Nein, Sie können nicht einfach darüber hinwegkommen. Hier sind 6 von Psychologen genehmigte Dinge, die Sie stattdessen tun können

„Intensive Emotionen können nicht nur für uns selbst, sondern für die Menschen um uns herum stressig sein. So sehr sie sich um uns interessieren, wollen die Menschen nur ihren Stress kontrollieren “, sagt Dr. Hafeez. Und das ist ein Teil dessen, was die Leute tun, wenn sie jemandem sagen, dass sie versuchen sollten, „nur darüber hinwegzukommen.”

Gut gemeinte oder nicht, Dr. Hafeez ermutigt Leute, die diese Worte sagen, ihre Nachrichten zu überdenken und stattdessen andere, umsetzbarere Tipps zum Fortschritt zu bieten. Lesen Sie weiter, um ihre sechs Tipps zu finden, um mit schwierigen Situationen fertig zu werden und sie effektiv zu überwinden."

6 Praktische Tipps, um darüber hinwegzukommen, so ein Psychologe

1. Erstellen Sie eine Bestätigung, die den negativen Gedanken entgegenwirkt

Affirmationen sind kurze Aussagen, die Sie beruhigen und Sie im gegenwärtigen Moment erdenken können. Um Affirmationen als eine von vielen Tipps zum Übergehen zu verwenden, sollten Sie „mit sich selbst auf eine Weise sprechen, die Sie vorwärts bewegen kann, anstatt Sie festhalten“, sagt Dr. Dr. Hafeez.

Sie schlägt eine Perspektivveränderung vor, wenn es Ihnen schwer fällt, Ihre Gefühle zu sortieren, und dies als Mantra anwenden. „Anstatt mich in 'zu verirren' Ich kann nicht glauben, dass mir das passiert ist!,"Versuchen Sie einen positiveren [Ansatz] wie:" Ich bin jetzt in der Lage, einen neuen Weg im Leben zu finden, der gut für mich ist ", sagt Dr. Hafeez.

2. Halten Sie Ihre Distanz physisch und emotional

Dies wirkt als "außer Sicht, außer Sichtweite" -Taktik, um sich Sorgen über die Person oder den Umstand fernzuhalten, die Sie aufgehängt haben. “Die Schaffung einer körperlichen oder sogar psychischen Distanz zwischen sich und der Person oder Situation kann Ihnen helfen, loszulassen “, sagt Dr. Hafeez. „Wenn Sie keinen Grund haben, darüber nachzudenken, es zu verarbeiten oder genauso daran erinnert zu werden, werden Sie viel glücklicher sein.”

3. Konzentriere dich auf dich

Laut Dr. Hafeez, es ist entscheidend, nach innen zu schauen, wenn Sie sich fragen, wie Sie irgendwann irgendwann über etwas hinwegkommen könnten. "Sie müssen sich entscheiden, um den Verletzungen anzusprechen, den Sie durchmachen", sagt Dr. Hafeez und fügt hinzu, dass es unideal ist, etwas abfließen zu lassen, wenn Sie versuchen, an etwas vorbeizukommen, weil diese Gefühle unweigerlich an die Oberfläche kommen werden.

Wenn das, was Sie durchmachen. Hafeez schlägt eine gesunde Dosis Selbstpflege vor, die in Form von Meditieren, Spaziergang, Journaling, Festlegen von Grenzen, Lernen, nein zu lernen oder etwas zu tun, das Ihnen Freude und Trost bringt. „Je mehr wir die Selbstversorgung in unser tägliches Leben umsetzen können, desto stärker können wir daraus sein“, sagt Dr. Hafeez.

4. Umgib dich mit Menschen, die du liebst

Was die Tipps zum Überwinden angeht, ist es ziemlich mächtig, wenn es um die Schwierigkeiten geht, mit Menschen zu sein, die sich um Sie kümmern, sehr mächtig ist. „Wir können uns auf unsere Lieben stützen und ihre Unterstützung ist eine hervorragende Möglichkeit, Isolation zu vermeiden und uns an das Gute in unserem Leben zu erinnern“, sagt Dr. Dr. Hafeez.

Schwierige Zeiten durchzugehen können oft einsam sein, so dass es eine willkommene Erinnerung sein kann, dass Sie die Unterstützung haben, die Sie brauchen, um daran vorbeizukommen (und alles andere, was auch immer).

5. Erlauben Sie sich, über die Situation zu sprechen

Während Sie auf jeden Fall einen tatsächlichen und metaphorischen Abstand zwischen Ihnen und der Hauptursache Ihrer Traurigkeit schaffen möchten, ist es wichtig, nicht zu vermeiden.

"Wenn Sie mit schmerzhaften Gefühlen oder einer problematischen Situation umgehen, die Sie verletzt, ist es wichtig, sich zu erlauben, darüber zu sprechen", sagt Dr. Hafeez und fügt hinzu, dass Scham es den Menschen manchmal schwer macht, sie zu fühlen dürfen chatten Sie darüber."Es ist jedoch unerlässlich, und es ist wichtig, [einen Therapeuten oder Freund] zu finden, der geduldig ist, akzeptiert und bereit zuzuhören kann einen langen Weg gehen", Dr. Dr. Hafeez fügt hinzu.

6. Vergebung üben

Selbst wenn Sie noch keine Entschuldigung erhalten haben, in der man fällig ist, können Sie immer noch Ihre Wut und Frustrationen durcharbeiten. Sie können sich selbst vergeben, auch wenn Sie nicht mehr mit jemandem sprechen-und für Ihre geistige Gesundheit eine kluge Art und Weise, um fortzufahren.

"Warten darauf, dass sich jemand entschuldigt, kann den Prozess des Loslassens halten, und Sie müssen stattdessen möglicherweise an Ihrer Vergebung arbeiten", sagt Dr. Hafeez. „Vergebung ist für den Heilungsprozess von entscheidender.”

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