis.

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