Nein, es gibt eigentlich keine schlechte Haltung. Hier liegt das eigentliche Problem

Bevor es zu dem Punkt kommt-oder selbst wenn es bereits eine Möglichkeit gibt, es zu mildern, um es zu mildern. Zu Beginn sagt Ritt, dass er auf Ihren Körper achten soll. "Wenn Sie feststellen, dass Sie in bestimmten Positionen Schmerzen und Schmerzen haben, hören Sie sich das an und sehen Sie, ob Sie eine andere Position versuchen können, die sich besser anfühlt", sagt sie.

In welcher Position Sie sich in welcher Position auch anwenden, sagt Jones, es sei wichtig, Pausen einzulegen, insbesondere wenn Sie zusammengesunken, gebeugt oder mit Ihrem Kopf geneigt sind, um Ihren Laptop zu schauen. Vielleicht bewegen. Heben Sie Ihren Laptop mit einem Computerständer an, um Ihrem Hals eine Pause zu geben. Und wenn Sie immer mit einem gekreuzten Bein sitzen, versuchen Sie das andere darauf zu legen (oder noch besser, versuchen Sie, beide Füße auf dem Boden zu halten).

Und bewegen! Der einfachste Weg, Ihre allgemeine Haltung zu verbessern, besteht darin, aufzustehen und nicht nur herumzugehen, sondern auch an Mobilität zu arbeiten. Jones schlägt vor, „die größte Strecke der Welt“ oder ein paar Katzen-Cow-Strecken durchzuführen. „Unser Körper soll sich bewegen; Die Wirbelsäule soll sich biegen und ausdehnen, daher ist es gut, das den ganzen Tag über zu tun “, sagt sie. Sie können dies auch mit Hilfe von Werkzeugen wie einer Schaumstoffwalze oder dem Chirp -Rad tun.

Bewegen Sie sich mit diesem Mobilitätsfluss:

Wenn verschiedene Mittagspausen zu ablenken, sagt Jones, dass die Priorisierung der Mobilität zu Beginn und am Ende des Tages auch funktionieren kann. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Bewegungen Ihre Mobilität am meisten stärken, schlägt sie vor App. "Sie sind schnell und können Ihnen helfen.

Eine andere Möglichkeit, die Wirkung der stagnierenden Haltung umzukehren, besteht im Krafttraining. „Unsere Muskeln hängen an unseren Knochen und je stärker sie sind, desto mehr können sie den ganzen Tag über eine bessere Körperhaltung und stärkere Bewegungen unterstützen“.

Ritt schlägt auch vor, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren. „Es ist nicht etwas, an das viele von uns nachdenken, aber wie wir atmen. „Das Üben von Zwerchfellatmung oder Bauchatmung (anstatt wie viele von uns in unsere Brust zu atmen) kann uns helfen Flugnervensystem) und es hilft bei der Rekrutierung des Kerns.”

Warum sollten wir auf unsere Haltung achten??

Während es zunächst eine Herausforderung erscheinen mag, eine haltungsverbesserte Reise zu machen, sagt Jones, dass es unerlässlich ist, wenn Sie im Alltag nicht gebeugt oder zusammengefasst werden möchten. "Unser Körper lieben es, den Weg des geringsten Widerstands zu gehen", sagt sie. Wir fallen oft in die Haltungen, die wir am meisten unterhalten, und daher braucht es, um die Anpassungen unseres Körpers zu verändern, erklärt sie.

Die gute Nachricht ist, dass nicht kompliziert sein muss. "Halten Sie Ihre Körperhaltung dynamisch, ändern Sie die Positionen weiter und nutzen Sie Haltungsüberprüfungen, wenn Sie anspruchsvollere Aufgaben erledigen", sagt Ritt.