Nein, das Training ist kein Ersatz für die Therapie zur Therapie

Ich bin sicher. Ich weiß, sie wollte nicht ungültig oder beleidigend sein, und ich glaube nicht einmal, dass sie merkte, was sie sagte. Aber ich habe wirklich darüber nachgedacht, wie abweisend manche Menschen immer noch über die Therapie sein können und wie viele die Vorteile von körperlicher Aktivität mit der Arbeit in der Therapie verbinden.

Obwohl ich in den 12 Jahren, in denen ich Schriftsteller war, ein Verfechterin für psychische Gesundheit war, bin ich persönlich erst seit zwei Jahren in der Therapie. Innerhalb dieser Zeit. Ich habe positive Bewältigungsmechanismen gelernt, wie man die Schuld und Schande meiner späten ADHS -Diagnose durcharbeitet, was zu tun ist, wenn ich von beängstigenden aufdringlichen Gedanken geplagt bin, und ich habe einige ungelöste Gefühle ausgepackt, an denen ich festgehalten habe jahrelang nur ein paar positive Aspekte zu nennen. Ehrlich gesagt hat die Therapie mein Leben völlig verändert.

Um klar zu sein, ich bin auch sehr körperlich aktiv. Ich habe seit meinem 14. Lebensjahr konsequent in einem Fitnessstudio trainiert und war in einem früheren Leben ein Vollzeit-Fitness-Editor. Ich hebe Gewichte ungefähr vier Tage in der Woche und mache Cardio weitere zwei bis drei Tage in der Woche Cardio. Und ich bin fleißig, weil ich meine 8.000 bis 10.000 Schritte pro Tag in die Tat einstehe.

Ich betrachte Übung als nicht nur etwas, das ich als Erwachsener tun muss, um mich um meine körperliche Gesundheit zu kümmern, sondern auch als Werkzeug in meinem Arsenal, um mein geistiges Wohlbefinden zu behandeln. Als jemand, der zu Depressionen und Angstzuständen anfällig ist, finde ich, dass regelmäßige körperliche Aktivität meine Stimmung ausgleichen und einige dieser Angst.

All dies ist zu sagen, dass der Versand für meine geistige Gesundheit von Vorteil ist, aber es ist keineswegs ein Ersatz für die Therapie.

"Sie sind wirklich zwei verschiedene Dinge". „Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen, und es kann Sie auch auf den Weg bringen, die Strategien zu nutzen, die Sie in der Therapie verwenden. Aber es ist anders als die Therapie.”

Singer sagt, dass sie immer körperliche Aktivität als Teil eines Behandlungsplans für ihre Kunden empfiehlt. Es hängt von ihren Fähigkeiten und wie viel Zeit trainieren muss, aber sie sagt, sie ermutigt sie normalerweise, mindestens viermal pro Woche zu trainieren.

"[Bewegung] lindert diese Spannung, diesen Stress", sagt sie. „Es steigert Ihre körperliche und mentale Energie… es verbessert Ihr Wohlbefinden dieser Endorphine. Ist das nicht erstaunlich??”

Das Beste daran ist, dass Sie nicht für teure Fitnesskurse bezahlen oder ausgefallene Geräte verwenden müssen, um diese Vorteile zu erhalten. Schnürsen auf ein Paar Wanderschuhe und flotten Spaziergänge ist frei, die Ihren Körper in Bewegung bringt und Ihre Herzfrequenz nützlich sein wird.

Trotzdem ist körperliche Aktivität keine Therapie nicht. Denken Sie darüber nach: Während Sie sich nach einem Training mental besser fühlen, weist Singer darauf hin, dass Sie während des Trainings aufdringliche Gedanken erleben könnten, oder Sie könnten sich nach den schlimmsten Szenarien wiederholen-die möglicherweise immer wieder zurückkommen, wenn Sie nicht mit ihnen den Kopf umgehen. An. Ein Therapeut kann eine externe Perspektive und Werkzeuge anbieten, mit der Sie mit belastenden Situationen umgehen können. Zum Beispiel sagt Singer, sie hilft Patienten oft, ihre Angst zu bewältigen, insbesondere in Bezug. Sie kann auch Lösungen für Kommunikationsprobleme anbieten, die Menschen in ihren Beziehungen möglicherweise erleben. Die Dinge, die Sie nicht von einem HIIT-Kurs erhalten, werden Sie nicht erhalten.

Die regelmäßige Bewegung mit klinischer Behandlung in der psychischen Gesundheit könnte nur auf Missverständnisse in Bezug auf die Therapie zurückzuführen sein. Obwohl es in den letzten Jahren akzeptabler geworden ist, über die Therapie zu sprechen, gibt es immer noch so viel, dass es missverstanden ist. Zum Beispiel liegt die Therapie nicht nur auf einer Couch in der Büro eines Psychologen und weint über Ihre Kindheit (obwohl kein Schatten für Menschen, die ihre Therapiesitzungen auf diese Weise verwenden!). Es gibt eine Vielzahl von Therapiemodalitäten, die Therapeuten verwenden, wie z.

Und während ich seit 20 Jahren regelmäßig trainiere, bemerkte ich erst, als ich meinen Therapeuten sah, eine dramatische Veränderung meiner psychischen Gesundheit. Laufen gab mir Energie, aber es half mir nicht, mit Schuldgefühlen und Scham umzugehen. Das Heben von Gewichten half, etwas Stress zu lindern, aber es half mir nicht zu lernen, ein besserer Kommunikator zu sein. Und obwohl ich mich nach einer harten Spin -Klasse mental sicher besser fühle, löscht es meine Depression, Angst oder aufdringliche Gedanken nicht.

Singer sagt, dass die Pflege Ihrer psychischen Gesundheit zusammen mit Therapie und Medikamenten, wenn Menschen verschrieben werden. Wie Sepideh Saremi, LCSW, Runningstherapeut und Gründer von Run Walk Talk im Jahr 2020 zu Well+Good:."

Das ist nur die Strategie, von der ich glaube, dass ich weiß, dass meine psychische Gesundheit einen fleißigen 360-Grad-Ansatz erfordert. Das hindert jedoch nicht, dass Menschen nicht-farbige Kommentare abgeben.

"Wenn jemand sagt:" Nun, ich muss nicht zur Therapie gehen, weil ich trainiere. [Therapie], lass es mich wissen, ich habe einen großartigen Therapeuten.'"